Tag-arkiv: hverdag

De tynde spiser også is

Ja, alle spiser is.

Og når man sætter sig ned i en park eller strand og ser omkring sig….jamen, så kan man da godt se en del mennesker spise is på en varm sommerdag.

Tynde, tykke, høje, lave, unge og de lidt ældre.

Sagen er så:  I hvilket omfang spises der is? Og hvilken is?   dvs.  type, mængde pr. gang, tid mellem spisning osv osv osv.

Det er ret nemt at forfalde til den statistiske observationsfejl, at når man ser x antal tynde personer spise is og det gør man over en længere periode, så kunne man komme til at konkludere, at tynde mennesker spiser is hele tiden.

Det er faktisk alt andet end rigtigt.  Man ser den enkelte person, der spiser is….i det øjeblik man observerer personen.  Om personen spiser 2, 3, 10, 30, 100 is pr. sommer (traditionel periode for is-salg).  Det ved man faktisk ikke!  Man ved heller ikke om personen smider isen umiddelbart efter man har observeret spisningen af is.

Is-fortællingen kan også overføres til andre kontekster, hvor man ved observation kan se om en person spiser meget eller lidt.  Man kan sagtens se et familiemedlem gå 4-5 gange til buffetten til en familiemiddag eller under en ferie….og vedkommende er åleslank. Hvor kunne forfalde til den tanke, at vedkommende altså bare er heldig med at have  forbrænding som er tårnhøj.  Med mindre man kender vedkommende ret godt, så ved man det faktisk ikke.  Det kan da godt være vedkommende til denne fest eller i den observationsperiode har spist meget…..men hvordan ser hverdagen ud?

Skal jeg se på min egen adfærd til sammenkomster, så kunne man tro, at jeg drikker rimelig meget alkohol….men det gør jeg faktisk kun, når stemningen er til det.    Og min hverdag er altså tilpas – i mangel på bedre ord – kedelig, at jeg ikke gider drikke alkohol.  Ved festelige lejligheder eller tilsvarende…jamen, så kan jeg da godt li’ et par øl og gerne flere.   Men gør det mig til en alkoholiker, at jeg til festlige lejligheder drikker i mængder som gør, at jeg ikke kan tage bilen?  Næh vel.

Motivation er overvurderet

En rigtig klassiker blandt undskyldninger for ikke at holde tidligere overvægt fra kroppen: man savner motivation!

Tænk på, hvis vægttab var dit arbejde.  Ville du blive væk fra dit arbejde fordi du ikke er motiveret?

Naturligvis er der perioder hvor man orker mere end andre perioder.  Det er så naturligt, at jeg ikke engang ved hvorfor jeg bruger disse ord til at beskrive ork.

I det lange løb dvs. når vægttabet er gennemført og vægtstabiliteten er hverdag….jamen, så kan man altså ikke bruge motivation til noget som helst.  Det kan man kun med vaner!  Vaner man har fået cementeret i de dage som der er flest af: hverdagen!

Når det du gør ikke gør nogen forskel: Gør noget andet!

en lidt længere overskrift i indlægsrækken om, hvorfor jeg vælger som jeg gør.

Ikke for at retfærdiggøre det overfor mig selv eller andre.  Snarere en af de livs-visdomme man kan bruge på til at opnå det man ønsker.

Hvis du ønsker at holde op med at ryge og nikotin-plastre for femogtyvende gang ikke har gjort, at cigaretter stadig har forladt den faste plads på husholdningsbudgettet, jamen så er det nok ikke nikotin-plastre som er en farbar vej for DIG!
Det er ikke fordi det er noget i vejen for dig. Der er stadig andre muligheder.
Er dit succeskriterium for højt? er metoden vanskelig forenlig med din hverdag? er der dokumentation for virkningen af metoden?

Når du på 4. år leder efter job og du opfylder jobcenterets minimumkrav om x antal skriftlige ansøgninger pr. tidsperiode….og du stadig ikke har fundet noget job….jamen så gør noget andet….Andre mennesker kan finde job….så kan du vel også.

