Tag-arkiv: beslutning

Sult – NEJ nej ja JA

Nu skal der ikke gå flowerpower i de3faktorer.dk. Det kender de faste læsere af sitet udemærket, at skriverierne er noget mere funderet i der kan bruges uden at skulle ud i anvendelsen af personlighedsforstyrrende stoffer.

Når det er sagt, så syntes jeg nu alligevel, at næste gang du skal tænke én tanke, når du tænker på at indtage mad.

Tanken:  Er jeg sulten?

Svarer du et rungende nej, så prøv at lade være med at spise…se hvad der sker?  Falder du fra hinanden? Går verden under? eller sker der andre slemme ting?  Næh vel.

Er dit nej et af de mere svævende og abstrakt, så bør du måske udsætte beslutningen om indtage maden indtil du helt konkret ved at du er sulten.
Undervejs i udsættelsen kan du gøre dig selv den tjeneste, at du giver motivet for indtagelsen af netop den mad du ville indtage en tanke.

Er du måske igang med at give et ja som du er lidt i tvivl om, så lad tvivlen komme dig selv til gode. Ved igen at udsætte selve indtagelsen af maden indtil du er helt sikker.
Det gør altså ikke noget i et moderne samfund, hvor tilgængeligheden af mad er så stor….at man bliver lidt småsulten.  Det er altså ikke farligt…du kommer ikke til at ligne et hunger-barn fra Afrika ved at unlade at spise her&nu.

Kan du uden bagtanke, omveje og direkte komme med et klingende ja, når spørgsmålet  Er jeg sulten? skal besvares. Jamen, så spis mad.   Ikke hurtig, ikke langsom, ikke lidt, ikke meget…..bare indtil du ikke er sulten længere

NB:  Det er noget med vilje, at jeg ikke har brugt ordet mæt i denne artikel.   Den vil jeg beskrive i et andet blogindlæg.

There is no spoon

Ok, en lidt malplaceret filmcitat fra filmen matrix. Og dog.

Måske skulle man lige se om alt det man bliver bildt ind omkring vægttab ikke har lagt et filter henover det evigt tilbagevende slankekur-univers man bliver draget af gang på gang.

Man kan først rigtig lave langvarige beslutninger på vægttabs-området, når man har forstået, at der ikke er nogen quickfix, men et helt andet sæt af værdier som skal bringes i spil end hvad man har hidtil har lagt for hverdagen.

Gi det lige en tanke.

Fjerne Astrofysikken ud af vægttabet

Jamen, vægttab er altså ikke noget med astronomiske tiltag over lange lysår, hvor man skal folde rum-tids-relationer på tværs af galakser.

Vægttab er noget helt nede på jorden. Særlig varigt vægttab. Du skal ikke bevæge dig i andre dimensioner, andre planeter…..du skal sådan set bare bevæge dig mentalt, praktisk og overført betydning: færdes i hverdagen.

Ej heller skal du sammensætte lange komplicerede madplaner som du har prøvet så tit på alverdens kure….de virker alligevel ikke.

Prøv istedet bare at se på hvad du laver i den daglige hverdag. Den type dage der er flest af i løbet af år.   Det er i de daglige beslutninger du opnår bedst effekt!

Bare for dig selv: beskriv en ganske almindelig dag i dit liv!  Ikke den mest kedelige eller den bedste eller den vildeste…men den almindelige.

Fjerne hjernekirurgien ved vægttab.

På ingen måde ønsker jeg, at forklejne de lødige professioners lange uddannelse og ej heller feje hele deres faglige stolthed af banen.

Der kan sagtens være en specielle problemområder for patienter som kræver sundhedsfaglig assistance af den hvidkitlede slags.  Det er slet ikke det segment som jeg vil tale om her. Dertil mangler jeg simpelthen netop sundhedsfaglig viden af den lødige slags.

Dem jeg ønsker tiltale med denne artikel, er dem som gør et (stort) nummer ud af, at lige netop de selv lige skal gufle en chokoladestang eller netop ikke lige tager de ekstra skridt eller pedaljoggning på cyklen.

Problemet med at sætte dagligdags beslutninger ind i en problemkontekst er, at så er det lettere at problematisere en beslutning, handling eller vane uden at det reelt er nødvendigt.

Det handler heller ikke om, at “tage sig sammen”. Op i r…. med “tage sig samme”. Det har aldrig virket, virker ikke og vil aldrig komme til at virke. En længere beskrivelse finder du her.

Det handler om noget helt andet mere grundlæggende. Det handler om hvilke ønsker man har om fremtiden og hvad man har tænkt sig at gøre for at opfylde dem?   Hvilke barrierer har man reelt? Hvilke sætter man for sig selv?

Jamen det er ok at fravælge knæ-ødelæggende motion a la løb.    Men der er altså ingen grund til at standse sin informationsøgning der!  Der findes faktisk masser af sportsgrene og aktiviteter, hvor ens puls kommer temmelig højt op….og man har det SJOVT imellemtiden.  Ja, du læste rigtig sjovt.  Prøv og tænk at kombinere at have det sjovt med motion.   En utænkelig situation?    Hvordan det?  Hvem siger, at det er utænkelig? Gør du selv det? så har jeg kun et spørgsmål: hvorfor sætter du denne barriere? (pssssst, ofte har du en eller anden plat søforklaring).

Stil spørgsmål til din egen formåen!   Husk, at du kan 10 gange så meget som du selv tror!

Fjerne magien ved vægttab

Der er ingen hukospokuskrokus simsalabim og du så slet ikke hvad der foregik. Ej Heller HarryPotter-agtige urtemiksturer eller nuskaldufandme-peptalkmøder som er nødvendig for at smide overflødige kilo.

Der er ingen magiske ord, der kan siges eller en hekserier som skal gennemføres.

Bliver du ved med at søge efter ovenstående snupti-løsninger, jamen så kan du vælge at lade være med at tro på mig…..du finder det aldrig!

Der er gode gamle: træf en beslutning!  Opsøg de informationer som du savner; diskuter med din positive referencegruppe om hvordan netop du kan opnå varigt vægttab. Hvis du har fysiske eller mentale problemområder som kræver professionel hjælp, så læg et besøg forbi din læge for at kortlægge omfang og kompleksitet.

Ud fra ovenstående finder du frem til rigtig mange tiltag som du kan vælge og vrage imellem. Gør det med omhu.  Vælg hvad du kan bruge NU! Sæt andre ideer på venteposition til senere i processen…..og de underlødige, mærkelige og absurde ting: glem dem eller bedre sagt: vær klar over, at de er, men ikke mere end det.

Vær klar over at uanset hvad du vælger at gøre hhv. vælger ikke at gøre…selv at gøre som hidtil.  Jamen, det har en konsekvenser NU og på længere sigt. Måske nogen du kan tænke dig til. Måske nogen som ligger så fjernt, at selv din vildeste fantasi ikke rækker.
Konsekvenser er ikke nødvendigvis af det onde. En konsekvens er i bund og grund ikke andet end det samlede resultat af de valg du har truffet undervejs.

Træf valg allerede idag!  Jeg kan kun sige, at de sidste 5 års valg for mig har givet et vægttab på 25 kilo og intet tyder på at kiloene er på vej tilbage!