Tag-arkiv: udfordring

6weekchallenge, dag 1: 1. forsøg

Nå, jeg er så heldig at få bevilliget et nyt træningsredskab til min motionsværktøjskasse.

Jeg har så sagt ja tak til 6ugers udfordringen og mine indtryk fra første dag er følgende:

– Meget mere variation end det første EA Active Personal Trainer.
I dagens motionslektion var der 13 øvelser og kun de 2 blev gentaget. ved første udgave af EA Active – ud fra hvad jeg har prøvet – var det ca. halvdelen pr. motionslektion.
En rigtig herlig ting er forhindringsbanen, hvor man kombinerer løb med forskellige “øvelses-stationer”.  Faktisk burde man gøre sig den tjeneste at indlægge sådanne stationer på sine cykel-/løbe-ture for ligesom variere musklernes arbejde. Desværre bestemmer man ikke selv øvelserne inde i forhindringsbanen…det vil have været et plus til  EA-A version 2, som kommer til efteråret.

– Bedre instrukser, videoinstruksen er mere detaljeorienteret om kropsholdning og hvorledes fx nunchucken skal sidde.
En genial ting er, at videoinstruksen kun vises første gang man laver en given øvelse og kan altid hentes frem, hvis der er tvivl.  I wiiFit og Fit+ gentages den ved altid, medmindre man slår det fra…og så savner man instruksen ved første gang man laver øvelsen.

– Grafikken er blevet mere spændende at kigge på fx under løbeturen, hvor man nu ikke nøjes med en atletikbane, men en løbetur på en park baseret på strand og broer.

Næste lektion er på torsdag, hvor jeg igen vil komme med nogen enkelte ord om øvelser og motivation.

30DC: dag 8 (en kold dag)

Udover det var mandag, så var det også sindsygt koldt på arbejde…syntes jeg.

Wii’en tog desværre overhånd, hvorfor jeg røg lidt bagud i fleksen.

Kort fortalt syntes jeg selv, at jeg har været ret aktiv idag.

– Wii, på den intensive plan
– volleyball i 1 time og 45 minutter
– gået 10.157 skridt.

Derudover har jeg fået den lidt kedelige besked, at volleyball-træningen er aflyst om onsdagen pga. hårdt tiltrængt gulv-vedligeholdelse.
Lige netop den forårs-sæson hvor jeg gerne vil træne 2 gange om ugen..aaarrrrhhhh.

Nå, nu har jeg besluttet, at der skal dyrkes meget motion, så derfor vælger jeg bare noget andet:

Udover at følge EA-Active udfordringen, så vil jeg i denne uge gå mindst 10.000 skridt hver dag.
Det at følge EA Active er ikke slemt, da det foregår “in the comfort in my home” som det lyder fra tv-shop-rekvalmerne…men gå-turen. Det er altså uanset om det fryser, fyger eller andre grumme ting fra kong vinter.

www.de3faktorer.dk

30DC: Dag 7 (lidt sen gennemførsel)

Jo, jeg fik da lavet mine wii-øvelser idag. Og endnu engang er jeg overbevist om, at jeg skal have skaffet mig en elastik i rette længde og styrke. Øvelsen  Biceps curl and shoulder  kan jeg ikke gennemføre medmindre elastikken ødelægges. 🙁

Jeg er glad for bokseøvelserne, særlig den hvor man skal slå på den virtuelle sandsæk 70 gange.  Udenfor 30dages-udfordringen er der en mulighed for at slå 300 gange…..ser du, så er det faktisk ved at være noget der rykker.

