Nå, så er der sat system i selvmonitoreringen

Systemet er dannet ud fra, at jeg er så sindsyg træt.  Ikke fysisk træt, men snarere mentalt træt af, at vægten ikke bevæger sig i nedadgående retning.

– Nu er der lavet kostplan frem til uge 12

– Der er skruet op for motion. Volleyball mandag; tirsdag hviledag; onsdag crosstræner; torsdag dans; fredag-søndag crosstræner.  Alle arbejdsdage cykel til/fra arbejde.

Vægtmæssigt har jeg da allerede flyttet mig fra 113,5 til 111,2 fra mandag til fredag. Den nyeste vægtdiagram finder du her

Fra imorgen og 14 dage frem vil jeg bruge en gennemgående registrering af dagens kost og aktivitet.
Ikke helt ned på kalorieniveau, bare en registrering af hvad jeg spiser og laver.

Uanset om jeg kommer til at tabe mig eller vægtmæssig står stille, så har jeg i det mindste en registrering af hvad jeg har gjort.   Derfra kan der så laves en handleplan på hvad der skal forblive som det er eller laves om.

se min registreringsblanket: kostogaktivitetsoversigt_version1

Skriv et svar