Tag-arkiv: data

Endomondo


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Ja, det er faktisk ret smart, når man har en smartphone.

Så kan man uden de store dikkedarer få lagt data ind om hvor og hvorledes man færdes.

Personlig har jeg en HTC Desire HD dvs. med Google Android-styresystem.

Kort fortalt, så er Endomondo et dataopsamlings-system, som bruger GPS-data til at se, hvor du færdes henne.  Det hele bliver smidigt lagt ind i din Endomondo-konto, hvor du så senere man bearbejde de data du har indsamlet under din træning.

Efter opsætningen er det himmelråbende nemt at bruge Endomondo. Selve opsætningen er heller ikke hjerne-kirurgi.

Det gode ved Endomondo er, at man kan vise ens omgangskreds, hvor man præcis har været henne.  Det er lidt mere spændende end bare fortælle, at man har cyklet en tur eller hvad man nu har gjort.  Plus, at andre personer kan få nytte af de data som du samler ind hhv. du får glæde af hvad andre har gjort fx hvis du en dag vil vide, om andre har gjort det samme som du har gjort hhv. vil gøre, så kigger du lige Endomondo på ruten og motionsformen.   Har du bare et lille konkurrencegen, så går du jo bare igang med at gøre det lidt bedre.

Endomondo findes også til et hav af mobiler, hvor dataopsamlingen via GPS sådan set begrænses af din telefons evne til at indsamle GPS-data.

På HTC Desire HD kan man få indsamlet præcise data, selvom telefonen ligger i en brystlomme under to lag tøj.

Så blev crosstrænerens svinghjul kørt her om søndagen


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

ja, ferien er ved at være slut. Påskefrokosten vel overstået. Og nu crosstræneren aktiveret idag.

En lidt øv-oplevelse var dog, at jeg glemte at tilkoble pulsmåleren.

Jeg stadig samligne med afstand og hastighed.

Jeg straks indrømme, at sammenligningen ikke er helt fair, da jeg siden 3. april har læst om en WattMax-test og den gav lidt andre instrukser en det jeg selv har griflet sammen.

Testen går alt sin enkelthed ud på, at man tager sin – jf. motion-online og andre kilder – motionscykel. Man starter i et udgangspunkt med en given modstand. Herfra øger man modstanden med faste intervaller. Testen går ud på, at man holder en bestemt kadence selvom modstanden øges. På et tidspunkt vil man komme til et punkt, hvor man ikke kan holde sin kadence mere.
Jeg har valgt 60 omdrejninger pr. minut (RPM)som et fornuftig udgangspunkt.

Med 60 RPM er det tilstrækkelig let i starten, man presses undervejs og lige før man ikke kan mere, så er det stadig mulig lige at hente nogen sidste reserver til at holde et yderligere minut.
Da jeg lavede testen den 3. april gav jeg lidt mere gas på kadencen til at begynde med, men kan også ses, at den lavere starthastighed sparer på kræfterne, så man kan holde hastigheden noget længere.

Tidligere skrev jeg, at jeg ikke fik sat pulsmåleren på crosstræneren, hvorfor pulsmålingen er irrelevant både denne gang og næste gang jeg laver WattMax-testen. Først overnæste gang igen kan jeg sammenligne hele datasæt igen.
Lidt skægt er det, at man har i grafen kan hvor jeg opdagede den manglende pulsmåler. Det gjorde jeg efter ca.2,5 kilometer, hvor der er et stort dyk i hastigheden fordi min motivation ligesom forsvandt for en stund.

Nu bilder jeg mig selv ind er, at det vigtigste var at jeg fik trænet og pulsregistreringen er mindre væsentlig i den sammenhæng….hvilket nok også er rigtig. 🙂

Motion om mandagen


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Det er lige før, at det må kede andre end mig.  Men jeg har altså været på crosstræneren igen og begået gode resultater:

Denne gang har jeg brugt Microsoft Excel til at lave graferne.

Selve træningen gik på, at jeg ville præstere i afstand det samme som 7. februar og se hvor meget jeg skulle knokle for det, når jeg måler puls.

Det kan ses i de to øverste streger (ok, i starten er de lavere end andet sæt data). Siden den blå linje (5. april) i lange stræk ligger under den røde (7. februar).
Skalaen for det sæt data ses i højre side af grafen.
Alt i alt skal jeg arbejde mindre for at opnå samme resultat, hvilket igen giver mig mod på at dyrke mere motion jævnligt, da det altså giver resultater.

Hvad angår hastigheden (det andet sæt data, skala i venstre side). Der har jeg gjort mit bedste for at holde igen, når jeg kom “foran” i tid og skrue op for hastigheden, når jeg kom bagud. Jeg havde sat en lille seddel på crosstræneren med mellem- tider og -afstande, som jeg passede i lange træk.  Lige i starten ses, at jeg har lavet et forspring…men som jeg gav slip på igen senere….i sidste ende holdte jeg tiderne.

Noget andet som er lidt interessant i hastighedsgrafen er, at hastigheden den 5. april er meget mere jævn. I hvert fald frem til det 23./24. minut.

Jo jo, Carsten kommer i bedre form. Og den er ikke rund.