bootcamp…arbejde med din kommende lille krop

hvilket herligt indlæg:

strandform boot camp

Total god humor, hvor der faktisk er totalt meget sandhed i.
En god omgang skriftelig standup, med syngende lussinger til – i bund og grund – den samlede slankeindustri…og jeg taler ikke kun om den danske.

Der påpeges ganske enkelt korrekt, at målgruppen er så generel, at man egentlig ikke kan tale om målgruppe i klassisk forstand.
Og den foreslåede metode er – som jeg kan fornemme ud fra blogindlægget – blot endnu en variant af selvindpiskning og “nu skal det fandme lykkedes”-mantraer man skal synge for sig selv i 28 dage.

Og en del slankemyter bliver sandelig også lige nedfældet i den fantastiske bog.

Jeg kan vist nu allerede røbe, at du kan spare dig købet af bogen, da der er intet nyt i den.
Du ved inderst inde godt hvad der skal til.   Spørgsmålet er mere om du kan gøre dig det bevidst i dagligdagen?

årsag håndteret, hvorfor overvægtig

Spørgsmål: Jeg har vanskeligheder med mad og har nu fået styr på disse vanskeligheder, men hvorfor er jeg stadig overvægtig?

svar er et modspørgsmål:  Hvad har du sat i stedet for?
Det er ganske flot, at du har løst et underliggende problem (årsagen) i forbindelse med din anvendelse af mad.  Det hjælper dog ikke meget, hvis den overfladiske adfærd har rykket sig minimalt i forhold til at opnå et vægttab.

Fx kan du snildt tidligere have væltet dig i chokoladebarer, men nu blot erstattet dem med popcorn.

Fx kan du have fået sat sløjfe på et givent problem, således at badevægtens himmelflugt er stoppet….og du har holdt denne vægt i et stykke tid…..alene det er en præstation i sig selv. Klap dig selv på skulderen for det.
Er det ønske et vægttab er det en nødvendighed, at du ikke hviler på laurbærene, men giver det et nyk videre.   Brug de ressourcer fra andre steder i dit liv, hvor du ved hvad du skal gøre når du skal lave noget om.

Kropsbillede og overvægt

Spørgsmål:  Hvordan kan jeg lære at se på mit reelle kropsbillede?
Kort svar: vær ærlig.
Med lidt flere ord:
Lad være med at bilde dig ind, at din krop er veltrænet, når dellerne vælter frem.
Lad være med at bilde dig ind, at du ligner michelin-manden, når der kun er par kilo som adskiller dig fra overvægtig til normalvægtig på BMI-skalen.
Lad være med at slå dig oven i hovedet over de deller du har eller give dellerne skylden for ulykkerne i dit liv.    Der er ikke nogen konkret sammenhæng mellem deller og et dårlig liv.

Accepter den krop du har.  Og sæt dit ønske om vægttab i centrom for din opmærksomhed med forstand, engagement og handling.

 

gamle vaner og overvægt

Spørgsmål:  Hvorfor vænner jeg altid tilbage til de gamle vaner?

svar:

Fordi du ikke sætter noget istedet for de gamle vaner.
Jeg kunne have valgt at skrive  dårlige vaner.  Det ville jeg dog mene er en pisket tilgang til dine vaner, når du vil se hvad de egentlig gør for dig.  De vaner du har tillagt dig har du tillagt dig fordi de har gjort dig godt, da du tillagde dig dem.

Over tid er disse vaner blevet så indgroet i din hverdag, at den “sti” hverdagen har ledt dig hen gør, at vanen har nogen bieffekter som ikke er ønskværdige.

 

Ja ja det er afgifterne som gør det dyrt

image

Fra dagens metroexpress om billige is.

Hvis det virkelig var afgifterne, så har jeg lidt svært ved at se, hvorledes billige is kan gøres så meget billigere.

Måske billigere råvarer, tjek.   men uden at tjekke indholdsfortegnelsen på de nævnte varer og tage udgangspunkt i artiklen, så er isene identiske.

Ok en anden logistik ved store forsendelser (central lagre og ud til supermarkederne) vs. små forsendelser (ud til kiosker og isbarer).   men igen: Prisen i supermarkedet for mærkevarerne kun marginalt lavere end kioskpriserne.   Ved flerstyks-pakker mv kan man måske få prisen lidt yderligere ned, men dog aldrig i nærheden af de øvrige mærker.

Og endelig afgifterne:   Alle varer af samme type bliver belagt med de samme afgifter. Husker jeg is-afgifterne korrekt, så tages der udgangspunkt i volumen af slutproduktet (dvs. inkl nødder mv….det dog begrænset hvad der måtte være af nødder på varerne…det er sjældent mere end et par gram)….og ikke som ved andre afgiftstyper i varens pris.

Jf. den juridiske vejledning er der 6,61 kroner pr. liter is.  Eller en is på 200 milliliter ca. 1,3 kroner.

Appetit og overvægt

Spørgsmål:  Jeg kan simpelthen ikke styre min appetit?
Svar: Medmindre du lider af BingeEatingDisorder eller har anden sygdoms tilstand, som sætter din appetitregulering ud af kraft…så er det ganske enkelt blot ikke rigtig.
Snarere har du aflært hvad det vil sige at være sulten, mæt  og de niveauer som ligger mellem  disse to yderpunkter.
Eller lad mig sige det kortere: Du spiser på automatpilot.  Sluk for den.
Og det er så den binære tankegang om, at noget er let slutter.  Det er ikke noget man bare gør som om du slukker for lyset lige inden du går i seng.   Det er noget du opøver over tid.  Den bedste ven du kan få i den sammenhæng er: tålmodighed.  Tålmodighed overfor appetitten og særlig overfor dig selv.
Denne tålmodighed kan du indsætte hvor det passer i din hverdag.  fx ved indkøb af mad; ved servering af maden; ved selve spisningen af mad.

 

Tekniske problemer

Kære læsere

det ser desværre ud til, at nogen gør grimme ting ved den server som mit site ligger på….og det gøres åbenbart gennem mit site.

Derfor kan man i den kommende tid opleve nedetider som skyldes analyser og tiltag for bedre afvikling.

 

Mad og overvægt

Spørgsmål:  Hvad hvis nu jeg bare kan li’ mad?
Svar:  Lad mig afsløre:  Alle har et eller anden fødevarer eller flere fødevarer som man – i mangel af bedre ord – higer efter.
Det er en helt naturlig ting, at mad fremkalder en positiv association oppe i dit hoved.
Den positive association kan du dyrke til et højere niveau.  Endda samtidig med etablere vægttab.
Find nydelsen i mad forud for selve indtaget fx ved udvælgelse, tilberedning, anretning.

Eller hvad med bedre værktøjer (knive, gryder osv osv) til håndtering af mad.