100 gram chokolade ca 600 kalorier

Det koster 26 minutter at forbrænde 227 kalorier.

Så beslutningen den næste gang man brug for chokolade er nem nok.

Jeg har meldt mig i Loop…. og hvorfor lige loop.

Jo ser I: jeg kan faktisk godt li’ at der ikke er tusindvis af hold til det ene eller det andet. Der er bare udstyret…..og ens egen indsats. Der er noget merchandise man kan købe…nå ja, det kunne være man har brug for en drikkedunk, håndklæde eller tshirt.

Min oplevelse med loop vs. andre fitnescentre jeg har oplevet. I det center der kommer hvad jeg vil betegne som helt almindelige mennesker. Der er ingen der ser “skævt til en”. I det center jeg har tilmeldt, da er der plads (om det så forretningsmæssigt er succes kan jeg ikke afgøre).

Jeg kan også li integrationen med app’s ,hvor man får live-opdateringer hvor mange der er i centeret. På den måde kan man jo vælge de tider, hvor der ikke er så mange i centeret.

Loop har også et samarbejde med fitness-app’en BeeFit. Selve app’en er gratis, men man skal købe enten et armbånd (50 kroner) eller ur (299 kroner), hvor der er en NFT-chip. Chippen fører man forbi en sensor på den fitness-maskine man vil til at bruge, så registreres vægtbelastning og antal gentagelser man laver. Man får så resultatet i app’en og det kan man så sammenligne med andre træninger

Jeg skal oppe min frekvens om hvor tit jeg bruger loop. Det skal lige have grejet i mit hoved.

Igen er jeg ikke kommet igang med skriveriet her på bloggen. Og det kan også ses på vægten. Den har ikke flyttet sig i nedadgående retning.

Der er ellers så rigeligt at tage fat på.

Jeg går stadig til volleyball. Og bliver faktisk helt glad i hovedet efter aktiviteten.

Er også startet på fitnesscenteret LOOP i Struer. Desværre var jeg ramt af Corona på et tidspunkt, hvor man skulle isolere sig. Jeg skal lige have sat fremmødet i system.

Madmæssigt jamen tænker jeg tilbage på januar, da kan jeg tænke tilbage på, at mængden af hemmelige kalorier blev indtaget i stigende frekvens…… Det burde jeg kunne skære ned på uden at gør noget.

Det gik da egentlig meget godt. I hvert fald på vægten. 146 til 133 kg på ca. 6 måneder.

Lægebesøg knap så godt. Der er fuld plade på overvægtsrelaterede sygdomme. Ikke at det kan overraske, så nu er det bare en planlægning og udførsel af medicin og løbende kontrol. Resten af livet. Og takket være lægevidenskaben, så kan det godt vare længe. Nu skal jeg også gøre mit til, så overvægten kan tages ud af ligningen.

Jeg er startet på volleyball igen. Lige med en ufrivillig pause her december2021 pga. vrid på knæ eller hvad man nu skal kalde det. Ondt det gjorde det i hvert fald.

Jeg har meldt mig til Loop-fitness. Gennemført 5 træninger og det er faktisk interessant. Meget mere om det senere.

Vægtmæssigt har det stået stille i december, men som man siger: Vægttab er ikke hvad man opnår mellem jul og nytår, men mellem nytår og jul.

Velkommen til 2022. Må grøntsagerne være med jer…..og slikhylderne ikke friste indholdet ned i indkøbskurven.

Husk: Det snolder du køber….det vil du spise før eller siden.

Ordet au.

Det kan siges i mange varianter.

Og fy for dælen hvor jeg syntes det er noget øv med r foran.

Det bliver ikke noget at volleyball lige foreløbig.

Det kan jeg faktisk kun blive noget ked af.

For volleyball er faktisk sjovt.

Jeg har fuld plade på overvægts relaterede sygdomme

Diabetes

Forhøjet blodtryk

Kolesterol

Det er så noget der varer livet ud. Og nogen medicinvaner, der bare er noget ged at skal vænne sig til.

Sikke noget øv. Ved det godt ingen verdens undergang.

Bliver blot endnu mere bestyrket i at der skal endnu mere hjerne ;. Endnu mere drive;. Og endnu mere handling med i processen

Så blev det sagt ud i det offentlige rum. Så kan jeg vel godt gå med endnu mere oprejst pande igennem hverdagen med alle dens udfordringer og muligheder.

Vejen til normalvægtig tilværelse …. Here I come

Yes yes

Det er jeg godt tilfreds med.

Hvad gør jeg

Tænker mig om.    Finder positive ting at glæde mig over.    Og køber Meget mindre hemmelige kalorier.   

Derudover:. Meldt mig ud af den sociale spisning på arbejde.    Er mere bevidst om mindre portioner mad, flere og længere gåture.

Den spændende juletid er op over.   Glæder mig til klementiner og appelsiner

Carstens krop dagen efter volleyball.

Men det afholder mig stadig ikke fra at møde i næste uge.

Skal lige have købt noget knæbeskyttere, så det er dem der tager belastningen.

Ja, jeg har genopdaget volleyball.

Jamen for dælen. Jeg bliver lige hængende.

Og jeg skal nok uddybe hvorfor volleyball er en fantastisk sport. For os der har kilo på sidebenene..og måske ikke de bedste erfaringer med sport.

…en gang om året.

Ellers bliver meget hurtig gammel.

Sagen er den , at man med fødselsdag forbinder med god kage og mere kage…og fantastisk mad

Og ens egen fødselsdag er ej heller problemet…..men de fødselsdage man inviteres til er jo fyldt et forhindringsløb af kagefade og kander med kakao.

Og det hele handler social spisning. Det tror jeg der skal skrives noget mere om.