Tag-arkiv: viljestyrke

Overvægt; samfund vs. individ

Dillemma!   Er noget af det første som støder min mentale storetå, når jeg hører om at “man” skal gøre noget ved overvægt.

Denne “man” er sjovt nok en grå størrelse fx samfundet, industrien, folkeskolen eller noget fjerde af en størrelsesorden, hvor man som individ ikke har en jordisk chance i himmerige for få rykket noget signifikant.

Og ja, naturligvis kan “man” sagtens gøre /noget/. Og jeg ser på den virkelighed som man kan slå op i statistikker om hvorledes overvægten har udviklet sig de senere år, så er det man har gjort indtil nu ganske ineffektiv dvs. når der skal gøres /noget/ skal der helt andre værktøjer til end: kampagner, selvopfundne misinformations-ernæringsmærker eller motionsprojekter.
To af tingene er sikkert udført i bedste mening, men resultatet på stor skala er desværre ikke særlig opløftende.

Der findes faktisk en gruppe mennesker som egentlig faktisk ved hvor skoen trykker.  Det er dem som har skoen på: De overvægtige selv!

Om jeg fatter, at debatten ikke drejes væk fra: Nogen må gøre noget for de overvægtige.   Og istedet indstille frekvensen i retning af: Halløj kære overvægtige….såfremt du vil af med din overvægt, så engager dig i din egen proces. Brug dig selv, dit netværk og lødige informationskilder til DIN proces.

La’ vær med at vente på at “man” svinger en tryllestav og lader en appelsin falde i turbanen.

Den vigtigste person som kan gøre noget er: dig!

Du har muligheden for at finde dine vaner.
Du har muligheden for at finde de(n) ændring(er), som gør at de overflødige kilo bliver færre.

Det er dig, som skal leve med de valg du træffer fra nu til nu og fremover.

Det er din indsats som bliver belønnet i kraft af, at vægtgrafen ligner en dårlig aktiekurs.

Jeg har tidligere fortalt om, at man ikke kan tage sig sammen eller bygge sit vægttab på viljestyrke.
hvilket stadigvæk er 134½ % korrekt.

Det drejer sig faktisk ikke om at placere et åg, der ikke kan løftes eller tatovere skyldfølelse i panden på en eller flere overvægtige.

Det drejer sig om at træffe nogen fornuftige valg, som tager højde for hverdagen i alle dens afskygninger.
Jeg tror personligt på, at overvægtige er intelligente mennesker og dermed egentlig godt ved at Rittersport ikke har noget med ædle idrætsaktive riddere at gøre eller Bounty har noget at gøre med en romantisk sejltur i Stillehavet.

Nu er kan jeg allerede høre protestkommentarene om, at jeg ikke tager følelseslivet med processen.
I så fald har jeg vist ikke gjort klart nok, at de3faktorer.dk netop tager højde for ALT hvad en slankeproces indebærer:  hjerne, hjerte, indkøbskurv.
Naturligvis er der følelsesmæssige aspekter i at tage ens indgroede vaner til revision og foretage fornødne ændringer.
Skulle det vise sig, at man syntes, at man føler sig helt alene med ens egne problemer, så kan jeg allerede nu røbe, at den eneste som kan gøre opmærksom på, at du har problemer er sjovt nok: Dig!    Sæt ord på dine problemområder!  Aktiver dit netværk; Bliv del af et netværk.  Der er ikke nogen “man” som lige pludselig får den åndstanke at lilledu måske kunne tænkes at have et eller andet udefinerbart som der er brug for at få taget hånd om.
Det vigtigste – syntes jeg – ved følelsesmæssige problemstillinger er: overblik.
Hvilke issues kan du selv håndtere og hvilke har du behov for hjælp udefra?  Jo mere afklaret du er om dine problemområder desto bedre kan andre komme med input til dig?
Det kunne ske det fantastiske, at når du har sat ord på dine problemstillinger, at du kan nedbryde dem i mindre stykker…og dermed selv kunne håndtere dem.

Man kan med andre ord sige, at man skal finde de rette værktøjer til de rette opgaver/problemer?

Har du videnshuller på ernæringsområdet, som gør at du indtager for mange kalorier af den ene eller anden måde ….så opsøg viden, der ser på den måde du gør tingene på nu….og som kan give dig ideer til en eller flere ændringer du kan gennemføre. Mad skal ikke bare være noget du æder, men noget man indtager fordi det er godt for kroppen fysiologisk set.
Har du psykologiske skelletter, så skal der bruges psykologiske værktøjer til at dissekrere skelletterne.   Med mad reagerer du på skelletterne, men de rette værktøjer bearbejder du skelletterne.

