Tag-arkiv: batavus

Amager Rundt, Rundt rundt

was out cykle 41.88 km in 2t:14m:09s using Endomondo.

via Endomondo Cykle Workout.

På Endomondo, så er har en del  brugere valgt at kalde deres tur for Amager Rundt, men helt ærlig.  At køre ned på Amager Strandvej, videre Kystvejen, forbi Dragør, Søvang og så køre op mod Fields…Det er altså ikke Amager Rundt!

Amager Rundt inkluderer altså også Kalvebod Brygge.

Så derfor min rute.

Hvis du kigger nærmere på ruten, så kan du se fra kilometer 26 til 32, at jeg ikke følger kysten rundt.
Det skyldes, at området er et fuglereservat, hvor man ikke må færdes, samt at man i øjeblikket er igang med noget dæmningsarbejde, hvilket også giver lidt omveje.

Om man efter dæmningsarbejdet må færdes yderst. Det vil vise sig i august 2012, når arbejdet er planlagt til at være færdig.

 

 

 

En cykeltur, 2. tur.

Så gjorde jeg det igen….stod forholdsmæssigt tidlig op….Fandt batavusen på parkeringspladsen.  Kørte til Emdrup station for at tage toget til Farum.

Herefter gik det på cykelrute 31 retning Hillerød, hvor jeg tog et – syntes jeg – velfortjent hvil.

Det kan godt være, at Furesø kommune mener, at ruten egner sig til cykling eller man hos Navigon ville kalde ruten for smuk rute.   Jeg vil mene, at ruten til tider mest var grusvej med dertilhørende øget koncentration på hvor man nu sætter hjulene. Almindelige cykeldæk kan jeg ikke forestille mig har godt af det hårdhændede underlag.

Elevationsprofil (grafen): Farum - Hillerød

Hvorefter jeg kørte på den store klinge i retning København. Og her:  Asfalt

Elevationsprofil (grafen): Hillerød - København.

Jeg kan se, at hvis jeg nu kørte København – Hillerød – Farum….så vil jeg kørt rigtig meget op ad bakke og det ville have kostet temmelig meget mere musklerne.   De bakker som trods alt var på den rute jeg kørte….de trak nu også tænder.

nok den længste bakke på ruten. Den er lige efter Holte. Og nej, man kunne ikke bruge nedkørslen før opturen til noget. Der var vejarbejde i bunden af dalen, som forhindrede høj hastighed

Når alt kommer til alt: Jeg syntes det var en spændende måde at tilbringe min lørdag formiddag på.

En cykeltur, opfølgning

Tja, nu har jeg sovet på gårsdagens oplevelse og kommet frem til, at det var vældig interessant og gentagelses-værdig.

Er der noget jeg vil gøre anderledes?  Ja, jeg vil i hvert fald ikke stole på trackingsoftwaren i mobilen. Den giver et temmelig misvisende resultat hvad angår kalorieforbrænding.

Jeg vil nøjes med at registrere den kørte strækning og så bruge GoogleEarth til at vise ruten efterfølgende.

Nu er jeg på jagt efter et program, som kan vise mig data i tabelform.
På GoogleEarth kan jeg få en nydelig graf om højde over havet frem.  Denne graf må nødvendigvis være bygget på nogen tabeller.
Tabellen skal endvidere gerne indeholde afstand og den tid jeg kørt til afstanden.

Dermed kan jeg i Excel hurtig udregne hastighed, samt kombinere det med hvor hurtigt jeg er kørt på de enkelte bakker.

Data er registreret. Nu er spørgsmålet om hvorledes jeg får dem ud i brugbar form.

En cykeltur

Tja, idag gjorde jeg noget som jeg ikke har gjort før.  En 32,8  km cykeltur

Ruten i Google Earth med højdegraf.

Hvorfor gjorde jeg det? Jo, Tiden er til det; Vejret var godt; Strækningen er overkommelig; Jeg har de rigtige gadgets og så vil jeg rigtig sparke gang i vægttab.

Nu har jeg causeret en del på det sidste om, at man skal gøre noget andet end man plejer for at få et vægttab. For at bevare/etablere en smule troværdighed, så må jeg hellere gøre som jeg prædiker.

