En forsøgsrække

som bekendt har jeg en crosstræner.
Ok, hvis du er ny på de3faktorer.dk, så kan jeg røbe, at jeg har en crosstræner og er vældig glad  for den.

Her forleden debatterede jeg på smaaskridt.dk om kalorieforbrug og hvordan det måles.
Jeg tror, at crosstræneren måler kalorieforbruget ud fra, hvor meget modstand man sætter på.

Nysgerrig som jeg er, så vil jeg i den kommende tid afprøve forskellige trænings-scenarier:

Jeg vil forsøge på at finde ud af hvad forskellige faktorer har at sige i forbindelse med kalorieforbrændning.  Der har vil jeg afprøve følgende:
  • Være aktiv i 15 minutter med 175 watt vs. 225 watt. Ved 9 km/t og igen ved 12 km/t
    • dvs. 4 forsøg, hvor tiden er den faste faktor.
  • være aktiv hvad der svarer til 12 km/t i 2 kilometer  vs. at skynde mig så meget som overhovedet mulig. Ved 175watt vs. 225 watt.
    • dvs. 4 forsøg, hvor den afstand der trænes er den samme.
  • være aktiv ved en puls på 140 hhv. 160 slag i minuttet i 10 minutter.
    • hver forsøg gøres med 175 watt og 225 watt. Igen 4 forsøg
    • Der vil være en udvidet “opvarmningstid” dvs. den tid det tager at nå 140 hhv. 160 pulsslag pr. minut. Når pulsen er nået, startes uret hhv. kalorietællingen. Der holdes en hastighed så pulsen forbliver uændret.

Ved hvert forsøg vil der være 3 minutters opvarmning dvs. hvor tid, afstand, kalorieforbrug, puls ikke regnes med når eksperimentet gøres op.
De tre minutters opvarmning vil være ens for alle forsøg dvs. jeg kører samme hastighed og modstand i de 3 minutter. På den måde skulle min puls gerne være nogenlunde det samme, når afprøvningsfaktoreren starter.

For at eliminere træthedsfaktoren, så køres kun 2 forsøg pr. dag. Med en hviledag mellem hver forsøgsdag. Der må gerne crosstrænes eller motioneres på anden vis på hviledage.  Reel crosstræning trænes efter forsøget.
Lyder det bare lidt videnskabeligt.  Altså naturligvis ikke superavanceret og med den største lødighed på denne jord…..men det er da i hvert fald så godt som jeg har mulighed for at gennemføre det.
Såfremt jeg har overset nogen kombinationer, så må du meget gerne skrive en kommentar.

Skriv et svar