Tag-arkiv: idræt

motion. igen igen

Jeg har ingen ide til, hvor meget jeg kan understrege, fremhæve, nævne, præsentere, fremføre, fortælle, illustrere eller i hele taget forklare vigtigheden af anvendelsen af motion i forbindelse med en vægttabsproces.

Gid man kunne finde et samlet sted, hvor succesfulde “tabere” kunne fortælle deres historie om hvordan deres vægtkontrol bibeholdes.
Der er bare ingen vej udenom, at man altså op af sofaen.

Prøv og se på den matematisk sandhed nummer 1.

kalorieforbrug > kalorieindtag = vægttab.

kalorieindtaget kan kun sænkes til et vist punkt uden at man mister mæthedsfornemmelsen eller lider af andre afsavn.
Tilbage er altså kun øgningen af kalorieforbruget for at “ligningen” bliver sand.

Alene din krops kalorieforbrug på at holde dig “kørende” dvs. produktion af varme, muskelaktivitet ved daglige gøremål, kropsfunktioner mv. Det er altså ikke særlig mange kalorier man forbruger på de ting!

Inderst inde er jeg overbevist om, at du egentlig ved at øgelse af din fysisk aktivitet er adgangsdøren til vægttab. nu er det bare at finde nøglen!

Gi’ lige fordelene ved motion en tanke!

En status over processen: 106,7 kg.

Spørgsmålet er naturligvis:  Hvordan gør jeg?
På det praktiske plan, så spiser jeg  fornuftig og sørger for regelmæssig intens motion.

Det interessante er så, hvordan jeg er kommet frem til  spise fornuftig og hvorfor jeg er begyndt på den regelmæssige intense motion

En forklaring kan være, at jeg startede med at tænke mig om fx fandt jeg ud af, at 50 gram Toblerone koster 20 minutter på crosstræneren.   Jeg kan godt nok li’ at være på crosstræneren for at tabe mig, så giver det simpelthen ikke nogen rationel mening, at for at etablere et vægttab, så skal jeg først knokle i 20 minutter.
Der er grænser for, hvor meget jeg kan li’ crosstræneren, trods alt.
Med andre ord:  Tobleronen er tåbelig at indtage, når man gerne vil tabe sig.   Meget kan man kalde mig, men en tåbe naaaahhh.

Den næste ting var, at jeg kigge bagud her på de3faktorer.dk og samlignede med vægtkurven.
Hver gang jeg øgede min aktivitet her på sitet, så startede en nedadgående tendens i vægten.
Hver gang sitet ligger noget “stille”, så ebbede tendensen ud og vægten stabiliserede sig i bedste fald.
Der sker åbenbart noget med vægten, når jeg øger mit engagement.   Det gør en forskel, hvilket giver en god fornemmelse og lysten til at fortsætte den gode stil.

Det “momentum” som engagementet fører med sig på kost og motionsplanen noterede jeg ned i mit selvmonitorerings-skema for ligesom at se, hvor jeg bliver ført hen.

Og det bedste ved det hele er, at der er enkelt episoder fx 1*pizza, 1*konfirmation, 2*børnefødselsdag og 1*polterabend og 1*bryllup som overhovedet ikke har haft nogen indflydelse på vægten i det lange løb.
Disse enkelt episoder bliver ligesom opvejet af alle de gode tiltag jeg laver på det daglige plan.
Man kan altså stadig gå til fest og tabe sig!    ((((man skal bare passe på med, at festen ikke bliver til hverdag 🙂   ))))

NB:   Jeg har lige beskrevet den daglige anvendelse af:  hjerne, hjerte, indkøbskurv.

Motion – Der er sket noget

Hmmmm, siden februar har jeg dyrket forskellig motion: volleyball, dans, crosstræner og så de daglige cykelture til/fra arbejde.

Og det er faktisk lidt sådan, at jeg bliver lidt – i mangel af bedre ord – irriteret, når det er noget som står i vejen for motionstid fx her i går, da jeg pga. vejret var nød til at tage offentlig transport til arbejde…..så stod jeg mindsandten i toget og tænkte: Ej hvor er det dejligt at cykle i det daglige….og nu står jeg så her total passivt og lader mig transportere.

Det er nogen helt andre tanker om motion end jeg havde i starten af min vægttabsproces, hvor jeg bare betragtede motion som et redskab for vægttab…..nu er det som om motion er blevet indgraveret i knoglemarven på mig, så jeg slet ikke kan undvære det.

Det må være sådan det føles, når man har dyrket motion i årevis. Og som jeg har det i øjeblikket, så får jeg også snart den følelse.

Jeg tror, at jeg skal kredse lidt mere om motions-nøglen og se om jeg kan sætte ord på den for dem som også har brug for den.

Volleyball

Så fik jeg prøvet volleyball og lad mig sige det sådan….det er altså hårdere end man lige tror

Vi har alle spillet lidt volleyball for sjov i folkeskolens idrætshal, men jeg skal da lige love for, at en rigtig volleyball-bane er noget større end hvad haderslev realskoles gymnastiksal kan præstere.
Og teknikkerne er også noget mere avancerede….

Det bedste ved det hele: Det er ikke sidste gang, at jeg tager til volleyball.