Selvmonitorering 2009

Jamen det gik da godt i 2009. I april kunne jeg vinke farvel til 110kilos-klubben efter et mange årigt medlemsskab.

Daglige tal: Månedlig gennemsnit:
START SLUT START SLUT
1. januar 31. december januar December
114,8 (-0,4) 110,5 (-1,5) 111,8 (-3,1) 108,0 (-4,0)
MINDSTE VÆGT HØJESTE VÆGT MINDSTE GENNEMSNIT HØJESTE GENNEMSNIT
08. august  104,7 (-3,4) 17. februar 115,1 (-2,7) November: 106,9 (-3,6) februar: 113,2 (-1,7)

Tallene i parentes angiver forskellen i forhold til sidste år.

Og igen gik det galt til jul og ferie. Hvis ikke jeg var så vedholdende, så ville jeg sikkert nærmest blive deprimeret over, at hele årets slid og slæb bliver kastet over bord på 2 hhv. 1 uge.

Jeg skal helt klart have udviklet nogen strategier i ferierne, hvor jeg opholder mig udenfor mit daglige miljø. En teknik var jeg særlig glad for i 2009:  Ny laveste vægt hver måned. Indrømmet de seneste måneder er teknikken ikke rigtig givet nogen store resultater som det var før august.

Jeg bemærker dog, at fra februar til august tabte jeg 10,4 kilo. I den periode har jeg haft det rigtig rigtig godt både fysisk og mentalt.

Teknikken om ny laveste vægt hver måned vil jeg sætte noget mere i system, så jeg ligesom opnår flere resultater. Jeg er stadig glad for konceptet med selvmonitorering, da det ligesom holder vægten i skak, hvilket man kan se ud fra grafen: http://de3faktorer.dk/artikler_billeder/vaegt.pdf

[tabellen er rettet 1. januar 2011 pga. fejlaflæsning sidste år]

Skriv et svar

Hjerne,hjerte,indkøbskurv = varigt vægttab