jamen nu rabler det vist for ham Carsten…er der sikkert nogen som tænker, når de ser at jeg igen har begået en nydelig graf.
Hvad vil denne graf fortælle? Jo ser I: Primært at jeg gennemsnitlig har kørt hurtigere den 2. maj end 2. april. Sekundært, at jeg har kunnet holde en mere jævn hastighed uden så mange op og nedture. Til sidstnævnte vil jeg dog lige tilføje, at naturligvis har man anden gang man kører et program en bedre mulighed for at holde en jævn hastighed, da man ligesom kender mellemtiderne fra første gang.
Ligesom igår er jeg meget mere glad for pulsgrafen
grøn graf = 2. april ; rød graf = 2. maj
Forklaringen er så end, at den 2. april ved ca. 5,5 km ligesom kørte jeg træt og var nød til at sænke hastigheden, så pulsen ligesom kunne komme ned i et menneskeligt leje igen. Inden de 5,5 kilometer holdte jeg puls pænt højt….men kunne altså ikke holde pulsen i den højde hele træningen.
Den 2. maj tilgengæld skete der ligesom det, at jeg slet ikke skulle bruge så mange pulsslag for at kunne holde en højere hastighed. Alene det er dobbelt op i forhold til de sædvanlige succeskriterier. Men jeg kunne også holde hastigheden resten af træningen….og selvom pulsen røg højere op end 1. april var der ingen træthed.
ok, indrømmet efter træningen kunne jeg godt mærke, at jeg idag har tonset derudaf….det kunne jeg dog også den 2. april.
I tabeludgave ser det sådan ud:
| 2. maj | 2. april | |||
| Mellemtider | kilometer | Gennemsnits hastighed | Kilometer | Gennemsnits hastighed |
| 00:05:00 | 1,068 | 12,815 | 1,031 | 12,375 |
| 00:10:00 | 2,084 | 12,197 | 2,016 | 11,813 |
| 00:15:00 | 3,018 | 11,209 | 2,896 | 10,569 |
| 00:20:00 | 3,917 | 10,778 | 3,769 | 10,474 |
| 00:25:00 | 4,768 | 10,215 | 4,534 | 9,173 |
| 00:30:00 | 5,632 | 10,370 | 5,252 | 8,619 |
| 00:35:00 | 6,550 | 11,014 | 5,898 | 7,756 |
| 00:40:00 | 7,436 | 10,635 | 6,444 | 6,551 |
| 00:45:00 | 8,447 | 12,134 | 7,220 | 9,316 |
|
|
2. maj |
2. april |
||
|
Mellemtider |
kilometer |
Gennemsnits hastighed |
Kilometer |
Gennemsnits hastighed |
|
00:05:00 |
1,068 |
12,815 |
1,031 |
12,375 |
|
00:10:00 |
2,084 |
12,197 |
2,016 |
11,813 |
|
00:15:00 |
3,018 |
11,209 |
2,896 |
10,569 |
|
00:20:00 |
3,917 |
10,778 |
3,769 |
10,474 |
|
00:25:00 |
4,768 |
10,215 |
4,534 |
9,173 |
|
00:30:00 |
5,632 |
10,370 |
5,252 |
8,619 |
|
00:35:00 |
6,550 |
11,014 |
5,898 |
7,756 |
|
00:40:00 |
7,436 |
10,635 |
6,444 |
6,551 |
|
00:45:00 |
8,447 |
12,134 |
7,220 |
9,316 |
Det bliver spændende at se om jeg hvordan samme program ser ud om en måned…..jeg må hellere holde mig til træning træning og træning.