Tag-arkiv: Indkøbskurv

Hvad har du dog gjort? (3 af 3)

I facebook-gruppen: 10 veje til vægttab blev man spurgt til, hvorledes man har etableret sit varige vægttab. Ok, konkret lød formuleringen således:

Hvordan har DU tabt dig med små skridt?

Per Brændgaard som er ophavsmanden bag spørgsmålet henviser naturligvis til slankekonceptet: Smaaskridt.dk

I sidste indlæg i denne serie om hvordan jeg har tabt mig med små skridt vil jeg for så vidt bare lave en oplistning af praktiske tiltag.

 

  • droppet chokolade&slik  i stort omfang
  • droppet pizzaria-pizza’er (og andet fastfood) i stort omfang
  • meget mere bevidst indkøb af mad.
  • meget mere aktivitet i dagligdagen fx tranSport.
  • meget mere bevidst spisen af mad.
  • Oftere spise mindre portioner
  • Oftere at sige nej tak, når jeg er mæt.
  • skrive på www.de3faktorer.dk

Bemærk der er ingen absolutter i mine tiltag.  De er ændringer i forhold til tidligere adfærd, hvor jeg nærmest skovlede den ene Rittersport efter den anden…og mad kunne der ikke være nok af….aktivitet var noget der foregik på fjernsynet, hvis jeg i hele taget gad se det der.

Selv den dag i dag spiser jeg ikke “perfekt”.  Ej hellere kommer jeg hver eneste dag op på de famøse 30 minutters aktivitet.
Snarere i en erkendelse af, at der ikke er noget perfekt som man kan opnå. Og evig stræben uden at nå vil bare gøre livet alt for surt i det lange løb.

 

Chokerende nyt kostråd: Spis mindre og tab dig

Chokerende nyt kostråd: Spis mindre og tab dig.

Sikke en non-nyhed.

Det skæggeste er dog de groteske udtalelser som Ninka-Bernadette slynger om sig med.

Her er den næste – ud fra en kernesund-tankegangs betragtningsvinkel – syge tanke om at nedbringe overvægt:

Omtanke
Engagement
Handling.

Også kaldet:  de3faktorer.dk

Og prisen er ganske finanskrisevenlig:  gratis!

Pulverkur: Der det rykker

Nok så megen omtanke og/eller engagement rykker ikke ved badevægtens udslag! Det gør handling!

Bare en bevidstløs blanden pulver med vand og kvæle sig selv i dårlig smag, hvor du hader hver en eneste mundfuld….jamen, så er også den tilgang dømt til at mislykkedes!

Igen det handler ikke om, at du kunstigt mantra’er for dig selv om at kunstig jordbærsmag er godt eller hvad man nu kan bilde sig selv ind! Det er ligeså åndsvagt som at bilde sig selv, at indtagelse af tre rittersport pr. dag gør dig adelig og sportslig.

Det nytter heller ikke noget, at du tager på kur…og så bare køber tingene….de skal også bruges….I køkkenskabet gør tingene ingen gavn. Tænk dig om, engager dig….og gennemfør!

Hvis du vælger at tage på en eller anden kur, så gør det med omtanke. Og gør det med engagement…..og med en vis form for progression i dine handlinger. Og i et tempo, så du stadig har dig selv med.

2011

Tja, mon man skal prøve sig med en nytårsfortsæt….dog med bagtanke.

På den anden side, så er det vel altid på kanten af et nytår, at man får den tanke, at nu skal der ske noget nyt….og nytåret er kærkommen mulighed for at gå igang med noget nyt.

På den anden side, så er det nærmest mejslet i kampesten, at nytårsforsætter er dømt til at mislykkedes.

Jeg tror bare, at jeg vil gå tilbage til mine grundideer med vægttabet og processen. Fx har jeg brugt julen på at tygge en del af artiklerne igennem.  Det er faktisk – syntes jeg selv – ikke helt dumt, hvad jeg har fået nedfældet de senere år.

Det sidste ca. halvår har jeg dog været lidt på frihjul. Der har sneget sig lidt for mange Bounty-barer og tilsvarende mærkværdigheder ned igennem spiserøret på mig og det er egentlig lidt mærkelig: jeg har ikke engang nydt det.

Man kan sige, at jeg ikke vil prøve noget nyt, men gå tilbage til de gode vaner jeg har tillagt mig tidligere.

Jeg har lavet et lille tilbageblik på året2010:  Selvmonitorering 2010

Som du kan se, så har jeg som et symbol foretaget et temaskifte. Selve temaet kan jeg godt li’ og indrømmer straks, at der skal en hel del flere tilpasninger til før temaet opfylder formålet: at gøre det læsevenligt at følge med på bloggen.

Tidligere kunne man ikke kende forskel på blogindlæg og artikler. Det kan man med dette tema. Blogindlæg får sig et “datostempel” i starten af artiklen. Det gør sider ikke.

At tænke rigtigt

I begyndelsen er der ordet. At sætte ord på, hvad man vil og kan, lyder umiddelbart som noget forbandet langhåret “hvad er klokken; hvad syntes du den er”-fremogtilbage flette tæer.

Nej, når man sætter ord på tanker og følelser, så giver det en fantastisk mulighed for at sætte handling bag ordene. vel og mærke handling som er velovervejet her og nu…og på længere sigt