Tag-arkiv: tid

Skrive opgave

Ja, det lyder næsten som noget dansk stil-agtig.  Hvis det er det som skal til, jamen så skal det jo til.

Det gode ved idag er, at der ikke er langt til mandag…mandag er starten af en uge, hvorfor det giver mening at give mig én skriveopgave om ugen.

Uge 31 – 30-07 til 05-08 –   Færdiggørelse af 21 punkts indlægs-rækken. 9 mini-temaer

Uge 32 – 06-08 til 12-08 –   BMI  hvorfor – hvorfor ikke?

uge 33 – 13-08 til 19-08 – Løb-gå-løb

uge 34 og frem —-ej fastlagt endnu.

Ikke at jeg skal skrive hver eneste dag.   Bare i løbet af den uge skal der offentliggøres enten et indlæg eller en artikel

God tid

Så siddet man i toget mod københavn. Undervejs med nedfaldne køreledninger. Har endnu ikke fået aftensmad.   Tid til at mærke sulten, da det ser ud til der ingen salgsvogn er med. Det gør ikke noget fordi de har alligevel ikke noget fornuftigt i sortimentet.   Jeg tror at den står på skrivning af et par indlæg. 

Godt det snart er jul

hehe, jeg ved det godt.  Julen er netop overstået. Og et nyt år er på vej.

En kort opsummering af 2010 skal der da også være plads til

–  En knaldgod ferie til USA. Se panoramabilleder; De lidt skæve; Vejr&tid, samt Fugle&kravl
– Nye udfordringer på jobbet, som jeg er glad for og bliver glad for.
– Har det – generelt set – ganske udemærket.

Med hensyn til vægttabet, så kan jeg kun erkende, at det gik rigtig godt de første 7½ måned, hvorimod de sidste 4½ måned ligesom ikke har været gejst (eller i konceptet de3faktorer.dk: hjerte) med i processen. Og vupti, så er jeg i øjeblikket oppe for at sige goddag til de 110 kilo, hvilket bare slet ikke er tilfredsstillende.

Det som er tilfredsstillende er, at jeg i bund og grund ikke har taget på siden september.

Jeg tror, at jeg er et godt eksempel på, at man ikke tager på mellem jul og nytår, men mellem nytår og jul.

Vægt kan ikke helbredes….vægt er resultat af adfærd

Overvægt sygliggøres. Måske berettiget, måske uberrettiget. Det vil jeg overlade andre at debattere.

Denne sygliggørelse resulterer i næste tanke om, at overvægt skal helbredes ligesom man helbreder et brækket ben eller infektionssygdom.

Prøv at træde 10-20 skridt væk fra sygliggørelsen af overvægt og tillæg en anden tilgang.

Overvægt er et resultat. Et resultat af adfærd.
På fysiologisk plan er resultatet kalorieindtag større end kalorieforbrug. Såfremt det kun var det fysiologiske, så ville det være utrolig nemt at gøre noget ved. Gennemførelsen af en kost- og aktivitets-plan og vupti, så er den overvægt kurereret. [pssst, alverdens slankekure indeholder kost- og aktivitetsanbefalinger…..men overvægt er vist ikke blevet mindre af den grund].

I forbindelse med når nu en overvægt er etableret og fastholdt gennem længere tid….jamen så kan ligeså godt fra starten gennemgå ens adfærdsmønster på et eller flere planer.
Nogen kan klare sig med en justering af indkøbslisten.

Andre skal gå mere dybdegående til værks, hvor man undersøger livsværdier og ad den vej få ens adfærd til at afspejle disse værdier.

En ting er dog helt sikkert: Når man bibeholder overvægtsfremmende adfærd, så bibeholdes overvægten. Det ligefra den daglige chokoladebar over kæmpepopcorn-portioner til stillesidende fjernbetjenings-polka.

vaner, tiden er din ven

Det er aldrig for sent at søsætte ny adfærd. gentager du adfærden et par gange kunne du forfalde til at kalde adfærden for en vane.

En vane er altså noget mere dybdegående end et par enkelte gange, hvor man laver noget andet.

Du kan gå igang, når som helst.  Du må gerne.

Når du plages af dårlig samvittighed af de dårlige vaner, så forestil dig den nydelse du får af de gode vaner.  Hvorfor vente på nydelse?  Ta’ den.

Chris MacDonald: Selvhjælpens mærkeligste myte | Fri

Chris MacDonald: Selvhjælpens mærkeligste myte | Fri.

Han siger noget klogt, den gode Chris

Efter deltagelsen i En By På Skrump sidste år havde jeg ikke så meget fidus til Chris MacDonald.

