Tag-arkiv: cykel

Amager Rundt, Rundt rundt

was out cykle 41.88 km in 2t:14m:09s using Endomondo.

via Endomondo Cykle Workout.

På Endomondo, så er har en del  brugere valgt at kalde deres tur for Amager Rundt, men helt ærlig.  At køre ned på Amager Strandvej, videre Kystvejen, forbi Dragør, Søvang og så køre op mod Fields…Det er altså ikke Amager Rundt!

Amager Rundt inkluderer altså også Kalvebod Brygge.

Så derfor min rute.

Hvis du kigger nærmere på ruten, så kan du se fra kilometer 26 til 32, at jeg ikke følger kysten rundt.
Det skyldes, at området er et fuglereservat, hvor man ikke må færdes, samt at man i øjeblikket er igang med noget dæmningsarbejde, hvilket også giver lidt omveje.

Om man efter dæmningsarbejdet må færdes yderst. Det vil vise sig i august 2012, når arbejdet er planlagt til at være færdig.

 

 

 

Endomondo

Ja, det er faktisk ret smart, når man har en smartphone.

Så kan man uden de store dikkedarer få lagt data ind om hvor og hvorledes man færdes.

Personlig har jeg en HTC Desire HD dvs. med Google Android-styresystem.

Kort fortalt, så er Endomondo et dataopsamlings-system, som bruger GPS-data til at se, hvor du færdes henne.  Det hele bliver smidigt lagt ind i din Endomondo-konto, hvor du så senere man bearbejde de data du har indsamlet under din træning.

Efter opsætningen er det himmelråbende nemt at bruge Endomondo. Selve opsætningen er heller ikke hjerne-kirurgi.

Det gode ved Endomondo er, at man kan vise ens omgangskreds, hvor man præcis har været henne.  Det er lidt mere spændende end bare fortælle, at man har cyklet en tur eller hvad man nu har gjort.  Plus, at andre personer kan få nytte af de data som du samler ind hhv. du får glæde af hvad andre har gjort fx hvis du en dag vil vide, om andre har gjort det samme som du har gjort hhv. vil gøre, så kigger du lige Endomondo på ruten og motionsformen.   Har du bare et lille konkurrencegen, så går du jo bare igang med at gøre det lidt bedre.

Endomondo findes også til et hav af mobiler, hvor dataopsamlingen via GPS sådan set begrænses af din telefons evne til at indsamle GPS-data.

På HTC Desire HD kan man få indsamlet præcise data, selvom telefonen ligger i en brystlomme under to lag tøj.

En cykeltur, 2. tur.

Så gjorde jeg det igen….stod forholdsmæssigt tidlig op….Fandt batavusen på parkeringspladsen.  Kørte til Emdrup station for at tage toget til Farum.

Herefter gik det på cykelrute 31 retning Hillerød, hvor jeg tog et – syntes jeg – velfortjent hvil.

Det kan godt være, at Furesø kommune mener, at ruten egner sig til cykling eller man hos Navigon ville kalde ruten for smuk rute.   Jeg vil mene, at ruten til tider mest var grusvej med dertilhørende øget koncentration på hvor man nu sætter hjulene. Almindelige cykeldæk kan jeg ikke forestille mig har godt af det hårdhændede underlag.

Elevationsprofil (grafen): Farum - Hillerød

Hvorefter jeg kørte på den store klinge i retning København. Og her:  Asfalt

Elevationsprofil (grafen): Hillerød - København.

Jeg kan se, at hvis jeg nu kørte København – Hillerød – Farum….så vil jeg kørt rigtig meget op ad bakke og det ville have kostet temmelig meget mere musklerne.   De bakker som trods alt var på den rute jeg kørte….de trak nu også tænder.

nok den længste bakke på ruten. Den er lige efter Holte. Og nej, man kunne ikke bruge nedkørslen før opturen til noget. Der var vejarbejde i bunden af dalen, som forhindrede høj hastighed

Når alt kommer til alt: Jeg syntes det var en spændende måde at tilbringe min lørdag formiddag på.

En cykeltur, opfølgning

Tja, nu har jeg sovet på gårsdagens oplevelse og kommet frem til, at det var vældig interessant og gentagelses-værdig.

Er der noget jeg vil gøre anderledes?  Ja, jeg vil i hvert fald ikke stole på trackingsoftwaren i mobilen. Den giver et temmelig misvisende resultat hvad angår kalorieforbrænding.

Jeg vil nøjes med at registrere den kørte strækning og så bruge GoogleEarth til at vise ruten efterfølgende.

Nu er jeg på jagt efter et program, som kan vise mig data i tabelform.
På GoogleEarth kan jeg få en nydelig graf om højde over havet frem.  Denne graf må nødvendigvis være bygget på nogen tabeller.
Tabellen skal endvidere gerne indeholde afstand og den tid jeg kørt til afstanden.

Dermed kan jeg i Excel hurtig udregne hastighed, samt kombinere det med hvor hurtigt jeg er kørt på de enkelte bakker.

