Tag-arkiv: tankegang

Fornægtelse af mad

Der er ingen grund til at forsage noget mad frem for noget andet mad.

Uden dybdegående forskning vil jeg påstå, at ALLE der har forsøgt at smide et par kilo har forsøgt at aktivt fornægte sig nogle bestemte ingredienser eller fødevaregrupper fx kød, chokolade, sukker, sodavand, fast food (de klassiske varianter).  Listen er naturligvis ikke komplet, men ideen gjort forståelig
Ved fornægtelsen sker der en en psykologisk reaktion af det modsatte af hvad man egentlig vil opnå også kaldet: omvendt psykologi.

I fornægtelse af mad sker der nogle mentale kolbøtter som har omdrejningspunkt i, at man nævner ingrediensen inde i sin indre dialog oftere end ellers, hvilket resulterer i, at man altså går ombord i den ingrediens før eller siden.  “gå om bord” som i: eventuel overspisning.

Overspisningen er ikke en nødvendig konsekvens.  Det er spisningen af den fornægtede ingrediens som konsekvens!

Nu er ovenstående noget af det nemmeste at modbevise ved at netop laver testen om, at aktiv fornægtelse af en given ingrediens har den uundgåelige konsekvens, at man spiser den alligevel.
Man bedes dog huske på, at der i det forsøg så netop sker en ekstra mental sløjfe på, at nu er det man vil bevise, at det er forkert, hvorfor det straks bliver nemmere at bevise, da man gerne vil bevise at nogen andre har uret.

Min påstand er naturligvis ikke ment i kliniske   trial’n’error-scenarier eller i korte væddemåls-tids-spænd, men den ganske almindelige almindelige hverdag og det helt ordinære vægttabsforsøg som så mange går og gennemgår.

Jeg håber, at de fleste kan nikke genkendende til ovenstående. Enten prøvet på egen krop eller kender tankegangen bag.

Imorgen klokken 1524 vil jeg præsentere en anden tilgang til mad.

Ikke noget langhåret hippie forsjasket “ooohhhh happy day” eller   “tænk dig slank” eller andre floffy ting….næh noget mere håndfast uden at være påduttende, samtidig med noget du kan anvende i netop din hverdag.

Følg med i morgen.

 

Vægt kan ikke helbredes….vægt er resultat af adfærd

Overvægt sygliggøres. Måske berettiget, måske uberrettiget. Det vil jeg overlade andre at debattere.

Denne sygliggørelse resulterer i næste tanke om, at overvægt skal helbredes ligesom man helbreder et brækket ben eller infektionssygdom.

Prøv at træde 10-20 skridt væk fra sygliggørelsen af overvægt og tillæg en anden tilgang.

Overvægt er et resultat. Et resultat af adfærd.
På fysiologisk plan er resultatet kalorieindtag større end kalorieforbrug. Såfremt det kun var det fysiologiske, så ville det være utrolig nemt at gøre noget ved. Gennemførelsen af en kost- og aktivitets-plan og vupti, så er den overvægt kurereret. [pssst, alverdens slankekure indeholder kost- og aktivitetsanbefalinger…..men overvægt er vist ikke blevet mindre af den grund].

I forbindelse med når nu en overvægt er etableret og fastholdt gennem længere tid….jamen så kan ligeså godt fra starten gennemgå ens adfærdsmønster på et eller flere planer.
Nogen kan klare sig med en justering af indkøbslisten.

Andre skal gå mere dybdegående til værks, hvor man undersøger livsværdier og ad den vej få ens adfærd til at afspejle disse værdier.

En ting er dog helt sikkert: Når man bibeholder overvægtsfremmende adfærd, så bibeholdes overvægten. Det ligefra den daglige chokoladebar over kæmpepopcorn-portioner til stillesidende fjernbetjenings-polka.

Om at være procesorienteret

Det gode gamle ordsprog:  Målet helliger midlet  kan vel bedst beskrives som som at være resultatorienteret i sin reneste forstand.

At komme i mål uanset hvad det måtte have af bivirkninger undervejs. Det er hvad  Målet helliger midlet-ordsproget dækker over.  Og når man er kommet i mål har man mulighed for at kigge bagud og se alt hvad man har moslet sig igennem.
Læs videre Om at være procesorienteret