|
|
Tja, det går egentlig ret godt.
Har idag været opmærksom på 2 små episoder, hvor jeg var tæt på at bide til….men fordi jeg kom til at tænke på den “aftale” jeg har med at tage billeder af hænderne, så stoppede jeg inden det gik galt.
Lea kommenterede på facebook, at man daglig skulle pleje sine negle….Hun talte konkret om fysisk pleje af neglene. Alt det jeg laver med at skrive om negle og tage de her billeder. Det er vel også en form for pleje.
 højre hånd, 09. marts 2010  venstre hånd, 09. marts 2010
eller fremover NBS.
Ok, samme tankegang som ved vægttab….det med vægttab kan jeg tilsyneladende godt finde ud af.
Jeg har ramt bunden: at bide negle hhv. ikke pleje negle ordentlig er smertefuldt. Rettere sagt: nedgroede negle er smertefuldt.
Erkendelse: Dårlig vane, blive bevidst om situationer og faldgruber, hvad er neglebidningens strategi vs. hvad er min modstrategi?.
Min fornuft siger mig, at nedgroede negle er noget mindre smart, selvom man skulle være så heldig ikke at opleve smerte.
På det følelsesmæssige plan, så er det egentlig himmelråbende grimt med nedbidte negle. Og man er vel blevet en smule forfængelig.
I praksis vil jeg gøre tre ting
A: bruge Mavala STOP
B: Skrive her på bloggen om hvordan “projektet” går.
tja, indlægget her eksemplet
C: Krydre bloggen med friske billeder af neglene…og ja, det bliver ikke prisvindende billeder, men så kan jeg enten vise min succes eller vise hvor grimme nedbidte negle egentlig ser ud. Vha. de friske billeder er det ligesom temmelig afslørende hvor godt/skidt det går.
 - højre hånd, 8. marts 2010
 venstre, 8. marts 2010
www.de3faktorer.dk
Jeg tror, at jeg har min helt egen version af forfejlede rygestop.
Neglebidning!
Det første forsøg på neglebidnings-stop gjorde jeg tilbage i 10. klasse med “neglelakken” go negl. umiddelbart smager den fælt, men efter et par dage var der ligesom dannet et lag teflon på smagsløgene og ækel-effekten aftog.
For at par år siden lærte jeg Mavala STOP at kende. Og det smager skam superover-fælt. Men hvad hjælper det, når man glemmer at bruge det?
Hvad er det ved neglebidning som jeg prioriterer højere end pæne negle?
Det vil jeg fundere lidt over i den kommende tid.
www.de3faktorer.dk
Jeg har lige tilføjet et af mine artikler med et ordsprog, som jeg ganske enkelt mener er genialt!
Frihed er, hvad du gør ved det, det er gjort ved dig.
Jean-Paul Sartre (1905-1980)
Den opdaterede artikel drejer sig om fortidens fodlænke.
Jeg tror det bedste faktisk er bare lade ordsproget blive hængende uden dybere forklaring.
Det eneste jeg kan fortælle er, at disse 12 ord har rørt ved noget jeg sætter stor stor pris på, når man vil “komme videre” fra noget af fortidens nagende kampesten.
et originale indlæg læses bedst på www.de3faktorer.dk
motion og mellemstationer
Jeg har gennem tiderne haft et virkelig anstrengt forhold til holdsport. Og i hele taget motion.
I starten af vægttabsprocessen – efteråret 2004 hhv. august 2005 afhængig hvordan man måler – satte jeg mig for at mange holdninger, tanker, følelser, værdier, handlinger, ja rigtig mange ting både fundamentale, taktiske, samt helt praktiske ting skulle ændres. På det tidspunkt anede jeg overhovedet ikke, hvor jeg ender ende – hvilket jeg i en bibemærkning stadig ikke ved -.
Jeg kan kun sige til de af jer som har et anstrengt forhold til fysisk aktivitet:
Når jeg kan ændre holdning til holdsport/motion og nærmest blive irriteret over ikke at kunne komme til min aktivitet, så kan I altså også!
