Tag-arkiv: succes

Forårsrengøring

lidt i forlængelse af indægget forleden om udrensning, så vil jeg fremover kun fortælle om nye tal.

Jeg vil ikke længere fortælle om den ældre fortids succes og nedturer.  Jeg vil holde historierne tættere på nu’et.

Naturligvis vil jeg ikke smide data væk.  Bare lige arkivere dem indtil jeg har opnået badevægtens pålydende: 90 kilo.

Når jeg taler nyt, så taler jeg om tal der er dannet i 2011 fx mine ture på crosstræneren; cykelture; dagligdagen som den udspiller sig i min hverdag.

Ikke noget med at tænke tilbage til sommeren2010, hvor jeg kunne tonse afsted på crosstræneren med lav puls; Eller samligne vægttabet/-stabiliteten som er opnået de sidste 5 år.  nej…. statistikker, der fremover bliver omtalt starter 1. januar 2011.

En streg i sandet så at sige!

fra vores ferie i Death Valley, august2010

Når det du gør ikke gør nogen forskel: Gør noget andet!

en lidt længere overskrift i indlægsrækken om, hvorfor jeg vælger som jeg gør.

Ikke for at retfærdiggøre det overfor mig selv eller andre.  Snarere en af de livs-visdomme man kan bruge på til at opnå det man ønsker.

Hvis du ønsker at holde op med at ryge og nikotin-plastre for femogtyvende gang ikke har gjort, at cigaretter stadig har forladt den faste plads på husholdningsbudgettet, jamen så er det nok ikke nikotin-plastre som er en farbar vej for DIG!
Det er ikke fordi det er noget i vejen for dig. Der er stadig andre muligheder.
Er dit succeskriterium for højt? er metoden vanskelig forenlig med din hverdag? er der dokumentation for virkningen af metoden?

Når du på 4. år leder efter job og du opfylder jobcenterets minimumkrav om x antal skriftlige ansøgninger pr. tidsperiode….og du stadig ikke har fundet noget job….jamen så gør noget andet….Andre mennesker kan finde job….så kan du vel også.

Nu har jeg på min vej til 90 kilo opnået 20 kilos vægttab og holdt det gennem længere tid.  Noget de fleste slankekure i hvert fald ikke kan prale af.  Det mest fordi, at jeg har valgt MIN vej.  Jeg har hentet inspiration hos andre….og det ville da være tåbelig ikke at lade sig inspirere.
Når min metode så har givet en resultatmæssig stilstand et godt stykke tid, så kan jeg blive ved med at gøre som jeg gør….og opnå det jeg opnår: resultatmæssig stilstand.
Eller også kan jeg vælge, at gøre noget andet.

Siden jeg er naturvidenskabelig indrettet i mit hoved, så gør jeg altså det, at har kigget på om der findes en metode som er veldokumenteret. Det er der!  I metodens reneste udgave er jeg på ingen måde i tvivl om, at resultaterne står i kø for at komme til…..tilgengæld kan jeg se, at en naturlig konsekvens af metodens renhed også medfører konsekvenser jeg ikke er villig til.    Hvorfor jeg tilpasser metoden til en hverdag jeg kan stå inde for.   For på den måde at opnå resultater uden at gå på kompromis med det jeg værdsætter i mit liv udover ønsket om at opnå vægttab.

Status indtil videre:   januars højeste vægt: 112,6 vs. dagens vægt: 108,5.

Så ja, det jeg har gjort anderledes har virket!

Fokus på positive historier

Ja, jeg kan ikke holde min mund.

Desværre tillader Politikens debatsider ikke flere kommentarer i samme tema (det gælder i hvert fald for debatten om fedmeoperationer).

En af debattørerne savner, at man retter fokus på positive historier med argumentet at, der er flere positive end negative historier.
Et ret skræmmende skønmaleri.  Tænk sig, hvis hjemmeplejen fungerede på den måde?

Naturligvis skal man ikke forklejne successer. Total dejlig, når noget lykkedes for en person at smide overflødige kilo.
Man skal sandelig holde sig for øje, hvorfor det så er lykkedes.   Er det selve operationen eller den forudgående/efterfølgende egenindsats som giver den langsigtede succes?   Bruges operationen som afsæt til et sæt normalvægtsfremmende vaner…..eller bruger man operationen som en hvilepude til egentlig at fortsætte sine fedmefremmende vaner, bare i andet tempo.

Jeg vil næsten æde min gamle hat på, at det er vanerne som giver den langsigtede effekt…..og operationen i princippet kun er en meget meget lille del af helhedsbilledet.   Eller som jeg siger så tit:   Hvad laver man i hverdagen?

Operationer er IKKE nogen god ide, når ens fedme skyldes andre årsager end det at veje for meget.
Når årsagerne findes på det intellektuelle eller psykologiske plan, så skal man altså nedbryde disse årsager og ad den vej få etableret et varigt normalvægtsfremmende vanemønster. Når sådanne årsager er opløst og det så stadig er selve fedmen tilbage…så kan – syntes jeg – være tale om at operation stadig kan være en god ide.  [og ja, jeg ved godt, at når nu man har et normalvægtsfremmende vanemønster, så er operationen dybest set unødvendig.]

motion og mellemstationer

motion og mellemstationer
Jeg har gennem tiderne haft et virkelig anstrengt forhold til holdsport. Og i hele taget motion.

