Tag-arkiv: motion

Vise ord.


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Hvis du ikke afsætter tid til motion nu – skal du afsætte tid til sygdom senere.
Edward Stanley, tidl. Engelsk premierminister

Jeg tror bare, at jeg lader ordene stå et øjeblik

Volleyball


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Så fik jeg prøvet volleyball og lad mig sige det sådan….det er altså hårdere end man lige tror

Vi har alle spillet lidt volleyball for sjov i folkeskolens idrætshal, men jeg skal da lige love for, at en rigtig volleyball-bane er noget større end hvad haderslev realskoles gymnastiksal kan præstere.
Og teknikkerne er også noget mere avancerede….

Det bedste ved det hele: Det er ikke sidste gang, at jeg tager til volleyball.

så får man da motion


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

en rigtig hyggelig aften i gode venners lag…ville gerne vise wii’en frem…..og hvad sker der under nedpakningen som først opdages ved oppakningen…..kablet mellem wii og tv ligger hos gæstgiveren (som så bor påVesterbro).
Nå, man skal jo se positivt på det, så for at få skærmkablet så starter jeg da bare cyklen i det her pragtfulde vejr.

2. advent


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Det var så første uge i december.

Ganske fornuftigt.

4 ud af 5 dage blev der cyklet til og fra arbejde;
2 dage i træk på crosstræneren;
fik spist 2 japanstænger (jep, det er slik) og trapper tager jeg hver gang.

Fandt faktisk et udemærket program på crosstræneren, som er ganske grænseafprøvende.

Programmet kalder sig for  Program 1.
Indholdet i programmet er for så vidt ret enkelt.

Varighed 32 minutter; hvert 2. minut øges modstanden med 25watt, hvor udgangspunktet er 25watt.
I løbet af de 32 minutter kommer man op til maskinen maks.modstand som er 400watt.

Idag prøvede jeg så programmet i sin helhed.  De første 20 minutter gik det ganske nydeligt afsted med ca. 10,5 km/t. Fra minut 21 og frem, så har modstanden sneget sig op til noget af stigning hhv. mudderpøl, hvorfor tempoet enten skal sænkes eller også må man opgive…….nu er jeg ikke typen som giver op, så jeg satte farten ned.

Jeg har forsøgt mig med forskellige programmer på crosstræneren og program 1 er faktisk det mest interessante.

En tur på kettler’en


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

som fortalt for en måneds tid siden, såhar jeg købt en crosstræner  Kettler CTR 3 har den som fået af navn fra producenten. Her i huset kaldes den dog for  maskinen eller dyret.

Jeg har forsøgt at notere nogen af de tanker som jeg gør mig inden, imens og efter jeg har et træningspas.

Inden:

Jeg skal mindst have 30 minutter; kan ikke afgøre hvilket program jeg har lyst til; gider jeg i hele taget idag; hvad skal jeg se på dvd imens?  og nu står dyret derinde og såkan jeg ligeså godt få den brugt; der er nok ikke noget motionscenter som er tættere på; husk papir og blyant for at skrive resultater ned, hvor er pulsmåleren?; skal der køres noget interval eller mere kontinuerligt?;

Imens

Rolig nu, ikke noget overbelastningsskader; husk en fornuftig start (300-400 “meter”); åndedrættet bliver mere intenst; pulsen stiger; efter 13-14 minutter åbner svedporene; hastighed og modstand intensiveres; kilojoule-tælleren tæller på livet løs; kan jeg mon nåen ny personlig – i mangel af bedre udtryk – rekord eller skal det bare være en hyggetur? Øger lige hastigheden de næste 60 sekunder, 200 meter eller 150 kilojoule eller hvad der lige falder mig ind; husk lige på, at du også skal have lyst til dyret indenfor overskuelig tid, igen!; når nu jeg er igang, såer det faktisk en fed fornemmelse.

Efter

Husk at registere opnåede resultater; kan mærke at kroppen er blevet brugt; husk at strække ud; det var da meget godt; lækker fornemmelse at kunne nå mere, længere, hurtigere eller hvad jeg nu endte med at ville måle;

Så blev der trænet


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

så var jeg i centeret idag.

jeg havde en god fornemmelse for hvad jeg kunne, men så skete det, min Achillessene lige skulle gøre vrøvl. Så jeg stoppede med min intervaltræning. Noget rigtig øv.

Læs videre Så blev der trænet