Tag-arkiv: sygdom

2 af 21: sundhed


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Kort fortalt:  Det er ikke sundt at veje for meget!

Der er ganske enkelt større risiko for forskellige former for skavanker som dukker op, når kroppen har en større fylde af fedt end når kroppen har et mere fysiologisk set mere naturligt mængde af fedt.

Jeg har ingen intentioner om at bodybuilde mig frem til en eller anden sygelig kropsform.

Vægt kan ikke helbredes….vægt er resultat af adfærd


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Overvægt sygliggøres. Måske berettiget, måske uberrettiget. Det vil jeg overlade andre at debattere.

Denne sygliggørelse resulterer i næste tanke om, at overvægt skal helbredes ligesom man helbreder et brækket ben eller infektionssygdom.

Prøv at træde 10-20 skridt væk fra sygliggørelsen af overvægt og tillæg en anden tilgang.

Overvægt er et resultat. Et resultat af adfærd.
På fysiologisk plan er resultatet kalorieindtag større end kalorieforbrug. Såfremt det kun var det fysiologiske, så ville det være utrolig nemt at gøre noget ved. Gennemførelsen af en kost- og aktivitets-plan og vupti, så er den overvægt kurereret. [pssst, alverdens slankekure indeholder kost- og aktivitetsanbefalinger…..men overvægt er vist ikke blevet mindre af den grund].

I forbindelse med når nu en overvægt er etableret og fastholdt gennem længere tid….jamen så kan ligeså godt fra starten gennemgå ens adfærdsmønster på et eller flere planer.
Nogen kan klare sig med en justering af indkøbslisten.

Andre skal gå mere dybdegående til værks, hvor man undersøger livsværdier og ad den vej få ens adfærd til at afspejle disse værdier.

En ting er dog helt sikkert: Når man bibeholder overvægtsfremmende adfærd, så bibeholdes overvægten. Det ligefra den daglige chokoladebar over kæmpepopcorn-portioner til stillesidende fjernbetjenings-polka.

Motion er som at vaske hænder for kroppen


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Hvor tit vasker du egentlig dine hænder?  I denne tid gør man faktisk endnu mere ud af håndvask fordi man ikke vil være syg.

Hvorfor ikke give hele din krop noget som gør, at du ikke bliver syg.

Inaktivitet er en risikofaktor på linje med  rygning. Professor Bente Klarlund Pedersen har de sidste ti år klarlagt, at musklerne ikke kun formidler bevægelse, de  producerer talrige, forskellige hormonlignende stoffer kaldet myokiner. De bliver kun dannet, når vi rører os, og har vist sig bl.a. at øge insulinfølsomhed, samt forebygge tarm- og brystcancer, hjertesygdomme og diabetes, demens og depression. … citat fra: http://sund.ku.dk/profilen/benteklarlund/

Det er næsten ikke til at forstå, at nogen har gode grunde til ikke at udsætte sig for myokiner.

Jo jo, motion er kedeligt.  Endnu kedeligere er dog at få tarm- eller brystkræft, hjertesygdomme, diabetes, demens eller depression.

Motion er hårdt. Tja, når man ikke er vant til at lave motion, så skal man naturligvis opbygge en grundstyrke…og opbygningen kan godt resultere i lidt ubehag. Det er dog ganske harmløst at have lidt ubehag i musklerne. bare brug dem igen. De/Du har godt af det.
Er man først kommet godt igang med grundstyrken, så er motion faktisk ganske behageligt.

I langt de fleste kommuner i dette herlige land har man faktisk mulighed at få en henvisning til  Motion på Recept, når man er i risikogruppen for diverse følgesygdomme. Henvisningen starter ved din egen læge.

Motion på Recept er en fantastisk mulighed for stifte bekendtskab til hvad kroppen egentlig er bygget til. Nemlig til bevægelse.

Tip 59: Umættede fedtstoffer


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Ligesom der findes mættede fedtstoffer, så findes der også umættede fedtstoffer.

Og når nu de mættede fedtstoffer kommer fra dyreriget, hvor mon så de umættede fedstoffer kommer fra? Nemlig: Planteriget.

Nu er det sådan, at fedt ikke skal indtages i større mængder….det gælder særlig ved de mættede fedtstoffer, da de nærmest hjælper blodpropperne på vej.

Det er så nogen som påstår, at bestemte olier nærmest nedsætter risikoen for blodpropper og andre sygdomme, men jeg tillader mig nu at være temmelig meget mere konservativ i forhold til den type oplysning….for uanset om det måtte være rigtig, så skal man stadig ikke grovæde i fedtstoffer, men nøjes med fx en spiseskefuld pr. 2 personer i en herlig grøntsags-salat

De er såmend at foretrække fremfor de mættede fedtstoffer.

Vise ord.


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Hvis du ikke afsætter tid til motion nu – skal du afsætte tid til sygdom senere.
Edward Stanley, tidl. Engelsk premierminister

Jeg tror bare, at jeg lader ordene stå et øjeblik