Dr Phils 6 gode råd til nytårsfortsætter.

Dr. Phils 7 punkts plan til nytårsfortsætter.

Indrømmet Googles oversættelse har stadig en del svagheder, hvorfor jeg gerne vil oversætte overskrifterne for dig:

1) Hav et specifikt mål for øje.


2) Sæt en målbar målsætning.

3) Lav en tidslinje.

4) Gør dit nytårsfortsæt noget du kan kontrollere.

5) Hav et nytårsfortsæt som er i overensstemmelse med dine livsværdier.


6) Have en trin-for-trin plan for at nå dine mål.


7) Stå til regnskab for din negative adfærd.


Jeg overstreger punkt 7 med vilje, da jeg slet ikke bryder mig om, at man skal “straffe sig selv”, såfremt man ikke lige opnår det man gerne ville.

Istedet vil jeg gerne indsætte:


Lad være med at straffe dig selv, såfremt nytårsfortsættet fejler.  Lær af processen og bliv ved.


Det gør ikke noget, at du ikke lige rammer et produktionsmål eller hvorledes du ellers har tænkt dig kvantificere dit vægttab. Naturligvis er det ærgerligt, hvis punkt 2 og 3 ikke lige bliver opfyldt til punkt og prikke. Undervejs har du så heldigvis lært noget som så gør, at der ikke er så besværligt at komme det sidste stykke.

Af overordnet betydning er, at du får tillagt dig nogen vaner, som gør, at de tabte kilo ikke vender tilbage, hvorfor det i bund og grund er ligegyldig om din vaneændring starter 1. januar eller 4. maj eller 13. september eller 20. november.

Skriv et svar