Udover dagens wii tog jeg en tur på crosstræneren, hvor jeg fik brændt 5300 kilojoule af. Herlig fornemmelse i lårene vil jeg lige tilføje.

www.de3faktorer.dk

30DC: Dag 5 (middel)

som jeg truede med igår, så tog jeg idag sværhedsgrad middel for at se om den kan være overkommelig.

og ja, det er den.  Endda med alle øvelser og hele halløjet.  Igen er knæbøjninger “an important part of your workout” som den flinke virtuelle træner siger blandt sine 20-30 standardfraser der i næsten tilfældig rækkefølge lyder ud af højtalerne.
Desværre er de bemærkninger ikke altid helt så præcise som den aktivitet man netop er igang med fx en kort overgang havde jeg problemer med elastikken, hvorfor min faktiske udførsel af øvelserne ikke var så præcise (faktisk ad helvede til)…og alligevel roste den flinke træner min præstation til skyerne og annoncerede, at jeg snart kunne instruere ham. 🙂

Jeg fandt lige ud af i dag, at man kan skrue ned for den mærkelige musik som der spilles og man kan nøjes med at høre kommentarerne og de lydsignaler som kommer for start/stop af repetitionen.  Det betyder faktisk, at man kan sætte sin egen musik på lydanlægget, samtidig med kan høre instrukserne.   Ret niftig.

Det blev på EA Sports Active til 215 kalorier.
Og jeg ville da også lige afprøve min julegave, hvorfor jeg også lige gav den en tur på wii fit plus, der blev der til 106 kalorier.

Endvidere tog jeg lidt tidligere fri fra arbejde og gik ialt 10.312 skridt idag.   Så ganske aktiv uge, hvis man spørger mig.

Og nej, det har intet med nytårsfortsætter at gøre 🙂
Det har faktisk lidt at gøre med, at jeg ikke cykler til/fra arbejde her i januar. Det er ganske enkelt for koldt til at jeg syntes, at cykelturen er sundhedfremmende, samt den lille tekniske detalje, at mine gear på cykler fryser fast og jeg har altså ikke teknisk viden nok at finde præcis det smøremiddel som kan smøre gear på en frostfri måde.

Imorgen er det hviledag jf. udfordrings-programmet, men så tror jeg lige, at jeg lufter crosstræneren…den har jeg negligeret en smule i denne uge.

Wii: EA Active

Det er et stykke tid siden, at jeg har skrevet om den geniale spillekonsol Wii og den fortræffeligheder.

Og jeg må – igen igen – straks indrømme, at jeg ikke bruger Wii’en i det omfang som den er værdig.

De første spil, lege eller hvad man nu har lyst til at kalde aktiviteterne havde børnesygdomme fx den evige menu-dans mellem øvelserne.

Det har Wii Fit+ gjort noget ved, men der er stadig lang vej op til EA Active, hvor der er brugeren har muligheden for at overlade kontrollen til den indbyggede træner…eller selv skrue et program sammen.

Idag fulgte jeg et 30minutters program og fik brændt 255 kalorier eller ca 8 brunkager (50 gram).

Jeg vil imorgen tidlig aktivere The 30 day Challenge og følge denne udfordring i op- og nedture, samtidig med at jeg vil lave et lille skriv hver dag her på sitet om, hvordan det går.

Der kommer igen lidt daglige indlæg fra min side, men jeg kan desværre ikke lave dem på forhånd som min 100tip-serie i efteråret.


www.de3faktorer.dk

Alanya

De seneste 14 dage har de3faktorer.dk kørt på automatpilot, da jeg har været i den herlige ferieby: Alanya.
I den kommende tid vil jeg fortælle lidt om de oplevelser jeg har opsøgt mens jeg var på ferie. Lad mig starte med den første fysiske udfordring jeg lavede: gåtur i vandkanten.

Se lige her på googlemaps:

strandturRuteopmåleren på motion-online.dk har fået strækningen til 1837 meter. Jf. den indbyggede skridttæller gik jeg 6497 skridt på turen. Jeg fik desværre ikke taget tid på henvejen. Tilbagevejen brugte jeg 44 minutter på, mon ikke henvejen bød på nogenlunde samme tid?

Ganske hårdt faktisk….men også interessant, hvorledes sandstrukturen ændrer sig efterhånden man nærmer sig “hjørnet” (den lille røde mand på kortet). Ligeså hvorledes bølgerne har indvirkning på, hvordan sandet ligger i vandkanten.  I starten af gåture var det en mild skråning, hvor vandet “lagde sig” på stranden. I hjørnet var vinklen nærmest 45 grader og vandet brød meget pludseligt ind på strandbredden.