Data er registreret. Nu er spørgsmålet om hvorledes jeg får dem ud i brugbar form.

En cykeltur

Tja, idag gjorde jeg noget som jeg ikke har gjort før.  En 32,8  km cykeltur

Ruten i Google Earth med højdegraf.

Hvorfor gjorde jeg det? Jo, Tiden er til det; Vejret var godt; Strækningen er overkommelig; Jeg har de rigtige gadgets og så vil jeg rigtig sparke gang i vægttab.

Nu har jeg causeret en del på det sidste om, at man skal gøre noget andet end man plejer for at få et vægttab. For at bevare/etablere en smule troværdighed, så må jeg hellere gøre som jeg prædiker.

Jeg plejer at cykle til/fra arbejde; Jeg plejer at spise nogenlunde fornuftig; Jeg plejer at bruge crosstræneren med jævne mellemrum og når jeg gør det, så går jeg til den….og ja alt dette er udemærkede tiltag i forbindelse med vægtkontrol….jeg syntes bare vægttabet lader vente på sig, hvilket naturligvis er acceptabelt på den lange banehalvdel…..smilebåndet vil bevæge sig opad, når badevægtens pålydende bevæger sig ned af.

Ovenikøbet startede jeg turen ret tidlig på dagen, hvilket er lidt atypisk for mig på en weekend, men sket er sket….og jeg havde det godt, mens jeg gjorde det.

Hov, jeg glemte lige at fortælle om de to gadgets jeg bruger.

A:  Sony GPS-CS1 er en niftig gadget, som nådesløst registrerer det sted på jorden du nu måtte befinde dig på. Det forudsætter som alt andet GPS-udstyr, at man er ude i det fri, så man kan “fange” GPS-signal.
Det er via disse registreringer, at jeg har lavet den fine rutevisning på Google Earth og Google Earth hjælper med højdemålingerne.

B: Min mobiltelefon SonyEricsson C905, som også har lidt trackingsoftware indbygget. Ovenikøbet med kaloriemåling.

Min cykeltur blev registreret i 2 omgange, da jeg skulle lige kontrollere på googleMaps, at jeg var på rigtig vej.

1. del viste:   10,84 km og tiden 36m16s, samt kalorieforbrug på: 1261kcal.

2. del viste: 28,23 km og tiden 1t16m28s, samt kalorieforbrug på: 3284 kcal.

Total: 39,7 km og tiden 1t52t44s, samt kalorieforbrug:  3545 kcal.

Bemærk forskellen i den afstand de to gadgets registrerer.

GPS-trackeren gav:  32,8 km;  Trackingsoftwaren i Mobilen gav: 39,7.
Skal man tro GoogleMaps, så er der godt 37 kilometer. Hvortil jeg lige skal sige, at rutevejledningen på GoogleMaps ikke giver min nøjagtige rute fx er der en viadukt ved Store Rørbæk som man ikke kan tweake GoogleMaps til at køre under, ligeledes nogen cykelstier ved Ølstykke som man jf. skiltning skal bruge istedet for vej.
Jeg vil dog lige sige, at Trackingsoftwaren på mobilen gav den mest “hoppende” ruteoplysning, da dataene skulle konverteres til noget googlevenligt. Hoppende i den forstand, at den til tider registrerede at jeg kørte flere hundrede meter ved siden af min faktiske rute.
GPS-trackeren havde lidt problemer, når jeg kørte ved siden af høje bygninger, men slet slet ikke det omfang som trackingsoftwaren hoppede rundt.

Jeg har nu mine tvivl om en knap 2 timers køretur kan forbrænde ca 3500 kalorier.

Såfremt det er korrekt, så er jeg helt klart på cyklen de næste par uger på længere distancer end min daglige tur.
To cykelture af denne type giver ét kilo kropsfedt.  Naaah, så let kan det ikke være!

Jeg har lige krydstjekket med ruteopmåleren på motiononline.dk, så har turen været på 36,619 kilometer og kalorieforbrug for en person ved 105 kilo er på 4052 kalorier.

Det er vist lidt for optimistisk.  Jeg tror lige, at jeg sætter  kalorieberegning på min huskeliste over temaer, som jeg skal grave lidt mere i.

Marts: Målet nået

Marts måned daglige vægt var i begyndelsen faktisk ret kedelig jævn…men afsluttede stærkt.

To gange nåede jeg mit opstillede mål om ny laveste vægt:

26. marts   105,4
31. marts   105,2

Antallet af besøgende her på sitet var 853 i marts mod 857 i februar og 928 i januar.

Jeg har store forventninger til april-måned, hvor jeg har tænkt mig at fortsætte den gode stil med fornuftig mad og daglig motion. I begyndelsen af april vil jeg bruge wii’en en del, da jeg har ferie.  Crosstræneren får sig også et par ekstra ture, da den daglige cykeltur ikke rigtig bliver til noget.