Tag-arkiv: fælder

Uha, der er meget information


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Ja, det kan du tro der er.

Det er faktisk nogen gange så meget, at man bliver helt ør i hovedet af alle de kure, koncepter, produkter, aktiviteter, forslag, lister og formler man skal kende til, vide noget mere om eller bare bliver påduttet.

Jamen så stop dog  (altså ikke med at læse her på de3faktorer.dk).

Brug tiden på at finde ud af hvad  DU vil!    Prøv og læg mærke til at der i alle slankekure bliver du bedt om at påtage dig en rolle som ligger væk fra den dagligdag du kommer fra.  For at være lidt grov, så bliver du faktisk bedt om at se på din krop som noget der ikke er dig.
Fx koncepter om skillekost (kendt som: syre/base-koncepter), hvor argumenterne kører på at  din krop ikke kan dit eller dat, når man blander nogen bestemte ingredienser sammen.   Udover, at det er noget forbandet sludder, så er din krop altså ikke en uafhængig computer som har brug for informationer i en bestemt rækkefølge for at kunne forarbejde data.   For at blive rigtig flipperagtig vil jeg skrive:  du er din krop; din krop er dig. Hele din krop er hele dig. Lige fra den skæve lilletå over strækmærkerne (jep, gælder begge køn) til tankerne inde i dit hoved.

Eller hvad med fitness-center, hvor du melder dig til i bedste hamsterstil at sætte dig på en cykel, løbebånd eller crosstræner….bare fordi du nu har betalt til det…..og mens du gør det, så tænker du bare at du helst ville være et andet sted.
Jamen, hvorfor dog pålægger du dig den pinsel?   Er det    No pain No gain  valgsproget som du af en eller anden mærkelig årsag har fået opsnappet?

Det er simpelthen for stor en omvæltning for hele dig at ville de store ting. Der er ganske enkelt nogen fysiske, hormonelle (igen gælder igen begge køn) og mentale forsvarsmekanismer som på et eller flere niveauer prøver på at samle den adfærd du gør over til noget mere behageligt.
Mennesket er nemlig behagelig-søgende.   Du kender det fra din dagligdag, når det regner eller er koldt….du søger metoder for at bevare det behageligt.  Tro ikke, at du kan lave en succesfuld SteinBagger med dig selv   (læg nemlig lige mærke til, at hvordan det gik Stein B).

Prøv istedet at holde dig til de ting du kan.
Opbyg en evne til at kunne noget mere.  Forstå mere.   Sætte ord på det du vil og kan.
Erkend dine grænser, men lad dig ikke styre af dem.

Det er faktisk lidt det jeg prøver at gøre med alle min blogindlæg.

En status over processen: 106,7 kg.


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Spørgsmålet er naturligvis:  Hvordan gør jeg?
På det praktiske plan, så spiser jeg  fornuftig og sørger for regelmæssig intens motion.

Det interessante er så, hvordan jeg er kommet frem til  spise fornuftig og hvorfor jeg er begyndt på den regelmæssige intense motion

En forklaring kan være, at jeg startede med at tænke mig om fx fandt jeg ud af, at 50 gram Toblerone koster 20 minutter på crosstræneren.   Jeg kan godt nok li’ at være på crosstræneren for at tabe mig, så giver det simpelthen ikke nogen rationel mening, at for at etablere et vægttab, så skal jeg først knokle i 20 minutter.
Der er grænser for, hvor meget jeg kan li’ crosstræneren, trods alt.
Med andre ord:  Tobleronen er tåbelig at indtage, når man gerne vil tabe sig.   Meget kan man kalde mig, men en tåbe naaaahhh.

Den næste ting var, at jeg kigge bagud her på de3faktorer.dk og samlignede med vægtkurven.
Hver gang jeg øgede min aktivitet her på sitet, så startede en nedadgående tendens i vægten.
Hver gang sitet ligger noget “stille”, så ebbede tendensen ud og vægten stabiliserede sig i bedste fald.
Der sker åbenbart noget med vægten, når jeg øger mit engagement.   Det gør en forskel, hvilket giver en god fornemmelse og lysten til at fortsætte den gode stil.

Det “momentum” som engagementet fører med sig på kost og motionsplanen noterede jeg ned i mit selvmonitorerings-skema for ligesom at se, hvor jeg bliver ført hen.