På engelsk taler man om udtrykket: Empowerment  dvs. hvor den person som gennemgår en proces tager medejerskab for processen i det omfang vedkommende kan, OG dette omfang gør man selv sit for at udvide sammen med det netværk man er i kontakt med med: bekendtskabskreds, fællesskab på nettet (social medier) eller sundhedsfagpersoner af den lødige slags.

En ting er helt sikkert:   Dagligdagen har man selv indflydelse på!  Hver eneste dag!

Tage sig sammen og vægttab.

Nej nej og nej.

At tage sig sammen svarer lidt til, at man under en spændende film standser med at trække vejret.  På et eller andet tidspunkt bliver man sørme nød til at trække vejret igen.

Et vægttab af længerevarende karakter er en anderledes opgave, udfordring, proces, hændelsesforløb eller hvad man nu har lyst til at kalde den perlerække af handlinger man sætter i forlængelse af hinanden for at kommer overskydende kilo fra sidebenene til livs.

Spørg bare overvægtige, der på et eller andet tidspunkt har tænkt tanken om at tage sig sammen – eller synonymet: viljestyrke……og sammenhold det med, at de selvsamme personer endnu ikke har opnået et varigt vægttab.

Hvad skal man så gøre, når nu at tage sig sammen hhv. viljestyrke virker så dårlig for de fleste?

Brug din hjerne, følg dit hjerte, fyld indkøbskurven med et anderledes sæt vaner.  Kort og Godt:  Læs sitet her!

Det koster ikke noget og er – i al ubeskedenhed – fyldt med gode tips&tricks fx indlægs-serien fra 14. august 2009 og 100 dage frem med et dagligt tip om, hvorledes du i konkrete situationer kan spare kalorier (oftest fedt).

Fjerne hjernekirurgien ved vægttab.

På ingen måde ønsker jeg, at forklejne de lødige professioners lange uddannelse og ej heller feje hele deres faglige stolthed af banen.

Der kan sagtens være en specielle problemområder for patienter som kræver sundhedsfaglig assistance af den hvidkitlede slags.  Det er slet ikke det segment som jeg vil tale om her. Dertil mangler jeg simpelthen netop sundhedsfaglig viden af den lødige slags.

Dem jeg ønsker tiltale med denne artikel, er dem som gør et (stort) nummer ud af, at lige netop de selv lige skal gufle en chokoladestang eller netop ikke lige tager de ekstra skridt eller pedaljoggning på cyklen.

Problemet med at sætte dagligdags beslutninger ind i en problemkontekst er, at så er det lettere at problematisere en beslutning, handling eller vane uden at det reelt er nødvendigt.

Det handler heller ikke om, at “tage sig sammen”. Op i r…. med “tage sig samme”. Det har aldrig virket, virker ikke og vil aldrig komme til at virke. En længere beskrivelse finder du her.

Det handler om noget helt andet mere grundlæggende. Det handler om hvilke ønsker man har om fremtiden og hvad man har tænkt sig at gøre for at opfylde dem?   Hvilke barrierer har man reelt? Hvilke sætter man for sig selv?

Jamen det er ok at fravælge knæ-ødelæggende motion a la løb.    Men der er altså ingen grund til at standse sin informationsøgning der!  Der findes faktisk masser af sportsgrene og aktiviteter, hvor ens puls kommer temmelig højt op….og man har det SJOVT imellemtiden.  Ja, du læste rigtig sjovt.  Prøv og tænk at kombinere at have det sjovt med motion.   En utænkelig situation?    Hvordan det?  Hvem siger, at det er utænkelig? Gør du selv det? så har jeg kun et spørgsmål: hvorfor sætter du denne barriere? (pssssst, ofte har du en eller anden plat søforklaring).

Stil spørgsmål til din egen formåen!   Husk, at du kan 10 gange så meget som du selv tror!

NBS: dag 6

Det går meget godt. Stadig ikke bidt negle.
Igår tog jeg en neglefil og udjævnede toppen af de neglekanterne, hvor man stadig kunne se “takkerne” efter sidste bidning.

Derudover har jeg travlt på arbejde og med forskellige hjemmelige sysler. Det kan godt være, at når nu jeg har travlt med alt mulig andet, så har jeg ikke “tid” til neglebidning (det tager ellers ikke mange sekunder at gnave 10 negle).

Jeg er langt fra at være “kureret” fra uvanen: neglebidning. Tilgengæld er jeg denne gang mere engageret i at finde vej ud af uvanen. De tidligere forsøg var – her i bagklogskabens lys – noget mere halvhjertede og viljestyrke-baseret krydret med Mavala STOP.

Denne gang indsætter jeg de samme værktøjer som ved vægttab: Hjerne, hjerte, indkøbskurv.