Jeg plejer at cykle til/fra arbejde; Jeg plejer at spise nogenlunde fornuftig; Jeg plejer at bruge crosstræneren med jævne mellemrum og når jeg gør det, så går jeg til den….og ja alt dette er udemærkede tiltag i forbindelse med vægtkontrol….jeg syntes bare vægttabet lader vente på sig, hvilket naturligvis er acceptabelt på den lange banehalvdel…..smilebåndet vil bevæge sig opad, når badevægtens pålydende bevæger sig ned af.

Ovenikøbet startede jeg turen ret tidlig på dagen, hvilket er lidt atypisk for mig på en weekend, men sket er sket….og jeg havde det godt, mens jeg gjorde det.

Hov, jeg glemte lige at fortælle om de to gadgets jeg bruger.

A:  Sony GPS-CS1 er en niftig gadget, som nådesløst registrerer det sted på jorden du nu måtte befinde dig på. Det forudsætter som alt andet GPS-udstyr, at man er ude i det fri, så man kan “fange” GPS-signal.
Det er via disse registreringer, at jeg har lavet den fine rutevisning på Google Earth og Google Earth hjælper med højdemålingerne.

B: Min mobiltelefon SonyEricsson C905, som også har lidt trackingsoftware indbygget. Ovenikøbet med kaloriemåling.

Min cykeltur blev registreret i 2 omgange, da jeg skulle lige kontrollere på googleMaps, at jeg var på rigtig vej.

1. del viste:   10,84 km og tiden 36m16s, samt kalorieforbrug på: 1261kcal.

2. del viste: 28,23 km og tiden 1t16m28s, samt kalorieforbrug på: 3284 kcal.

Total: 39,7 km og tiden 1t52t44s, samt kalorieforbrug:  3545 kcal.

Bemærk forskellen i den afstand de to gadgets registrerer.

GPS-trackeren gav:  32,8 km;  Trackingsoftwaren i Mobilen gav: 39,7.
Skal man tro GoogleMaps, så er der godt 37 kilometer. Hvortil jeg lige skal sige, at rutevejledningen på GoogleMaps ikke giver min nøjagtige rute fx er der en viadukt ved Store Rørbæk som man ikke kan tweake GoogleMaps til at køre under, ligeledes nogen cykelstier ved Ølstykke som man jf. skiltning skal bruge istedet for vej.
Jeg vil dog lige sige, at Trackingsoftwaren på mobilen gav den mest “hoppende” ruteoplysning, da dataene skulle konverteres til noget googlevenligt. Hoppende i den forstand, at den til tider registrerede at jeg kørte flere hundrede meter ved siden af min faktiske rute.
GPS-trackeren havde lidt problemer, når jeg kørte ved siden af høje bygninger, men slet slet ikke det omfang som trackingsoftwaren hoppede rundt.

Jeg har nu mine tvivl om en knap 2 timers køretur kan forbrænde ca 3500 kalorier.

Såfremt det er korrekt, så er jeg helt klart på cyklen de næste par uger på længere distancer end min daglige tur.
To cykelture af denne type giver ét kilo kropsfedt.  Naaah, så let kan det ikke være!

Jeg har lige krydstjekket med ruteopmåleren på motiononline.dk, så har turen været på 36,619 kilometer og kalorieforbrug for en person ved 105 kilo er på 4052 kalorier.

Det er vist lidt for optimistisk.  Jeg tror lige, at jeg sætter  kalorieberegning på min huskeliste over temaer, som jeg skal grave lidt mere i.

Mandags motion

Åhhhh, den kære motion.

Her i dette skønne forårsvejr skal man virkelig have gode argumenter klar for ikke lige gå en tur.  Og det nemlig lige hvad jeg gjorde idag.  En tur langs Nørrebrogade.  Men kun fordi cyklen er ved cykelsmeden for at få et nyt baghjul og slange/dæk på.    Vel og mærke uden beregning for baghjulets vedkommende.   Det er nemlig Batavus som holder sin garantiforpligtelse.   Jeg handler gerne Batavus igen. Ingen tvivl om det.

Det blev naturligvis også til Volleyball, hvor jeg mildest talt havde oplevelsen af blive pisket rundt. Og hold kæft, hvor er det sjovt.

Imorgen står den desværre på buskørsel og lidt gåtur, da cyklen først er færdig kl. 16.

Ok, men så derefter gør jeg igen gaderne usikker med min Batavus Cambridge i dette herlige forårsvejr i Kongens København.

Eller som Peter Belli sagde engang: Har du nogen sinde set København fra en Batavus Cambridge (eller noget i den stil)

www.de3faktorer.dk

Februar: bestået.