Nu har jeg på min vej til 90 kilo opnået 20 kilos vægttab og holdt det gennem længere tid.  Noget de fleste slankekure i hvert fald ikke kan prale af.  Det mest fordi, at jeg har valgt MIN vej.  Jeg har hentet inspiration hos andre….og det ville da være tåbelig ikke at lade sig inspirere.
Når min metode så har givet en resultatmæssig stilstand et godt stykke tid, så kan jeg blive ved med at gøre som jeg gør….og opnå det jeg opnår: resultatmæssig stilstand.
Eller også kan jeg vælge, at gøre noget andet.

Siden jeg er naturvidenskabelig indrettet i mit hoved, så gør jeg altså det, at har kigget på om der findes en metode som er veldokumenteret. Det er der!  I metodens reneste udgave er jeg på ingen måde i tvivl om, at resultaterne står i kø for at komme til…..tilgengæld kan jeg se, at en naturlig konsekvens af metodens renhed også medfører konsekvenser jeg ikke er villig til.    Hvorfor jeg tilpasser metoden til en hverdag jeg kan stå inde for.   For på den måde at opnå resultater uden at gå på kompromis med det jeg værdsætter i mit liv udover ønsket om at opnå vægttab.

Status indtil videre:   januars højeste vægt: 112,6 vs. dagens vægt: 108,5.

Så ja, det jeg har gjort anderledes har virket!

Tirsdags tv – uden ord

ja, nu går tager vi lige et skridt fremad…. Ikke fordi der sker noget sindsoprivende.  Snarere måske direkte kedeligt eller entydigt ordinært. Nogen kan måske kalde det gabende monotont.  Dem om det.

Tilgengæld ved jeg med mig selv, at hver eneste gang jeg vælger én ting, så fravælger jeg noget andet.

Jeg gjort mig det til en vane, at tage trappen når jeg skal bevæge mig fra etage til etage. Og siden jeg bor på 5. sal, så kan det godt blive til at par trin.

Det gør faktisk ikke spor ondt. Det tager ikke længere tid end vente på elevatoren.

Efter 3 ugers daglig trappegang, så bliver man faktisk overrasket over, hvor lidt det egentlig vil sige at gå til fx 2., 3. eller 4. sal i andre opgange.

Gi det en chance.  Måske første gang bare til 1. sal.; 2. uge til 2. sal….og så fremdeles. Du har tiden med dig.

Jeg er igang….

Det er nemlig det vigtigste.

nogen har enormt travlt med smide så mange kilo som muligt på kort tid…desværre kommer de kravlende tilbage igen for langt de fleste mennesker.

Når nu man bare går igang….og vælger en sikker kurs, måske ikke den hurtigste, men måske med et par omveje hist som pist. Bevidst eller ubevidst. Med en vis progression uden forhastede gøremål. Hvad vil der mon ske med alle de kilo man taber undervejs?

Skriv en kommentar eller to, hvad du tror der sker, når man taber sine kilo på en sikker måde uden at gribe til ekstremer, men tager udgangspunkt i sin hverdag.

Maj mål ej nået

Tja, sådan kan det gå.

Jeg syntes denne måned har slet ikke lignet nogen almindelig måned.  Jo jo, samfundet bliver forsøgt sparket igang igen med lidt politisk virak; den ene dag tog den næste;

I bund og grund skal jeg nu slet ikke klage. Der findes andre mennesker som har det meget værre end undertegnede.

Nu er det så heldigvis sådan, at de3faktorer.dk er min blog og naturligvis må jeg brokke mig på min egen blog.  Er det ikke det blogge bruges til, nogen gange?

Først og fremmest vil jeg brokke mig over, at opvaskemaskiner ikke er hvad de har været.
Små 15 måneder kunne den holde. Reparatørerne gjorde flere forsøg, men denne maskine er åbenbart en mandags-maskine med forkortet levetid. Om forhåbentlig meget meget kort tid bliver den skiftet ud med en splinterny, hvorved min hverdag igen er som den skal være uden tidsspilde  Nummer Eins i et vestligt samfund: opvask.

Det stresser mig, at jeg ikke bare lige kan bruge en ekstra kniv eller kop…og overlade rengøringen til maskine, men at det skal skylles, samles sammen, vand i balje, tage fat på hver eneste dims for at vaske den op; over på tørrestativet; finde et viskestykke (plus skifte viskestykke undervejs); tage fat på hver eneste dims igen igen for at tørre efter og så stille på plads.