Og jeg vil ovenikøbet tro, at nogen af de mentale “mellem-stationer” jeg har været på undervejs kan springes over.
Personlig er jeg rigtig glad for dem jeg har haft, så jeg fortryder det ikke. Tilgengæld er der ingen menneskeret at bare blive siddende på sin flade dertilindrettede og bare sygne hen.
Jeg er landet på volleyball på et mix-hold dvs. man deltager i det omfang man evner. Der er plads til ambitioner (bliver man for god, så bliver man faktisk opgraderet til det lidt bedre hold), samtidig at der også er plads til dem som har lyst til at røre ben og arme. Både mænd og kvinder deltager på holdet på lige fod.
Har man brug for nogle af de mellemstationer jeg har været igennem, så vil jeg røbe med at min allerførste succeskriterium for at dyrke motion var, at jeg skulle have lyst til at gøre det igen!
- Hverken mere eller mindre,
- hverken i tid,
- intensitet,
- kilo,
- tidsrum mellem den enkelt motions-sessioner,
- tidsrum for den enkelte motions-session
Bare lyst til at dyrke motion igen.
Siden da er det blevet til:
- træningscenter på arbejde..uden dyrt abonnement
har jeg ikke adgang til længere pga. arbejdsskifte
- folkedans; både skotsk, dansk og internationalt
hvilket jeg pt. holder pause fra for at fokusere på noget andet
Og det jeg stadig dyrker
- volleyball 2 gange om ugen
- crosstræner. I det omfang tiden tillader det
- wii”en når jeg ikke kan tillade mig at bruge crosstræneren pga. sen træningstrang (bor på 5. sal og skal tænke på underboen).
Jeg elsker også at cykle til/fra arbejde….har netop taget Batavus’en frem fra vinterhi
men for pokker, hvor jeg har jeg savnet mit mentale helleanlæg, hvor jeg kan træde til, komme rundt, være mig selv, opleve noget, jamen i hele taget er morgencykelturen før arbejde en absolut herlig dag at starte dagen på. og turen hjem en perfekt mulighed at få fokuseret tankerne væk fra arbejdet og henimod de hjemmelige opgaver.
Tja, det er lidt af et problem, at jeg skriver forskellige steder.
Jeg er aktiv på sitet: www.smaaskridt.dk, hvor jeg ikke blogger særlig meget, men skriblerier af forskellig karakter bliver det til.
Nogen gange tager jeg altså bare en kopi af hvad jeg har skrevet på smaaskridt.dk og lægger her på sitet.
cykel, tirsdag, god tur, herlig, mærke lårmuskler for noget godt, det gentagne tråd, igen og igen, god dag, forår, aktiv livsstil, positiv, overkommelig, lyst til at køre, frirum, lade op/ned i forhold til dagens udfordringer, overskud, accept, afreagere, vejrtrækning.
Er bare nogen af de tanker jeg der er inde i hovedet på mig, når jeg cykler.
kort holdbarhed; ernæringsmæssig forfejlet; lav efterlevelsesgrad.
Jeg kunne spørge om: har du nogensinde læst et ugeblad? Hvis ja, så er du sandsynligvis stødt på en enkeltingredienskur.
Der er ingen grænser for hvilke ingredienser som er der opfundet en kur på.
Citron, tomat, agurk, vand, kålrabi….jamen jeg gider ikke nævne alle de ingredienser som i ugeflue-bladene bliver beskrevet med en eller anden mærkelig slankende effekt. I bund og grund er alle opskrifterne bare lavkalorie-opskrifter med fokus på den ingrediens som har fået hovedrollen i kuren. Der er kun én god ting at sige om enkeltingrediens-kure: Der er kun opskrifter til et begrænset antal dage…muligvis fordi kur-opfinderen (m/k) udemærket ved, at de som udsætter sig for en enkeltingredienskur alligevel kun er i stand til at følge den i kort tid. Eller også er det en nederdrægtig plan fra forlaget, da ugebladet kommer med en ny kur i næste uge.
