Tag-arkiv: jul

Klicheer om vægttab

Hvis noget der er klichee-fyldt, så er det vægttab.

Med klichee mener jeg de der pop-smarte friskfyrs-bemærkninger som man mildest talt kender til bevidstløshed, når man har beskæftiget sig lidt med med vægttab.

Lad mig nævne:

Det er ikke mellem jul og nytår man tager på. Det er mellem nytår jul.
Man skal ikke leve for at spise, men spise for at leve.
De fede de skal svede.
Du bliver hvad du spiser

Og ja, naturligvis er det en selvopretholdt logik disse sætninger. Og virker de?
Tja, sætningerne har jeg hørt i en eller flere varianter gennem de sidste mange år.   Og for mit personlige vedkommende kan jeg kun røbe, at det ikke er selve sætningerne som gør tricket for vedvarende vægtvedligehold.  Det er hverdagen! De valg jeg træffer! De tanker jeg tænker på baggrund af de impulser jeg får udefra.   Når jeg sætter mig selv i førersædet for processen, så kan jeg se at vægttabet igen kommer igang….Mistes engagementet, så går det ligesom i stå hhv. ophæves det.

Man kan sige, at naturligvis er der en gran af sandhed i klicheerne, men det er mellem linjerne det reelle effektive ligger.

 

Godt det snart er jul

hehe, jeg ved det godt.  Julen er netop overstået. Og et nyt år er på vej.

En kort opsummering af 2010 skal der da også være plads til

–  En knaldgod ferie til USA. Se panoramabilleder; De lidt skæve; Vejr&tid, samt Fugle&kravl
– Nye udfordringer på jobbet, som jeg er glad for og bliver glad for.
– Har det – generelt set – ganske udemærket.

Med hensyn til vægttabet, så kan jeg kun erkende, at det gik rigtig godt de første 7½ måned, hvorimod de sidste 4½ måned ligesom ikke har været gejst (eller i konceptet de3faktorer.dk: hjerte) med i processen. Og vupti, så er jeg i øjeblikket oppe for at sige goddag til de 110 kilo, hvilket bare slet ikke er tilfredsstillende.

Det som er tilfredsstillende er, at jeg i bund og grund ikke har taget på siden september.

Jeg tror, at jeg er et godt eksempel på, at man ikke tager på mellem jul og nytår, men mellem nytår og jul.

Slankemyte: Nytårsfortsæt

Jeg erkender blankt, at jeg ikke har en fin titel i ernæringsvidenskab som den gode Per Brændgaard, og i samme åndedrag kan jeg bare sige, at det Politiken har fået fisket ud af ham idag i artiklen om Slankekure virker ikke er vel hvad jeg har sagt i mine tidligere indlæg om fx  Slankekure virker ikke (næsten 2 år siden).

Artiklen fra Politiken tager naturligvis fat i de aktuelle nytårsfortsæt og hvorfor de ikke virker.
Jeg syntes bare lige jeg ville nævne, at den konklusion som de kommer frem til idag er en konklusion som er skrevet for lang tid siden.

Der er et eller andet himmelråbende galt med princippet om nytårsfortsæt, samtidig med at det er en meget menneskelig reaktion på at man går en ny tid i møde (et nyt år starter).
Der hvor jeg syntes at nytårsfortsæt går galt i byen i forhold til vægttab er, at hvordan skal mange års uvaner lige pludselig forsvinde bare fordi man skåler lidt i champagne og spiser sin sidste kransekage.

Der skal meget mere vidtrækkende tanker om ens livsstil og holdning til mad samt fysisk aktivitet til end at man på en – i bund og grund – tilfældig dag lover sig selv hhv. annoncerer overfor andre, at nu skal BMI-tallet blive mindre.

Det værste ved nytårsforsætterne er, at der står en helt industri af slankeguru’er og produkter klar til at prædike om, at netop deres produkt er vejen til evig lykke og rigdom.    Det mest skræmmende ved dette værste er, at forbrugerne år efter år køber sig fattig i mere eller mindre underlødige produkter.

Drop nu bare bogen på supermarkedshylden og gå straks videre til grøntsagsafdelingen…..glem at købe smørret til Bearnaise-sovsen, køb en fornuftig bøf i stedet,  skynd dig forbi slikhylden uden at kigge på den…..og på vej hjem med bussen, så kør lidt for langt og gå resten hjem.   Eller når du tager på arbejde, så spænd cykelhjelmen og ikke sikkerhedsbæltet.

Men lad værd med at tro, at bare fordi der sker et månedsskifte fra december til januar, at kiloene vil rasle af dig.

Tyg lidt på denne sætning:    Det er ikke hvad du gør mellem jul og nytår, der gør at du er fed, men hvad du gør mellem nytår og jul.
(tror du selv, at bare fordi 1. januar står på kalenderen at det vil lykkedes……der skal andre boller på suppen, så at sige).

2. advent

Det var så første uge i december.

Ganske fornuftigt.

4 ud af 5 dage blev der cyklet til og fra arbejde;
2 dage i træk på crosstræneren;
fik spist 2 japanstænger (jep, det er slik) og trapper tager jeg hver gang.

Fandt faktisk et udemærket program på crosstræneren, som er ganske grænseafprøvende.

Programmet kalder sig for  Program 1.
Indholdet i programmet er for så vidt ret enkelt.

Varighed 32 minutter; hvert 2. minut øges modstanden med 25watt, hvor udgangspunktet er 25watt.
I løbet af de 32 minutter kommer man op til maskinen maks.modstand som er 400watt.

Idag prøvede jeg så programmet i sin helhed.  De første 20 minutter gik det ganske nydeligt afsted med ca. 10,5 km/t. Fra minut 21 og frem, så har modstanden sneget sig op til noget af stigning hhv. mudderpøl, hvorfor tempoet enten skal sænkes eller også må man opgive…….nu er jeg ikke typen som giver op, så jeg satte farten ned.

Jeg har forsøgt mig med forskellige programmer på crosstræneren og program 1 er faktisk det mest interessante.

Julestemning

Supermarkederne har pyntet op…og lagt alverdens fristelser på hylderne.

Der bliver inviteret på præjule-hygge hos hinanden i denne tid.

Derudover spiller vejret også ind med, at temperaturen, nedbør mv. faktisk en nedslående rolle i det fornuftige i at tage cyklen til de forskellige arrangementer og det daglige transportbehov.

I hele taget er det december – hvis man spørger mig – nok den måned som er fyldt med flest fælder.

Mine fælder er følgende:

  • Julefrokost 12.  og 26. december
  • Advents-sammenkomst, 2 stk.
  • – Vejret.  Jeg vælger at tage toget til* arbejde i tilfælde af nedbørs-vejr eller sindsygt blæsevejr.

*: og tager cyklen med i toget, så jeg kan cykle hjem om eftermiddagen

Måden jeg har tænkt mig at komme igennem december:

  • Øget motion på crosstræneren inkl. dokumentation (selvmonitorering)
  • Altid tage trappen herhjemme (husk: jeg bor på 5. sal).
  • Tage de rigtige madvarer til julefrokoster og advents-komsammen’er.
    • herunder: primært frugt og kun få småkager

Jeg aner ikke om december byder på en vægtøgning eller -fald…eller måske bare statusquo.
En ting er dog helt sikker: Der skal trædes varsom.