Det er unægtelig nemmere at bruge en opvaskemaskine:   Brug genstanden; stil den i maskinen; Når maskine er fyldt: tænd. Lav noget sjovere (dvs. bare noget andet); Når maskine er færdig: På plads.

Skæbnen vil heldigvis, at fra imorgen er der en ny måned med muligheder. Alle forårets helligdage er også overstået dvs. ikke noget med skæve uger, hvor jeg ikke får cyklet min daglige tur til/fra arbejde.  Volleysæsonen er gået på sommerpause, hvilket betyder, at jeg nok skal være lidt mere aktiv på crosstræneren og wii’en.
Jeg har også planer om at lave nogen solide vandreture senere på året, hvorfor jeg snart køber et par vandrestøvler for ligesom at gå dem til.
Måske skulle jeg en enkelt eller to gange forsøge mig noget ekstremt. Altså ikke Ironman-ekstremt, men bare noget jeg ikke har prøvet før fx tage toget til Hillerød eller Frederikssund (fra København NV)….og så cykle hjem derfra.   Jeg ved godt, at marathon-folket og andre ekstrem-idrætsfolk smiler sødt når de ser, at jeg klassificerer de nævnte aktiviteter som ekstremt.   Ekstremer er faktisk ret subjektive og relative….og på det niveau jeg gør det: trænbart.

Fjerne Astrofysikken ud af vægttabet

Jamen, vægttab er altså ikke noget med astronomiske tiltag over lange lysår, hvor man skal folde rum-tids-relationer på tværs af galakser.

Vægttab er noget helt nede på jorden. Særlig varigt vægttab. Du skal ikke bevæge dig i andre dimensioner, andre planeter…..du skal sådan set bare bevæge dig mentalt, praktisk og overført betydning: færdes i hverdagen.

Ej heller skal du sammensætte lange komplicerede madplaner som du har prøvet så tit på alverdens kure….de virker alligevel ikke.

Prøv istedet bare at se på hvad du laver i den daglige hverdag. Den type dage der er flest af i løbet af år.   Det er i de daglige beslutninger du opnår bedst effekt!

Bare for dig selv: beskriv en ganske almindelig dag i dit liv!  Ikke den mest kedelige eller den bedste eller den vildeste…men den almindelige.

En dagligdags iagttagelse

Jeg er altid på opdagelse efter nye spændende fødevarer. Uanset om det måtte dreje sig om råvarer eller forarbejdede varer.

I min lokale døgnnetto har de nu fået Nøddebarer som et nyt snack-produkt.

På emballagen har man heldigvis fravalgt GDA-konceptets misvisende talforvirringer. Stor ros for det.
Følgende kunne dog ikke helt undgå mit falkeblik.  Jeg vil hellere vise det end at fortælle:

Find detaljer

Af designmæssige årsager har jeg lavet de tre billeder i en fil for sig.

Når nu jeg går op i ernæringsinformation, så ville det være forkert af mig ikke at komme med tallene pr. 100 gram bar

Chunky Cocomo Nutty Mars-bar
Kalorier 480 470 430 449
Fedt 9,5 8 8,5 17,4
Kulhydrat 46 45 54 69,3
Protein 27 27 19 3,7

NB:  Det er ikke fordi, at man i Chunky, Cocomo og Nutty har sparet på kalorierne  i forhold til en almindelig chokoladebar.

Jeg vil dog nu alligevel fremhæve to fordele:

Chunk/Cocomo/Nutty har 35 gram i én bar, hvor der i en mars-bar er 57 gram.
Det er også glædeligt at mængden af fedt er reduceret sammen med kulhydraterne og man tilgengæld har fået en større mængde protein, hvilket efter sigende skulle en bedre mæthedsfornemmelse

Alle tre nødde-barer har desværre en håndteringsmæssig udfordring….hvor det dog klistrer.
Cocomo er den mindst klistrede af de tre.

Smagsmæssigt kan man diskutere herfra til dommedag om de er bedre end chokoladebarer….jeg foretrækker dem fremfor de traditionelle.