Hov, det er vist lidt længe siden, at det var den 1. marts, hvor jeg normalt skriver et par bevingede ord om den måned der var gået.

Ud fra min målsætning om at have en ny mindste vægt hver måned, så har jeg opnået det mål! Jeg kom ned på 105,9 den 11. februar.

Madmæssigt må jeg blankt erkende, at der nok røg lidt for meget chokolade, slik og i sociale sammenhænge kage i rigelige mængder ned…..sat overfor, at jeg en 14 dages tid rendte rundt med et – i mangel af bedre ord – trælår, så sneg vægten sig opad igen.

Takket være min daglige vejning fik jeg øjnene op for, at buskørsel til/fra arbejde kombineret med lidt for meget spisning af tomme kalorier, jamen så stryger vægten kun én vej: op ad.

Heldigvis for februar, at den kun har 28 dage og jeg savnede min daglige cykeltur, så startede jeg Batavusen den 1. marts og I skulle bare vide, hvor godt det er. Alverdens chokolader, haribo-slikposer og andre “nydelsesmidler” kan slet slet slet ikke hamle op med den nydelse det er at cykle gennem Danmarks Hovedstad.
Lægger man dertil at jeg mit lår igen er rask, så spilles der ovenikøbet volley i det omfang jeg nu har mulighed for det.

Jeg skal nok nå et nyt lavpunkt i marts.
www.de3faktorer.dk

motion og mellemstationer

motion og mellemstationer
Jeg har gennem tiderne haft et virkelig anstrengt forhold til holdsport. Og i hele taget motion.

I starten af vægttabsprocessen – efteråret 2004 hhv. august 2005 afhængig hvordan man måler – satte jeg mig for at mange holdninger, tanker, følelser, værdier, handlinger, ja  rigtig mange ting både fundamentale, taktiske, samt helt praktiske ting skulle ændres.  På det tidspunkt anede jeg overhovedet ikke, hvor jeg ender ende – hvilket jeg i en bibemærkning stadig ikke ved -.

Jeg kan kun sige til de af jer som har et anstrengt forhold til fysisk aktivitet:
Når jeg kan ændre holdning til holdsport/motion og nærmest blive irriteret over ikke at kunne komme til min aktivitet, så kan I altså også!

Og jeg vil ovenikøbet tro, at nogen af de mentale “mellem-stationer” jeg har været på undervejs kan springes over.
Personlig er jeg rigtig glad for dem jeg har haft, så jeg fortryder det ikke. Tilgengæld er der ingen menneskeret at bare blive siddende på sin flade dertilindrettede og bare sygne hen.

Jeg er landet på volleyball på et mix-hold dvs. man deltager i det omfang man evner. Der er plads til ambitioner (bliver man for god, så bliver man faktisk opgraderet til det lidt bedre hold), samtidig at der også er plads til dem som har lyst til at røre ben og arme. Både mænd og kvinder deltager på holdet på lige fod.

Har man brug for nogle af de mellemstationer jeg har været igennem, så vil jeg røbe med at min allerførste succeskriterium for at dyrke motion var, at jeg skulle have lyst til at gøre det igen!

  • Hverken mere eller mindre,
  • hverken i tid,
  • intensitet,
  • kilo,
  • tidsrum mellem den enkelt motions-sessioner,
  • tidsrum for den enkelte motions-session

Bare lyst til at dyrke motion igen.

Siden da er det blevet til:

– træningscenter på arbejde..uden dyrt abonnement

har jeg ikke adgang til længere pga. arbejdsskifte

– folkedans; både skotsk, dansk og internationalt

hvilket jeg pt. holder pause fra for at fokusere på noget andet

Og det jeg stadig dyrker
– volleyball   2 gange om ugen
– crosstræner. I det omfang tiden tillader det
– wii”en når jeg ikke kan tillade mig at bruge crosstræneren pga. sen træningstrang (bor på 5. sal og skal tænke på underboen).

Jeg elsker også at cykle til/fra arbejde….har netop taget Batavus’en frem fra vinterhi
men for pokker, hvor jeg har jeg savnet mit mentale helleanlæg, hvor jeg kan træde til, komme rundt, være mig selv, opleve noget, jamen i hele taget er morgencykelturen før arbejde en absolut herlig dag at starte dagen på. og turen hjem en perfekt mulighed at få fokuseret tankerne væk fra arbejdet og henimod de hjemmelige opgaver.