Tag-arkiv: mindfullness

Opmærksom nærværende

Jeg var til  mindfull slikspisning igår aftes.

En interssant oplevelse.  ikke så meget pga. slikspisningen, men snarere fordi jeg blev noget klogere på konceptet: mindfullness.

 

Lad mig starte med et af de grundlæggende misforståelse ved slankekure.   Drejer sig om på at fokusere på sunde vaner…fjerne fokus fra de usunde vaner.  være objektiv, nøgtern….nærmest klinisk  i sin tankegang om, at når nu man gør det helt rigtige, så går det nok alt sammen.    Inde i en osteklokke, hvor hverdagen ikke banker på din opmærksomhed, så har tankegangen også ret. Hverdagen er bare ikke så klinisk eller dybt rationel i sin rytme.

Det er så der mindfullness kommer ind fra højre og nærmest hallelulja, lad os være opmærksomme….måske bare lidt mere opmærksomme hele tiden…….og dermed bliver mindfullness bare endnu et sæt regler man higer efter skulle opnå.

 

Hvis nu forsøger at oversætte mindfullness til dansk, så oversætter man det nok til: nærvær.
man skal bare være nærværende i sin adfærd (fx slikspisning).
Og når nærvær er godt….så må meget nærvær være meget bedre.

På den måde er man på vej over i grøften, hvor Mindfullness  bare bliver endnu et sæt regler man vil forsøge at efterleve. Med alt hvad det indebærer er nedture, banken oven i hovedet og hvad ved jeg.

Mindfullness i sin ædleste udgave er egentlig ikke at være fokuseret på at være nærværende…..men snarere på at være opmærksom på at være nærværende.

Der er en lille men afgørende forskel.

En fokuseret nærvær udelukker andre indtryk (sanseligt, tankemæssig, o.lign.)….bringer en i kontakt med det man vil være nærværende omkring.
Det kan bruges i forbindelse med en tankemæssig kraftpræstation, hvor man lige skal have en sæt komplicerede tanker sat i en rækkefølge uden at miste den første tanke.  Man kender det fra dagligdagen, hvor man lige vil færdiggøre et gøremål; skrive en sætning færdig; regne tingene igennem en sidste gange; kunne finde en naturligt sted, hvor et afbræk ikke betyder, at man skal starte forfra, når man kommer tilbage.

En opmærksom nærvær er ikke en integreret del af det man vil være nærværende omkring, men snarere en accepterende minimal distancering, hvor man er nærværende  på det man vil være nærværende på i en sådan grad, at man er bevidst om, at man godt kan miste nærværet og når man så bliver opmærksom på den afbrudte nærvær, så kan man rette sin opmærksomhed mod det nærværs-objekt man har.

 

Eller i en kortere udgave: ved at være opmærksom nærværende er det faktisk lettere at være nærværende over længere tid.

Mandagens Mindfullness

Jeg har tidligere skrevet om mindfullness, hvor meditation er omdrejningspunktet om at være til stede.

Man kan sagtens være tilstede i andre situationer end bare rolig aktivitet som fx meditation.

Mindfullness er i bund og grund teknikken om at koncentrere/fokusere om præcis det man har gang i.  Lad mig tage et eksempel fra en aktivitet jeg godt kan li…gæt en gang: volleyball.

Det er så tydelig når ens medspilleres – eller ens egne for den sags skyld – tanker lige bevæger sig udenfor banen eller måske på andet end de teknikker som er indlært ved øvelser øvelser øvelser.

Lige så tydelig er det, at præstationen nærmest når uanede højder, når man har fokus på det som sker nu!  Man er bedre til at læse spillets gang, forudse næste skridt…i hele taget: Det går meget nemmere, når man er mentalt tilstede og udelukker alt andet end den nuværende situation.

Det nytter ikke noget at hvile på laurbærene eller rende rundt med indebrændte ærgerelser for fortidens fejl. Der er en opgave og den skal løses nu….ikke om 1 minut eller imorgen, men nu!

Endvidere er en af andre gode livskompetencer vældig anvendeligt i volleyball: kaosnavigation.
Spillets gang er – blandt jævnbyrdige modstandere – ganske uforudsigelig, mens bolden er spil.

Det gode ved volleyball er faktisk, at når der er udløst et point, så får man lige lov til at lade tankerne vandre…indtil dommeren igen fløjter spillet igang….og så kører mindfullness igen på fuld skrue.

Ønsker man at lære mindfullness in action, så kan jeg kun varmt anbefale at spille volleyball.
At man så samtidig udsætter sig selv for sundhedsfremmende intervaltræning…tja, der må man selv bestemme om det er