Vise ord: Om tid

Langvarig overvægt kommer ikke af det som du spiser mellem jul og nytår.

Posted in Ikke kategoriseret | Tagged , | 3 Comments

U-vaner

Det tager ikke lang tid før nytårsfortsætterne igen står i kø som forbrugere til et bedre januar-udsalg.

rygning, overvægt, bide negle, drikke alkohol, spille pengespil, undladelse af motion……..ja, der findes mange uvaner.  heldigvis har man ikke dem allesammen. Måske en mindre vifte i mere eller mindre ustrakt grad.

Den sikreste måde at holde op med dem er, at finde et substitut for vanen som ikke fører andre negative konsekvenser med sig. Eksempelvis klassikeren om rygestop medfører overvægt, da man ligesom stadig skal tage et eller andet op mod munden…og når nu det ikke er en smøg, så bliver det en chokoladebar istedet.  Heldigvis er en erstatnings-uvane ikke nogen naturlov a la tyngdekraft.

Det kan med en smule omtanke + engagement i informationssøgning + handlinger  faktisk give gode resultater, selv med en lille ændring af ens vaner.

Posted in Hjerne, Observationer | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

smaaskridt.dk: Priser

En ny stjerne på slankehimlen er igang med at se dagens lys.

www.smaaskridt.dk

Og faktisk med ganske fornuftige priser til følge.

Min almindelige købmands snusfornuft siger mig, at priserne er ganske fornuftige set i forhold til de andre internet-koncepter som findes.

Ser man endvidere på indholdet af produktet (afprøvet via gratis-tilbuddet), så er ens egen indsats faktisk ligeså stor som ved alle de andre koncepter.
Med den store forskel, at du ikke får udstukket faste rammer du skal agere indenfor.  Du får valgmuligheder ud fra det udgangspunkt du har og den retning du ønsker at gå i.
Du bliver heller ikke lovet nogen helt fantastiske ting, men du får serveret faktuelle oplysninger som du så kan omsætte til praktiske tiltag i netop helt din hverdag.  Uanset hvordan den så end måtte se ud.

Skulle der ske det, at du har en situation, løsning, problemstilling som ikke allerede er beskrevet, jamen så kan du selv være med til at knytte et vægtmæssigt sikkerhedsnet for dig selv og andre på en sådan måde at dine små skridt bliver til andres små skridt.

Det smarte ved smaaskridt.dk er, at man netop ikke skal marchere i en bestemt retning i en bestemt hastighed som en flok lemminger henimod den næste vægtøgning som er resultatet af slankekure som de er flest.

Hvis du allerede er godt igang med vægttab og er godt tilfreds med din retning og hastighed, så er der ingen grund til at købe et abonnement hos smaaskridt.dk

Hvis du tilgengæld er aktivt søgende efter en vægttabs-metode som tager udgangspunkt i dig og din hverdag, som tager højde for de ressourcer og muligheder som du har adgang til, så bør du afprøve det gratis tilbud.
Hvis du ikke er aktivt søgende og dermed er ligeglad, så havde du ikke engang gidet læse www.de3faktorer.dk 🙂

NB:  Jeg er stadig ikke på nogen måde økonomisk bundet op på smaaskridt.dk.  sandsynligvis køber jeg en 12 måneders periode og bliver aktiv på www.smaaskridt.dk’s debatsider.  Men særlige fordele får jeg hhv. ønsker jeg ikke at få af Per Brændgaard som er sitets ophavsmand.

Posted in Hjerne, Hjerte, Indkøbskurv | 6 Comments

Wii med mening

Sidste år fik jeg anskaffet mig en Wii med Balanceboard….Og straks indrømmer jeg, at den nok har samlet mere støv end blev brugt. Klassisk bør man næsten tilføje.

Jeg har dog stadig luret på de spil som blev udgivet til Wii og balanceboardet….og her i november udkom Wii Fit Plus.
Jf. anmeldelserne skulle Nintendo nu har taget alt det kedelige ud af Wii Fit og gjort det noget mere anvendelig i motions-sammenhæng.

Og jep. Det har de!

Særlig den evige tilbagevenden til menuen og tastaturgymnastik for at komme til næste øvelse….den er nu blevet suppleret med muligheden for at skrue et sæt af øvelser sammen, som køres igennem uden pause.  Og hvis man er blevet lidt træt af de forudprogrammerede motions-modeller, så får man selv lov til at skrue sine egne yoga- og muskeløvelser sammen.

Helt klart er plusset i produktnavnet ikke spor misvisende.

Sammen med EA Sports active som har samme mulighed for at skrue en individuel motions-øvelses-lektion, så bliver wii lige pludselig en rigtig god mulighed for at få rørt kroppen.

