Tag-arkiv: uvaner

I begyndelsen er der ordet.


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Der er altid mulighed for at starte.

Særlig når man vil starte på noget…og vil lave det rigtigt første gang.

Alverdens tanker farer igennem hovedet og der er slet ikke hoved eller hale i noget af det.

Udnyt disse tanker og det kaos som eksisterer mellem tankerne.

Du behøvedes ikke rydde op i kaos, men du kan vælge at få overblik hvad der ligger foran dig.

Jeg ville starte taget et stykke papir eller word-dokument og bruge skrivestilen: skrive løs!

Temaet for skriveriet vil være: Hvad er der i min vaner som medfører overvægt?

Der skrives i 10-15 minutter (indstil din mobils nedtællingsfunktion til tiden). Når tiden er gået, så har du nedfældet en masse tanker.
Gem papiret/worddokumentet i 3-4 timer, hvor du laver andet.
Ta’ dokumentet….og læs det igennem.
NU: Vælg den vane som du mener er et lille skridt og sæt den som de første prioritet. Gennemgå listen efter hvad du oplever som små skridt.

Du kan også vælge den fysiologisk mest effektive vane, men du opfatter som et stort skridt….og nedbryde den til mindre skridt.

Husk at sende børn og mand udenfor mens du skriver. Det er en tid kun til dig.

U-vaner


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Det tager ikke lang tid før nytårsfortsætterne igen står i kø som forbrugere til et bedre januar-udsalg.

rygning, overvægt, bide negle, drikke alkohol, spille pengespil, undladelse af motion……..ja, der findes mange uvaner.  heldigvis har man ikke dem allesammen. Måske en mindre vifte i mere eller mindre ustrakt grad.

Den sikreste måde at holde op med dem er, at finde et substitut for vanen som ikke fører andre negative konsekvenser med sig. Eksempelvis klassikeren om rygestop medfører overvægt, da man ligesom stadig skal tage et eller andet op mod munden…og når nu det ikke er en smøg, så bliver det en chokoladebar istedet.  Heldigvis er en erstatnings-uvane ikke nogen naturlov a la tyngdekraft.

Det kan med en smule omtanke + engagement i informationssøgning + handlinger  faktisk give gode resultater, selv med en lille ændring af ens vaner.

små skridt…stor virkning


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Jeg håber, at du også har bestilt Per Brændgaards pjece om    Små skridt til vægttab – der holder.

Han plederer gennem hele pjecen for, at du ikke lader vægttabet komme til dig, men at du opsøger vægttabet.

Det fedeste i pjecen er faktisk beskrivelsen af hvad er et godt   lille skridt:

De bedste små skridt er dem, som du oplever som små, men som din krop opfatter som store.

Du har sikkert en bred vifte af uvaner. ((((stop selvbebrejdelserne))))   bare erkend, at den facon din krop har idag er pga. de uvaner du nu engang har.     Jeg ved at du er så intelligent at du egentlig godt ved hvad det er for nogen.  Hold da ferie, hvor virker de bare uoverskuelige at knække allesammen på en gang.    jamen så la’ vær med at knække dem alle.      Bare vær bevist om de er der.   Ta’ så fat i den nemmeste uvane og bid den over i overkommelige skridt. Derfra videre til næste.

Hvad med at starte med at skrive dem ned!  Altså for dig selv eller sammen med en som du har lyst til at dele det med.

Hvilken vane er så den nemmeste at knække?   Hvad vil du sætte istedet?

Du kan ikke bare stoppe med at gøre en uvane….et eller andet skal sættes i stedet.
Noget som opfylder samme behov som uvaner.

Min største uvane gennem tiderne har været:  ikke være klar over hvad jeg gjorde!  Uanset om vi talte om mad eller aktivitet.    Jeg tænkte mig ganske enkelt ikke om!   Jeg forstod ikke hvad jeg gjorde hhv. hvorfor jeg gjorde som jeg gjorde…….og jeg anede ikke hvad skulle gøre istedet for.

Kender du fornemmelsen? Det kaldes: råd vild