Tag-arkiv: motivation

Motivation er overvurderet

En rigtig klassiker blandt undskyldninger for ikke at holde tidligere overvægt fra kroppen: man savner motivation!

Tænk på, hvis vægttab var dit arbejde.  Ville du blive væk fra dit arbejde fordi du ikke er motiveret?

Naturligvis er der perioder hvor man orker mere end andre perioder.  Det er så naturligt, at jeg ikke engang ved hvorfor jeg bruger disse ord til at beskrive ork.

I det lange løb dvs. når vægttabet er gennemført og vægtstabiliteten er hverdag….jamen, så kan man altså ikke bruge motivation til noget som helst.  Det kan man kun med vaner!  Vaner man har fået cementeret i de dage som der er flest af: hverdagen!

kommet igang

tja, tjo mit personlige vægttab har stået i stampe et stykke  tid efterhånden.  Det er som om, at ferien i USA og efterfølgende indtog af dagligdagen har taget “Pusten fra lysten”.

Bare se mængden af blogindlæg som kan tælles på én hånd siden hjemkomsten.

Idag har der været en del oprydning efter, at håndværkerne langt om længe var blevet færdige. Det betyder, at jeg igen kan komme til crosstræneren….og den fik sig da en tur. Grafen viser, at jeg helt klart ikke har samme kondition som før ferien…og det er så tiltrængt at dagens tur trænger til en gentagelse indenfor overskuelig fremtid.

Jeg tør godt påstå, at dagligdagen nu igen har fået et aktivitetsniveau som bliver vægttabsfremmende!

Der kommer også gang i skrivningen igen.

Første spørgsmål: Hvorfor vil du tabe dig?

Svaret på dette spørgsmål vil på den lange banehalvdel være omdrejningspunktet, når du i en periode ikke rigtig kan se meningen med den proces du står midt i, hvorfor det er vigtigt at du tager dig tid til at komme med DIN motivation for vægttab.

Du kan naturligvis lire et eller andet overfladisk svar af omkring din sundhed og “vil have det bedre med dig selv” og andre former for automatsvar. Det er heldigvis din beslutning om du vil lave et løst fundament for de tanker, fornemmelse og oplevelser som ligger foran dig. lidt malurt:  Et usikkert fundament har desværre en tendens, at det man bygger ovenpå fundamentet ikke er særlig holdbart i længden.

Tager du tilgengæld besvarelsen af hvorfor-spørgsmålet seriøst og skruer din individuelle pakke af tanker sammen, så har du allerede en solid værktøjskasse til den dag du står i supermarkedets slikafdelings overdådighed eller cykelturen til arbejde syntes uoverskueligt eller restaurantens kæmpbuffet frister overvældende eller nogen af alle de andre udfordringer som stiller sig foran dig.

Hvorfor tage på arbejde? Hvorfor dyrke motion?

Det er der sikkert en del som spørger sig selv i denne tid.

Der findes faktisk en del sociologiske undersøgelser på hvad den primære motivationsfaktor er for at tage på arbejde.
Resultaterne er ligeså forskellig som det findes mennesker.

For nogen betragtes ens arbejde alene som indtægtskilde til at betale husleje og andre af livets nødvendigheder;
Andre lægger hele deres identitet i arbejdet;
En tredje gruppe mennesker er faktisk ligeglade med løn og opgaver, men alene tager på arbejde pga. det kollegiale.

For de fleste er ens personlige motivationsfaktor nok en kombination af ovenstående og evt. ovenikøbet en helt personlig årsag til at man møder op ved “stempeluret”.

Det er heldigvis sådan, at langt de fleste mennesker ikke tænker over, hvorfor de tager på arbejde. De gør det bare.  

Interessen for hvorfor-spørgsmålet bør vækkes, når man står i et “tomrum” fx når man er blevet ledig eller jobbet er blevet lidt kedeligt og man mentalt er på vej til næste job.
 Svaret på spørgsmålet kan man bruge til at navigere efter i sin søgning efter det næste arbejde.

På samme måde med at dyrke motion.
Der er en del makromotiver fx bedre helbred, sygdomsforbyggelse og andre “store” faktorer som kan drive en hen til løbebåndet.
I den modsatte ende er der mikromotiver fx man er en del af et hold og ens personlige deltagelse gør en forskel eller en indre “uro” som stilnes ved at røre kroppen.

For personer som allerede har motionsvaner som ikke kan undværes i dagligdagen eller særlige tidsrum i løbet af ugen…de har – ligesom dem som dem der har et arbejde – ikke rigtig brug for at give hvorfor-spørgsmålet nogen nærmere tanker.

Det er dem ikke dyrker motion eller keder sig af pommern til, som sætte ord på svaret på hvorfor-spørgsmålet.

Her er mine svar på:  hvorfor foretrækker jeg at cykle til/fra arbejde hver dag?

Makromotiver:  det er en sundere måde at transportere sig på (både helbredsmæsssigt, husholdnings- og samfundsøkonomisk) end alternativerne.
Mikromotiver: Det giver et mentalt helle både til at lade op og lade af til/fra arbejde; brænder energi af; giver mig ro på sinde at jeg har gjort noget godt for min krop.  Det er praktisk og fleksibel.

crosstræner, jep jeg gør det stadig

Det er faktisk ikke helt tosset det der crosstræner, halløj.

og nu har jeg også fundet fire smarte regneark, der kan udvide de indbyggede programmer med 18 variationer istedet for bare de Fabriksindstilede 6
Regnearkene er desværre skrivebeskyttede, så jeg kan ikke kravle ind bagved og se hvad de reelt gør…..men de kan i hvert fald tilpasse crosstrænerens indbyggede programmer til begynder, middelsvær og så niveauet jeg vil klassificere som elite.

Naturligvis gælder det stadig om at træde derudaf, men nu kan det ske på 24 forskellige måder, hvoraf jeg nok er blevet en smule træt af de fabriksindstillede.

Jeg tror, at det næste trin vil være, at jeg lufter dankortet og køber Kettlers TourConcept-program, hvor programmet laver de grafer og opstillinger som gør, at jeg bedre kan følge min fremskridt.

Forresten: Nu er det 6. dag i træk, at dagens vægt har været under 110 kilo!