Ud fra et vægttabspersektiv er enkeltingrediens-kure kun af begrænset effekt i den tid kuren varer. Kroppen reagerer ofte med at smide en masse vand ved drastiske kostændringer…og lige før antallet af lave kalorier får nogen effekt, så snupti er kuren forbi, hvilket så gør at ens gamle vaner igen tager deres indtog i hverdagen.
Følger man kun én enkeltingrediens-kur er det også nogenlunde overskuelig med den fejlernæring man udsætter sin krop for. Kuren varer heldigvis ikke ved.
En anden tilgang man lige bør have er, hvor stor efterlevelsesgrad har man ved en sådan kur? Er du sikker på, at du kan følge kuren til punkt og prikke. Mon ikke lige, at der ryger en Bounty ned. Eller du lige laver en enkelt undtagelse fra den strenge kur. Eller der lige sker noget uforudset, som gør du lige skrotter kurens aftensmadopskrift bare lige en enkelt aften osv osv.
Enkelt fortalt: enkelt-ingrediens-kure er ikke nogen løsning for langvarigt vægttab.
Lad mig slå en ting fast med 28tommer søm: varigt vægttab er ikke noget man “bare lige” laver.
Det er utrolig fristende at ønske et hurtigt fingerknips og vupti, så er hvepsetaljen synlig; mavemusklernes indpakning er forsvundet og igen vises en nydelig sixpack; kærlighedshåndtagene er svundet ind osv osv osv.
Denne higen efter “instant gratification” eller på dansk: øjeblikkelig tilfredsstillelse gør også, at man i sit tankesæt og ordvalg har en tendens til at være noget bombastisk.
kamp
Nu har jeg fulgt med i overvægtsrelaterede debatfora efterhånden i 8-9 år og et udtryk kommer igen og igen: kampen mod kiloene.
Jeg syntes helt ærlig, at man lige bør filosofere på hvad en kamp egentlig er for en størrelse. I min artikel om sproget giver jeg nogen indledende bemærkninger om netop kampen og jeg kunne naturligvis vælge at fabulere lidt mere om kampen, men jeg tror, at mine læsere har fundet ud, at jeg ikke bryder mig om at bruge kamp i forbindelse med vægttab.
Alternativer til kamp kunne være: proces, beslutning, handling eller måske et rigtig langt ord – ok, hjemmekonstrueret – vægttabsfremmende adfærdsmønster.
I denne sammenhæng bør man så lige huske, at det ikke er nok, at fjerne selve udtrykket kamp med alternativerne….der følger en masse associationer med de enkelte ord. De er ligeså vigtige som selve ordene.
at synde
begrebet at synde er også et af disse udtryk som bliver udvandet, når det bruges i forbindelse med vægttab. Synde og afarter af udtrykket er noget man gør i en religiøs sammenhæng overfor sin gud. Jeg er ikke særlig religiøs af mig, men forstår nu alligevel ikke at blande religiøse udtryk ind en mere jordisk beslutningsrække, hvor ens liv er i centrum..og ikke guden.
Alternativer til at synde kunne være: afvige, sætte på hold, omprioritere, eller et lidt længere udtryk: har en enkelt situation undladt at udføre vægttabsfremmende adfærd.
Igen ikke noget med bare at fjerne selve udtrykket at synde. Alt hvad der ligger i slipstrømmen på synde skal også slippes.
www.de3faktorer.dk
Hvem siger, at shopping og motion ikke kan gå an?
Indenfor shopping er masser af mulighed motion fx når bæreposerne skal bæres hjem…så prøv at svinge en smule med dem som var de “kettle-bells”…altså ikke så voldsomt.
Eller hvad med gå hen til shoppingstedet fx
 Billedet taget på Vesterport station.
|
|
Nye kommentarer