Tag-arkiv: Indkøbskurv

Hvad har du dog gjort? (3 af 3)

I facebook-gruppen: 10 veje til vægttab blev man spurgt til, hvorledes man har etableret sit varige vægttab. Ok, konkret lød formuleringen således:

Hvordan har DU tabt dig med små skridt?

Per Brændgaard som er ophavsmanden bag spørgsmålet henviser naturligvis til slankekonceptet: Smaaskridt.dk

I sidste indlæg i denne serie om hvordan jeg har tabt mig med små skridt vil jeg for så vidt bare lave en oplistning af praktiske tiltag.

 

  • droppet chokolade&slik  i stort omfang
  • droppet pizzaria-pizza’er (og andet fastfood) i stort omfang
  • meget mere bevidst indkøb af mad.
  • meget mere aktivitet i dagligdagen fx tranSport.
  • meget mere bevidst spisen af mad.
  • Oftere spise mindre portioner
  • Oftere at sige nej tak, når jeg er mæt.
  • skrive på www.de3faktorer.dk

Bemærk der er ingen absolutter i mine tiltag.  De er ændringer i forhold til tidligere adfærd, hvor jeg nærmest skovlede den ene Rittersport efter den anden…og mad kunne der ikke være nok af….aktivitet var noget der foregik på fjernsynet, hvis jeg i hele taget gad se det der.

Selv den dag i dag spiser jeg ikke “perfekt”.  Ej hellere kommer jeg hver eneste dag op på de famøse 30 minutters aktivitet.
Snarere i en erkendelse af, at der ikke er noget perfekt som man kan opnå. Og evig stræben uden at nå vil bare gøre livet alt for surt i det lange løb.

 

Chokerende nyt kostråd: Spis mindre og tab dig

Chokerende nyt kostråd: Spis mindre og tab dig.

Sikke en non-nyhed.

Det skæggeste er dog de groteske udtalelser som Ninka-Bernadette slynger om sig med.

Her er den næste – ud fra en kernesund-tankegangs betragtningsvinkel – syge tanke om at nedbringe overvægt:

Omtanke
Engagement
Handling.

Også kaldet:  de3faktorer.dk

Og prisen er ganske finanskrisevenlig:  gratis!

Pulverkur: Der det rykker

Nok så megen omtanke og/eller engagement rykker ikke ved badevægtens udslag! Det gør handling!

Bare en bevidstløs blanden pulver med vand og kvæle sig selv i dårlig smag, hvor du hader hver en eneste mundfuld….jamen, så er også den tilgang dømt til at mislykkedes!

Igen det handler ikke om, at du kunstigt mantra’er for dig selv om at kunstig jordbærsmag er godt eller hvad man nu kan bilde sig selv ind! Det er ligeså åndsvagt som at bilde sig selv, at indtagelse af tre rittersport pr. dag gør dig adelig og sportslig.

Det nytter heller ikke noget, at du tager på kur…og så bare køber tingene….de skal også bruges….I køkkenskabet gør tingene ingen gavn. Tænk dig om, engager dig….og gennemfør!

Hvis du vælger at tage på en eller anden kur, så gør det med omtanke. Og gør det med engagement…..og med en vis form for progression i dine handlinger. Og i et tempo, så du stadig har dig selv med.

2011

Tja, mon man skal prøve sig med en nytårsfortsæt….dog med bagtanke.

På den anden side, så er det vel altid på kanten af et nytår, at man får den tanke, at nu skal der ske noget nyt….og nytåret er kærkommen mulighed for at gå igang med noget nyt.

På den anden side, så er det nærmest mejslet i kampesten, at nytårsforsætter er dømt til at mislykkedes.

Jeg tror bare, at jeg vil gå tilbage til mine grundideer med vægttabet og processen. Fx har jeg brugt julen på at tygge en del af artiklerne igennem.  Det er faktisk – syntes jeg selv – ikke helt dumt, hvad jeg har fået nedfældet de senere år.

Det sidste ca. halvår har jeg dog været lidt på frihjul. Der har sneget sig lidt for mange Bounty-barer og tilsvarende mærkværdigheder ned igennem spiserøret på mig og det er egentlig lidt mærkelig: jeg har ikke engang nydt det.

Man kan sige, at jeg ikke vil prøve noget nyt, men gå tilbage til de gode vaner jeg har tillagt mig tidligere.

