Tag-arkiv: vane

Du gør dig kun godt

Alt hvad du gør, gør du fordi du vil dig det gode.

Tænk sig, at have den tankegang i forbindelse mad. Uanset hvad du spiser, hvornår du spiser, hvorfor du spiser eller hvordan du spiser.

Straks tænker du, at der jo kommer den dårlige samvittighed og overfalder dig efter du har kværnet Rittersporten.

Alle vaner gør du fordi vanen gør noget godt for dig.  Vanen vil også have nogen bivirkninger.   Den dårlige samvittighed kan være en sådan bivirkning.  Din overvægt kan være bivirkningen af dine vaner.

I tilfælde af, at du så påtager dig en adfærd, hvor du bearbejder bivirkningen, men ikke det gode som din vane egentlig dækker af behov.
Det er faktisk ret logisk.

Lad os tage en klassiker:  chokolade.

Chokolade gør godt. Nydelsen fra A-Z.
Det er i den menneskelige natur, at du gerne vil have det godt. Siden chokolade gør godt, så spiser du naturligvis chokolade.

Chokolade gør godt og har en bivirkning. Den indeholder kalorier i stor stil. Ret mange faktisk.

Kan vi være enige om, at man kan have det godt på andre måder end med chokolade?
I så fald se om behovet for at have det godt kan opfyldes på andre måder end chokolade.

Det kan godt være en knast eller to, som skal bearbejdes.   Det gør godt i sidste ende at gennemskue hvordan.

Tænk på nogen af de andre teknikker som er beskrevet her på de3faktorer.dk.  Sæt tankernes tempo ned….vær opmærksom…brug din forstand, engagement….sæt handling bag.

Du gør dig kun godt….nu…på kort sigt…og den lange banehalvdel.

Hvad er en vane?

Det er faktisk et rigtig godt spørgsmål.

I ordbogen står der sikkert noget med et tilbagevendende adfærdsmønster i en given situation eller i tilværelsen som helhed.

Fair nok….men kan man tale om gode vaner og dårlige vaner.
hvornår starter en vane?
Hvornår har man ændret vane? at man én gang undlader at spise chokolade eller at man i 3 år ikke har spist chokolade? Eller noget ind i mellem?

Handling

som sidste opfølgning på Chris Macdonalds klumme. Sæt i gear!   sørg for progression i din forstand og engagement.    Gå, ikke stå. Du har din hverdag!  Du har set på den med din forstand…engageret dig i dagligdagen….nu’et er nu!

Fortiden er et minde, fremtiden er ikke skrevet endnu. Du lever faktisk kun lige nu!

Du behøvedes ikke at lave egyptiske revolutioner eller andre drastiske ting.

Bare en ændring i dine vaner. Find den af dine vaner, som er nemmest at ændre OG giver størst mulig effekt.  Når ændringen er cementeret i en ny vane, så ta’ fat i næste vane som har været med til give overvægten.

Tirsdags tv – uden ord

ja, nu går tager vi lige et skridt fremad…. Ikke fordi der sker noget sindsoprivende.  Snarere måske direkte kedeligt eller entydigt ordinært. Nogen kan måske kalde det gabende monotont.  Dem om det.

Tilgengæld ved jeg med mig selv, at hver eneste gang jeg vælger én ting, så fravælger jeg noget andet.

Jeg gjort mig det til en vane, at tage trappen når jeg skal bevæge mig fra etage til etage. Og siden jeg bor på 5. sal, så kan det godt blive til at par trin.

Det gør faktisk ikke spor ondt. Det tager ikke længere tid end vente på elevatoren.

Efter 3 ugers daglig trappegang, så bliver man faktisk overrasket over, hvor lidt det egentlig vil sige at gå til fx 2., 3. eller 4. sal i andre opgange.

Gi det en chance.  Måske første gang bare til 1. sal.; 2. uge til 2. sal….og så fremdeles. Du har tiden med dig.

Fjerne hjernekirurgien ved vægttab.

På ingen måde ønsker jeg, at forklejne de lødige professioners lange uddannelse og ej heller feje hele deres faglige stolthed af banen.

Der kan sagtens være en specielle problemområder for patienter som kræver sundhedsfaglig assistance af den hvidkitlede slags.  Det er slet ikke det segment som jeg vil tale om her. Dertil mangler jeg simpelthen netop sundhedsfaglig viden af den lødige slags.

Dem jeg ønsker tiltale med denne artikel, er dem som gør et (stort) nummer ud af, at lige netop de selv lige skal gufle en chokoladestang eller netop ikke lige tager de ekstra skridt eller pedaljoggning på cyklen.

Problemet med at sætte dagligdags beslutninger ind i en problemkontekst er, at så er det lettere at problematisere en beslutning, handling eller vane uden at det reelt er nødvendigt.

Det handler heller ikke om, at “tage sig sammen”. Op i r…. med “tage sig samme”. Det har aldrig virket, virker ikke og vil aldrig komme til at virke. En længere beskrivelse finder du her.

Det handler om noget helt andet mere grundlæggende. Det handler om hvilke ønsker man har om fremtiden og hvad man har tænkt sig at gøre for at opfylde dem?   Hvilke barrierer har man reelt? Hvilke sætter man for sig selv?

Jamen det er ok at fravælge knæ-ødelæggende motion a la løb.    Men der er altså ingen grund til at standse sin informationsøgning der!  Der findes faktisk masser af sportsgrene og aktiviteter, hvor ens puls kommer temmelig højt op….og man har det SJOVT imellemtiden.  Ja, du læste rigtig sjovt.  Prøv og tænk at kombinere at have det sjovt med motion.   En utænkelig situation?    Hvordan det?  Hvem siger, at det er utænkelig? Gør du selv det? så har jeg kun et spørgsmål: hvorfor sætter du denne barriere? (pssssst, ofte har du en eller anden plat søforklaring).

Stil spørgsmål til din egen formåen!   Husk, at du kan 10 gange så meget som du selv tror!