I starten af vægttabsprocessen – efteråret 2004 hhv. august 2005 afhængig hvordan man måler – satte jeg mig for at mange holdninger, tanker, følelser, værdier, handlinger, ja  rigtig mange ting både fundamentale, taktiske, samt helt praktiske ting skulle ændres.  På det tidspunkt anede jeg overhovedet ikke, hvor jeg ender ende – hvilket jeg i en bibemærkning stadig ikke ved -.

Jeg kan kun sige til de af jer som har et anstrengt forhold til fysisk aktivitet:
Når jeg kan ændre holdning til holdsport/motion og nærmest blive irriteret over ikke at kunne komme til min aktivitet, så kan I altså også!

Og jeg vil ovenikøbet tro, at nogen af de mentale “mellem-stationer” jeg har været på undervejs kan springes over.
Personlig er jeg rigtig glad for dem jeg har haft, så jeg fortryder det ikke. Tilgengæld er der ingen menneskeret at bare blive siddende på sin flade dertilindrettede og bare sygne hen.

Jeg er landet på volleyball på et mix-hold dvs. man deltager i det omfang man evner. Der er plads til ambitioner (bliver man for god, så bliver man faktisk opgraderet til det lidt bedre hold), samtidig at der også er plads til dem som har lyst til at røre ben og arme. Både mænd og kvinder deltager på holdet på lige fod.

Har man brug for nogle af de mellemstationer jeg har været igennem, så vil jeg røbe med at min allerførste succeskriterium for at dyrke motion var, at jeg skulle have lyst til at gøre det igen!

  • Hverken mere eller mindre,
  • hverken i tid,
  • intensitet,
  • kilo,
  • tidsrum mellem den enkelt motions-sessioner,
  • tidsrum for den enkelte motions-session

Bare lyst til at dyrke motion igen.

Siden da er det blevet til:

– træningscenter på arbejde..uden dyrt abonnement

har jeg ikke adgang til længere pga. arbejdsskifte

– folkedans; både skotsk, dansk og internationalt

hvilket jeg pt. holder pause fra for at fokusere på noget andet

Og det jeg stadig dyrker
– volleyball   2 gange om ugen
– crosstræner. I det omfang tiden tillader det
– wii”en når jeg ikke kan tillade mig at bruge crosstræneren pga. sen træningstrang (bor på 5. sal og skal tænke på underboen).

Jeg elsker også at cykle til/fra arbejde….har netop taget Batavus’en frem fra vinterhi
men for pokker, hvor jeg har jeg savnet mit mentale helleanlæg, hvor jeg kan træde til, komme rundt, være mig selv, opleve noget, jamen i hele taget er morgencykelturen før arbejde en absolut herlig dag at starte dagen på. og turen hjem en perfekt mulighed at få fokuseret tankerne væk fra arbejdet og henimod de hjemmelige opgaver.

Oktober: “bestået”

Hvilken herlig måned vi lige er trådt ud af.

Dagligdagen har virkelig holdt sit indtog igen. På det seneste desværre med defekt cykel og ditto crosstræner, men det kan heldigvis repareres.

Jeg har opstillet mig et nydeligt mål med, at jeg vil have en ny mindste vægt hver måned i forhold til måneden før.  Det fik jeg også:

13. oktober 105,9
27. oktober 105,3
29. oktober 105,2

Dvs. at november måned skal mindst engang byde på en vægt på under 105,2 kilo.

Det ser ganske nydeligt ud i min graf.

Jeg vil lige sige, at der i løbet af oktober har været 854 besøgende forbi på sitet her.

I september var tallet ca. 790; I juli og August så vidt jeg husker ca. 550. Juni kunne prale med 613 besøgende.

Velkommen til nye læsere og dem som har fulgt med i længere tid.

Kom endelig med kommentarer, indspark, forslag, kritik, spørgsmål eller en lille anekdote som andre kan tage ved lære af: sig frem.

Tip 24: Færdigretter

En travl hverdag, tiden er lidt knap, madlavning er ikke lige det du ser fremtil, jamen så snuppes lige en færdigret.

Det interssante er faktisk at der faktisk findes ganske fornuftige færdigretter hhv. halvfabrikata som kun kræver minimal indsats med kniv, skærebræt og tid.

Det steder jeg har haft bedst succes med at finde færdigretter som lige kan klemmes ned i en slankeproces og smagsmæssigt kommer i nærheden af noget som er værd at sætte tænderne i: SuperBest.

Når det så er sagt, så kommer man altså ikke helt udenom, at man kommer til at tilbringe mere tid i køkkenet for at afprøve nye ingredienser eller bare tilbedrede dem på en bedre måde.