Jeg har lavet et lille tilbageblik på året2010:  Selvmonitorering 2010

Som du kan se, så har jeg som et symbol foretaget et temaskifte. Selve temaet kan jeg godt li’ og indrømmer straks, at der skal en hel del flere tilpasninger til før temaet opfylder formålet: at gøre det læsevenligt at følge med på bloggen.

Tidligere kunne man ikke kende forskel på blogindlæg og artikler. Det kan man med dette tema. Blogindlæg får sig et “datostempel” i starten af artiklen. Det gør sider ikke.

At tænke rigtigt

I begyndelsen er der ordet. At sætte ord på, hvad man vil og kan, lyder umiddelbart som noget forbandet langhåret “hvad er klokken; hvad syntes du den er”-fremogtilbage flette tæer.

Nej, når man sætter ord på tanker og følelser, så giver det en fantastisk mulighed for at sætte handling bag ordene. vel og mærke handling som er velovervejet her og nu…og på længere sigt

Chris MacDonald: Selvhjælpens mærkeligste myte | Fri

Chris MacDonald: Selvhjælpens mærkeligste myte | Fri.

Han siger noget klogt, den gode Chris

Efter deltagelsen i En By På Skrump sidste år havde jeg ikke så meget fidus til Chris MacDonald.

Artiklen her om, at vaner altså ikke bare er efter konceptet   1-2-vane så har man en vane….næh nej, man skal sandelig gøre noget i 16 uger på daglig basis før noget er ret en mere permanent del af ens portefølje af vaner.

Godt skrevet, Chris.

Når nu nogen ikke gør noget

Ja, hva´ så?

Skal man så bare falde hen og sige pyt med det hele?

Undskyld mit franske:  Fandme nej.  Alle har stor magt i deres egen hverdag!

Når nu du er gået på den ene slankekur efter den anden….og hver eneste gang er kiloene kravlet tilbage under cowboybukserne…..jamen, hvorfor tage på den næste kur?  eller lade dig igen føre rundt om næsen af produktanprisning?

Hvad med noget så revolutionerende som: en selvstændig tanke!

Når nu du går på en slankekur:   hvad er det så egentlig du vil?   Tabe dig, ikke sandt?

Når nu alle de slankekure du har været på har medført, at du igen skal på en slankekur….er det så ikke på tide, at du langt om længe dropper det med kure?  Og går tilbage til essensen af hvad du gerne vil!

Du har masser af muligheder for at opnå det du gerne vil!  Gør du det ovenikøbet en skøn treenighed af tanker, følelser og handling, så kan det kun gå godt.

Husk tiden arbejder for dig.

Fjerne hjernekirurgien ved vægttab.

På ingen måde ønsker jeg, at forklejne de lødige professioners lange uddannelse og ej heller feje hele deres faglige stolthed af banen.

Der kan sagtens være en specielle problemområder for patienter som kræver sundhedsfaglig assistance af den hvidkitlede slags.  Det er slet ikke det segment som jeg vil tale om her. Dertil mangler jeg simpelthen netop sundhedsfaglig viden af den lødige slags.

Dem jeg ønsker tiltale med denne artikel, er dem som gør et (stort) nummer ud af, at lige netop de selv lige skal gufle en chokoladestang eller netop ikke lige tager de ekstra skridt eller pedaljoggning på cyklen.

Problemet med at sætte dagligdags beslutninger ind i en problemkontekst er, at så er det lettere at problematisere en beslutning, handling eller vane uden at det reelt er nødvendigt.

Det handler heller ikke om, at “tage sig sammen”. Op i r…. med “tage sig samme”. Det har aldrig virket, virker ikke og vil aldrig komme til at virke. En længere beskrivelse finder du her.

Det handler om noget helt andet mere grundlæggende. Det handler om hvilke ønsker man har om fremtiden og hvad man har tænkt sig at gøre for at opfylde dem?   Hvilke barrierer har man reelt? Hvilke sætter man for sig selv?

Jamen det er ok at fravælge knæ-ødelæggende motion a la løb.    Men der er altså ingen grund til at standse sin informationsøgning der!  Der findes faktisk masser af sportsgrene og aktiviteter, hvor ens puls kommer temmelig højt op….og man har det SJOVT imellemtiden.  Ja, du læste rigtig sjovt.  Prøv og tænk at kombinere at have det sjovt med motion.   En utænkelig situation?    Hvordan det?  Hvem siger, at det er utænkelig? Gør du selv det? så har jeg kun et spørgsmål: hvorfor sætter du denne barriere? (pssssst, ofte har du en eller anden plat søforklaring).

Stil spørgsmål til din egen formåen!   Husk, at du kan 10 gange så meget som du selv tror!