Tag-arkiv: holdsport

Undskyldning nr. 6: Kedelig

For at være lidt kynisk:  Det er altså også kedeligt at have livsstils-sygdomme!   Alt det renderi fra lægeaftale til lægeaftale på mere eller mindre aburde tidspunkter, som til tider ovenikøbet resulterer i forsinkelser, så selv DSB kan opfattes at køre til tiden.

Undskyldningen kedelig hentyder oftest til selve aktiviteten er kedelig.
Jamen jeg kan da kun sige, at aktiviteterne er kun så kedelig som man gør dem til.

Der findes aktiviteter til en vid portefølje af “mentaliteter”.

Holdsport er god, når man ønsker struktur i sin træning. Det at møde op til bestemte tider og steder kan gøre, at man er opmærksom på at møde op.
I træningslektionerne er det op til holdet og træneren at finde aktiviteter som både er sjove og interessante samtidig med at den enkelte spiller bliver bedre til spillet, men også får oplevelsen af at det gør en forskel at netop han/hun møder op til træningen.

Individuelle aktiviteter er rigtig god, når man har en mærkelig kalender fx skifteholdsarbejde eller på anden måde ens daglige rytme ikke passer ind til faste tider og steder.
Indenfor de individuelle aktiviteter fx løb kan man snildt finde en rute i en nabolag som indbyder til forskellige løbelege.
På min crosstræner kan jeg fuldstændig selv bestemmer hvilket “program” jeg har lyst til at køre netop idag.  Er jeg til coopertesten; intervaltræning.   Uanset hvordan jeg skruer programmet sammen, så er det stadig væk et svinghjul som skal drejes og en tshirt som bliver gennemvåd, men processen undervejs er forskellig.

Der er også aktiviteter som gøres på bestemte steder, hvor stedet har mulighed for forskellig træningsformer og tiden er som det nu passer ind en travl kalender.

Endvidere kan man også få indarbejdet en masse fysisk aktivitet ind i sin hverdag uden på nogen måde at “gå til noget”.

Husk på, at fysisk aktivitet er endorfin-fremkaldende og afhængigt hvor meget man går til den, så giver motion ligeså meget endorfin som sex.

motion og mellemstationer

motion og mellemstationer
Jeg har gennem tiderne haft et virkelig anstrengt forhold til holdsport. Og i hele taget motion.

I starten af vægttabsprocessen – efteråret 2004 hhv. august 2005 afhængig hvordan man måler – satte jeg mig for at mange holdninger, tanker, følelser, værdier, handlinger, ja  rigtig mange ting både fundamentale, taktiske, samt helt praktiske ting skulle ændres.  På det tidspunkt anede jeg overhovedet ikke, hvor jeg ender ende – hvilket jeg i en bibemærkning stadig ikke ved -.

Jeg kan kun sige til de af jer som har et anstrengt forhold til fysisk aktivitet:
Når jeg kan ændre holdning til holdsport/motion og nærmest blive irriteret over ikke at kunne komme til min aktivitet, så kan I altså også!

Og jeg vil ovenikøbet tro, at nogen af de mentale “mellem-stationer” jeg har været på undervejs kan springes over.
Personlig er jeg rigtig glad for dem jeg har haft, så jeg fortryder det ikke. Tilgengæld er der ingen menneskeret at bare blive siddende på sin flade dertilindrettede og bare sygne hen.

Jeg er landet på volleyball på et mix-hold dvs. man deltager i det omfang man evner. Der er plads til ambitioner (bliver man for god, så bliver man faktisk opgraderet til det lidt bedre hold), samtidig at der også er plads til dem som har lyst til at røre ben og arme. Både mænd og kvinder deltager på holdet på lige fod.

Har man brug for nogle af de mellemstationer jeg har været igennem, så vil jeg røbe med at min allerførste succeskriterium for at dyrke motion var, at jeg skulle have lyst til at gøre det igen!

  • Hverken mere eller mindre,
  • hverken i tid,
  • intensitet,
  • kilo,
  • tidsrum mellem den enkelt motions-sessioner,
  • tidsrum for den enkelte motions-session

Bare lyst til at dyrke motion igen.