Jeg tror, at jeg kommer til at bruge Wii’en noget mere fremover!

www.de3faktorer.dk

Posted in Indkøbskurv, motion | Tagged , , , | Leave a comment

Hvorfor tage på arbejde? Hvorfor dyrke motion?

Det er der sikkert en del som spørger sig selv i denne tid.

Der findes faktisk en del sociologiske undersøgelser på hvad den primære motivationsfaktor er for at tage på arbejde.
Resultaterne er ligeså forskellig som det findes mennesker.

For nogen betragtes ens arbejde alene som indtægtskilde til at betale husleje og andre af livets nødvendigheder;
Andre lægger hele deres identitet i arbejdet;
En tredje gruppe mennesker er faktisk ligeglade med løn og opgaver, men alene tager på arbejde pga. det kollegiale.

For de fleste er ens personlige motivationsfaktor nok en kombination af ovenstående og evt. ovenikøbet en helt personlig årsag til at man møder op ved “stempeluret”.

Det er heldigvis sådan, at langt de fleste mennesker ikke tænker over, hvorfor de tager på arbejde. De gør det bare.  

Interessen for hvorfor-spørgsmålet bør vækkes, når man står i et “tomrum” fx når man er blevet ledig eller jobbet er blevet lidt kedeligt og man mentalt er på vej til næste job.
 Svaret på spørgsmålet kan man bruge til at navigere efter i sin søgning efter det næste arbejde.

På samme måde med at dyrke motion.
Der er en del makromotiver fx bedre helbred, sygdomsforbyggelse og andre “store” faktorer som kan drive en hen til løbebåndet.
I den modsatte ende er der mikromotiver fx man er en del af et hold og ens personlige deltagelse gør en forskel eller en indre “uro” som stilnes ved at røre kroppen.

For personer som allerede har motionsvaner som ikke kan undværes i dagligdagen eller særlige tidsrum i løbet af ugen…de har – ligesom dem som dem der har et arbejde – ikke rigtig brug for at give hvorfor-spørgsmålet nogen nærmere tanker.

Det er dem ikke dyrker motion eller keder sig af pommern til, som sætte ord på svaret på hvorfor-spørgsmålet.

Her er mine svar på:  hvorfor foretrækker jeg at cykle til/fra arbejde hver dag?

Makromotiver:  det er en sundere måde at transportere sig på (både helbredsmæsssigt, husholdnings- og samfundsøkonomisk) end alternativerne.
Mikromotiver: Det giver et mentalt helle både til at lade op og lade af til/fra arbejde; brænder energi af; giver mig ro på sinde at jeg har gjort noget godt for min krop.  Det er praktisk og fleksibel.

Posted in Hjerne | Tagged , , , , | Leave a comment

Til Oste-spiserne

Nu er jeg ikke selv den som spiser mest ost, men jeg vil da lige have lov til at viderebringe et kanontip som en af mine gode kollegaer gav.

Når nu man spiser ost, så er det altså ikke en større smagsoplevelse, at få meget ost i én skive.

Det er gerne sådan, at man spiser ost ud fra at få en smagsoplevelse. Ens smagsløg behøvedes egentlig ikke en særlig stor mængde smagsgivende ingrediens for at danse ballet 🙂

Selv mindre skiver kan altså give dig en ganske udemærket oplevelse.

Måske behøvedes man faktisk ikke tage tip 19 om fedtfattige oste så bogstavlig…bare en tyndere skive


www.de3faktorer.dk

Posted in Indkøbskurv | Tagged , , | Leave a comment

Hvad er det modsatte af sportsskader?

Svaret er:  passiv-skader?

Traditonelt set er en skade noget pludselig opstået situation ud fra en udefra kommende begivenhed, der medfører at en person eller ting bliver beskadiget.
Det er i hvert fald sådan at det er beskrevet i de fleste forsikringspolicer.

En sportsskade er lidt anderledes. Skaden opstår pga. en unaturlig bevægelse eller belastning under udøvelsen af en sportsgren. Skaden kan dog også opstå ved at en medudøver løber ind i den som får skaden.

Disse hændelser er så dejlig nemme identificere og når det sker for en eliteudøver ovenikøbet transmiteret på tv.

Der findes en tredje type skade som meget mere lumsk. Det er den skade som opstår ved, at man ingenting laver hhv. laver meget lidt.
At lave meget lidt sport/motion giver også skader på kroppen, dog ikke én som kan pege på eller sætte et plaster på.

Der er et finere udtryk for disse sygdomme:  livsstils-sygdomme.

For at nævne nogen af de mest snigende:  diabetes type 2; forhøjet blodtryk; lavt stofskifte.

Og par presserende så at sige:  fordøjelsesproblemer fx forstoppelse hhv. det modsatte.