Artiklen her om, at vaner altså ikke bare er efter konceptet   1-2-vane så har man en vane….næh nej, man skal sandelig gøre noget i 16 uger på daglig basis før noget er ret en mere permanent del af ens portefølje af vaner.

Godt skrevet, Chris.

tirsdags tanker om tid

Jeg er aktiv på smaaskridt.dk og ser til tider, at nye skribenter er lidt – i mangel af bedre ord – forskrækket over, at et af præmisserne i smaaskridt er, at der for de fleste tager tid at opnå et vedholdende resultat.

Lad mig komme med to forudsætninger først.

– Man vil gerne komme af med overvægten. Engang for alle.
– Vægttabet skal være med til fremme ens sundhed på en naturlig måde.

I første forudsætning er der allerede et tids-hensyn: en gang for alle.
Den ene gang er så resten af ens – forhåbentlige – lange liv.

Noget andet som man lige kan hæfte sig ved i første afsnit:   tager tid at opnå et vedholdende resultat.
Alene det, at noget er vedholdende er også en tidsfaktor indbygget.

Til den anden forudsætning, så er det vel en grundlæggende livsholdning hos de fleste, at man vil sin krop det bedste.
Kroppen har man kun én af….og uanset mængden af medicinske fremskridt, så er det nu gang mest hensigtsmæssig som udgangspunkt, at man beholder de reservedele man har fået tildelt fra naturens side.

Jeg talte lige om mængden af medicinske fremskridt….og jeg vil da gerne takke for medicinsk teknologi for diverse medikamenter som anvendes til at lindre og bedre sygdomme og svagheder.
Når man i store træk er sund og rask er der ingen grund til at hælde nogen af de kemikalier medicinindustrien har frembragt.   Man kan faktisk langt henaf vejen opnå gode resultater ved:  sund fornuft!

Det er sund fornuft at gøre ting én gang.  Det sparer en masse ærgelser på at skulle bruge energi på at gøre tingene én gang til…for slet ikke sige tid.
Man kan ligeså godt gøre tingene rigtig første gang, da man så kan bruge tid på noget andet. Hvis man vælger noget, hvor man vil gøre tingene igen, så bruger man alligevel tid.

Prøv og tænk, hvis man bruger tiden én gang…måske lidt længere tid, men tilgengæld skal man ikke bruge mere tid end den tid.

Ville det ikke være fedt, hvis der fandtes et slankekoncept, hvor man tabte sig én gang…og kiloene ikke vendte tilbage?

Hvis du svarer ja, så bliv hængende her www.de3faktorer.dk. Kig dig lidt omkring uanset om du har lyst til at tabe 5, 10, 15 eller 40 kilo.

Eksperiment nummer 1, del 1

Som jeg annoncerede forleden er jeg igang med en forsøgsrække for at finde ud af hvordan min crosstræner måler kalorieforbrug og om puls hhv. hastighed har nogen indflydelse på tallene.

Idag er så dagen, hvor jeg har lavet første eksperiment:  være aktiv i 15 minutter ved 9 km/t henholdsvis 175watt og 225watt.

Grafisk ser resultatet af  eksperimentet sådan ud:


De kraftige streger viser kalorieforbruget; De tynde streger viser pulsen.

De røde streger er lavet ud fra en modstand på crosstræneren på 175 watt; De blå streger på 225 watt.

Tiden jeg trænede var 19 minutter, heraf 3 minutters opvarmning og 1 minut afrunding. Det ses i grafen på den del af stregerne, hvor stigningen er knap så voldsom.

Selve eksperimentet viste, at med en modstand på

175 watt i 15 minutter bliver kilojouleforbruget: 944 Kj (224 kalorier)

225 watt i 15 minutter bliver kilojouleforbruget: 1215 Kj (290 kalorier)

Når modstanden øges med 28,6%, så øges kilojouleforbruget med med 28,7%
Desværre er der en usikkerhedsfaktor: puls  den blev altså øget undervejs i eksperimentet.

Jeg er igang….

Det er nemlig det vigtigste.

nogen har enormt travlt med smide så mange kilo som muligt på kort tid…desværre kommer de kravlende tilbage igen for langt de fleste mennesker.

Når nu man bare går igang….og vælger en sikker kurs, måske ikke den hurtigste, men måske med et par omveje hist som pist. Bevidst eller ubevidst. Med en vis progression uden forhastede gøremål. Hvad vil der mon ske med alle de kilo man taber undervejs?

Skriv en kommentar eller to, hvad du tror der sker, når man taber sine kilo på en sikker måde uden at gribe til ekstremer, men tager udgangspunkt i sin hverdag.