Siden da er det blevet til:

– træningscenter på arbejde..uden dyrt abonnement

har jeg ikke adgang til længere pga. arbejdsskifte

– folkedans; både skotsk, dansk og internationalt

hvilket jeg pt. holder pause fra for at fokusere på noget andet

Og det jeg stadig dyrker
– volleyball   2 gange om ugen
– crosstræner. I det omfang tiden tillader det
– wii”en når jeg ikke kan tillade mig at bruge crosstræneren pga. sen træningstrang (bor på 5. sal og skal tænke på underboen).

Jeg elsker også at cykle til/fra arbejde….har netop taget Batavus’en frem fra vinterhi
men for pokker, hvor jeg har jeg savnet mit mentale helleanlæg, hvor jeg kan træde til, komme rundt, være mig selv, opleve noget, jamen i hele taget er morgencykelturen før arbejde en absolut herlig dag at starte dagen på. og turen hjem en perfekt mulighed at få fokuseret tankerne væk fra arbejdet og henimod de hjemmelige opgaver.

12 dages pause…never again

I guder, hvor bliver man slap efter bare 12 dages inaktivitet.  Jeg har rendt rundt med det som jeg bedst kan definere som et trælår. hvordan det er opstået må guderne vide.  Resultatet var i hver fald at jeg humpede rundt på en ikke spor rar måde.

Motion på crosstræner, no go.  Volleyball ligeledes no go.

I hele taget var jeg dømt til god klassisk: lave stort set ingenting.

Jeg bliver helt rastløs, irriteret, følelsen af blive kørt ud på et sidespor, alt kører i slowmotion, oplever smerte….i hele taget ikke spor rart.

men så kom mandagen den 22. februar 2010……tøjet blev pakket, vanddunken fyldt med vand, over i hallen, snøre skoene…løbe de opvarmende rundter om banen….yeah, så kører det bare.

Der blev trænet noget serv…og et twist med at man skal serve med den “forkerte” arm.  one word: ikke noget kønt syn.

Der bliver trænet noget smash…ok, knæet er ikke helt springeklar endnu….

Der bliver spillet paradis-volley.  Et skægt rotations-spil.   3 hold.

1 pointskabende hold, et udfordrende og et udenfor.   Sålænge det pointskabende hold får point, så skiftes det udfordrende og udeholdet. Når det udfordrende hold vinder konverteres det til det pointskabende hold. Det hidtidig pointskabende hold bliver til ude-holdet. og udeholdet til udfordringen.

Undervejs krydres med selvvalgte “fysik-regler”.
Dvs. ved alvorlige fejl (fx spark til bold under spil; ej advisere at tage bolden, når man gør det  og ting i den dur) fra én spiller sker der lige en venligment kollektiv konsekvens fx 5 mavebøjninger, armstrækning eller hvad man nu har kræfter til.

Alt i alt:   at røre kroppen er bare herligt.
At jeg så idag er lidt øm i kroppen kan kun få smilet til at brede sig på læberne….jeg har nemlig haft det godt.

Om jeg fatter, at ikke flere spiller volleyball. Og det er i www.groendalev.dk som vi har det sjovt i.

www.de3faktorer.dk

Volleyball

Ih guder, hvor er det skægt at læse fitness-klubbernes “menu-kort” om  full body work, spinning, low burn, high intensity og jeg ved snart ikke hvad er er fancy-begreber der opfindes for at få kunderne til at tro, at netop denne klub har opfundet et herligt produkt så du brænder kalorier ved melde dig til netop deres program.

Jeg siger bare et ord:  volleyball!

Volleyball har det hele. I hvert fald når det gribes rigtig an. At man derudover er der også sammenholdet, taktikken, impulsivitet, glæde, belønning, konditonstræning….ja ta’ bare et eller andet fra et fitness-center…og vupti, så kan du indbygge det volleyball.
Ok, løbebånd og mærkelig musik er der ikke så meget af.


www.de3faktorer.dk

30DC: dag 3 (“hviledag”)

tja, det er næsten for godt til at være sandt. Men i 30 dages udfordringen ligger der en hviledag hver 3. dag.

Så der blev ikke wii’et idag, men tilgengæld fik jeg spillet noget volleyball igen.

Imorgen tidlig tager jeg igen en tur på wii’en…jeg tror, at jeg sætter intensiteten lidt op for ligesom brænde nogen kalorier af og så tager jeg også lige den lidt fjollede øvelse med at løbe på stedet.

Dagens antal skridt endte med at blive 7162. Dertil lægges 2 timers volleyball.