Tip 23: Fløde og smør

Tja, skal vi ikke bare være enige om, at indtagelsen af fløde og smør i hvert fald skal reduceres væsentligt, såfremt du har intention om at din vægttabsproces skal lykkedes.

Fløde og smør er de allernemmeste kalorier at reducere fra ens gennemgående madplan.
Og naturligvis kan der være plads til en flødekage, men kun sjældent!

Du kan prøve at opstille et “kalorieregnskab”, hvor dit totale budget fx er på 1600 kalorier. For hver gram fedt du spiser, så bruger du 9 kalorier.
Den flødekage du spiser indeholder eksempelvis 60 gram fedt dvs. du har i én flødekage altså brugt over 25% af de kalorier du har på budgettet. Derudover er det temmelig begrænset hvad du får af vitaminer og andre mikronæringsstoffer igennem flødekage.

Alternativt kan du se på hvordan du har tænkt dig at forbrænde 540 kalorier. Min crosstræner kan indstilles til en modstand på 400 watt, hvilket svarer til at løbe stejlt op ad bakke. Det tager ca. 20 minutter at komme op på 540 kalorier…..og jeg siger dig, at den tanke som kører igennem dit hoved imens du er igang og bagefter: Det er flødekage ikke værd!

Skriv et svar