Og uanset om du har disse sygdomme eller du har passiv livsstil og dermed i risiko for disse, så er der altså kun én ting som kan afhjælpe sygdommene hhv. forbygge deres opståen: motion!

www.de3faktorer.dk

Posted in Hjerne, Hjerte | Tagged , , , , | Leave a comment

Januar tilbud…gør noget nu!

Det er kommet mig for øre, at man får sig et rigtig godt tilbud, når hjemmesiden www.smaaskridt.dk bliver lanceret den 2. januar 2010.
Jeg kender desværre ikke det konkrete indhold af tilbuddet, men rygtet siges, at man vil få sig en gratis periode. Se priser og rabatter på omtalte hjemmeside.

Det eneste som det “kræver” er, at man er medlem af facebook-gruppen af samme navn: http://www.facebook.com/smaaskridt senest på dagen.

Antal medlemmer i facebook-gruppen har været stødt stigende siden starten og der til tider er nogen ret intense debatter om vægttab på både samfundsplan og endnu vigtigere: individ-niveau.  Det skægge er ovenikøbet, at det foregår i al venskabelighed og venlighed.

Små skridt er ikke som andre vægttabs-koncepter, hvor man skal følge en bestemt kostplan eller trænings-runde. Små Skridt bygger på, at DU får magten over processen mod en normalvægtig tilværelse. På intet tidspunkt skal du tillægge dig en vane eller frasige dig noget du nyder at gøre, som du oplever påduttet eller forbudt.

Små skridt betyder, at du har magten til at gøre netop det som du mener er nødvendig.

Jeg fristes til at citere Pinocchio:

Der er ingen bånd der binder mig,
og ingen holder på mig nej.
Før var jeg i slaveri,
men nu er det forbi.

Hej hop og hiv og sving,
jeg kan gå hvorhen jeg vil.
Glad hopper jeg omkring,
ligsom jeg er tosset til.

Der ingen bånd der binder mig,
og ingen holder på mig nej.
Jeg er altid glad fordi,
jeg er så fuglefri

Posted in Observationer | Tagged , , , , | Leave a comment

slankedoktor.dk: priser

Idag er jeg kommet til et kendt internetkoncept: www.slankedoktor.dk

Jeg har ingen personlige erfaringer med sitet eller konceptet, hvorfor jeg ikke kommmenterer indholdet.

Oplysningerne er taget fra hjemmesiden og omregnet til de tidshorisonter jeg også anvendte ved prisoversigten på De Danske Vægtkonsulenter. Klik på billedet for hele pdf-dokumentet.

Prisoversigt slankedoktor

Posted in Hjerne | Tagged , , | 4 Comments

De Danske Vægtkonsulenter: Prisen

Jeg har i den kommende tid tænkt mig at gennemgå forskellige slankekoncepter for deres pris målt over tid.

Det siges, at De Danske Vægtkonsulenters principper er populære, så hvorfor ikke starte med at oplyse prisen for deres produkt.

Bemærk venligst, at jeg ikke kigger på følgeprodukterne som du finder i supermarkederne fx marmelader, kiks, sødemidler og hvad der ellers findes eller anbefales af De Danske Vægtkonsulenter. Det erselve kerneproduktet hos De Danske Vægtkonsulenter.

Her er den prisliste som jeg kunne samle sammen her i december 2009.  Jeg har brugt De Danske Vægtkonsulenters egen hjemmeside den 11. december 2009 som grundlag.  Såfremt jeg har taget fejl i enten det regnetekniske eller faktuelle, så er man naturligvis velkommen til at komme med rettelser.

Grundet de tekniske begrænsninger (eller min manglende evne) i WordPress gives hele prisopstillingen i et PDF-dokument.

Prisoversigt DDV

Ønsker man at læse en anmeldelse af De Danske Vægtkonsulenter, så har Ekstra Bladet faktisk haft en ganske fornuftig anmeldelse i maj 2008. Artiklen finder man her: http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1002866.ece

Min personlige erfaring med De Danske Vægtkonsulenter er tilbage fra 2002-2003 og meget kan være ændret siden.
Det vil jeg i hvert fald håbe for de mennesker som indgår et kundeforhold med De Danske Vægtkonsulenter.

I korte træk:

  • Kostprogrammet kræver absolut underkastelse
  • Den individuelle rådgivning begrænsede sig til 5-10 sekunders smalltalk mens man stod på vægten og lige kunne samligne med sidste uge
  • der er obligatorisk at møde op. Man skal betale uanset om man møder eller ej.
  • Ikke understøttelse til andre af livets udfordringer fx da jeg blev kastet ud et par af skæbnens bredsider i løbet af kort tid.
  • Når man vælger at følge kostprogrammet fuldt ud møder man nogen sociale udfordringer i spisesituationer.

www.de3faktorer.dk

Posted in Observationer | Tagged , , , , | 5 Comments