Og det bedste ved det hele er, at der er enkelt episoder fx 1*pizza, 1*konfirmation, 2*børnefødselsdag og 1*polterabend og 1*bryllup som overhovedet ikke har haft nogen indflydelse på vægten i det lange løb.
Disse enkelt episoder bliver ligesom opvejet af alle de gode tiltag jeg laver på det daglige plan.
Man kan altså stadig gå til fest og tabe sig!    ((((man skal bare passe på med, at festen ikke bliver til hverdag 🙂   ))))

NB:   Jeg har lige beskrevet den daglige anvendelse af:  hjerne, hjerte, indkøbskurv.

Alt for vage udsagn –> ingen resultater


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Jeg er igang med at læse  Philip McGraw’s bog om Livsstrategier og nu ved jeg godt, at jeg kun har læst ca. 30 sider af bogen, men jeg tør godt allerede nu fortælle om en væsentlig ændring i min måde at tilgå vægttab på…..faktisk har jeg lige gennemgået mine tidligere blogindlæg her på de3faktorer.dk for at se, hvor usikker, undvigende og kompromis-søgende min tilgang til vægttabet har været fx mine årlige selvmonitorering-artikler, hvor jeg stiller mig tilfreds med de-facto vægtstilstand.

Det morsomme er, at jeg for ikke så lang tid siden skrev noget om, at jeg skruer op for motionen, øger bevidstheden om hvad der ryger ind af mad.      Og nu idag er det 8. dag, hvor vægten er under 110 kilo, som tidligere har været en svær en grænse at kommer igennem.

Nu kan jeg med selvsyn opleve, at det er muligt…..hvorfor jeg naturligvis fortsætter den gode stil.

Det gælder om at stille nogen klare krav til sig selv  og uden at lyde kompromissøgende, samtidig undgå at bebrejde sig selv for manglende opfyldelse, HVIS det måtte ske.
Et krav må heller ikke være urealistisk fx nu vil jeg tabe mig 20 kilo på 5 uger.   Et sådan krav er før det sagt til ende dømt til at mislykkedes.     Kravet skal heller ikke stå alene, men følges af handlingsanvisninger indenfor de ressourcer du har til din rådighed.

Det nytter ikke, at jeg kræver at løbe en marathon om 5 uger, når jeg render rundt med dårlige knæ….glem marathonen, find noget andet. Og det gør jeg så:   Jeg har min crosstræner, hvor jeg – tja, jeg ved faktisk ikke rigtig om det er løbevægelser – løber mine ture.  De bevægelser jeg laver på crosstræneren er ikke så belastende for knæene som løb, samtidig med at jeg altså bare forbrænder nogen kilojoule.   En træningstur på 45 minutter giver 2898 kilojoule i forbrænding….og jeg siger dig, at det føles fedt.

Jeg kan ovenikøbet kombinere crosstræner-aktiviteten med min trang til at føre statistik vha. excel, så jeg har sat crosstræneren sammen med computeren, hvor der foretages ca. 6 registreringer pr. sekund om hastighed, rotationer/skridt pr. minut og ting i den duer.  Det var lidt af en nød at knække, hvordan jeg fik data’ene omsat til brugbare talrækker.     Det varer ikke længe, før jeg offentliggør mine tal fra crosstræneren……det skal lige siges, at tallene virker ret uoverskuelige for andre end mig, så jeg skal lige have dem kogt ned til noget andre også syntes er interessant at læse.

nå, nu kalder crosstræneren på mig.

Julestemning


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Supermarkederne har pyntet op…og lagt alverdens fristelser på hylderne.

Der bliver inviteret på præjule-hygge hos hinanden i denne tid.

Derudover spiller vejret også ind med, at temperaturen, nedbør mv. faktisk en nedslående rolle i det fornuftige i at tage cyklen til de forskellige arrangementer og det daglige transportbehov.

I hele taget er det december – hvis man spørger mig – nok den måned som er fyldt med flest fælder.

Mine fælder er følgende:

  • Julefrokost 12.  og 26. december
  • Advents-sammenkomst, 2 stk.
  • – Vejret.  Jeg vælger at tage toget til* arbejde i tilfælde af nedbørs-vejr eller sindsygt blæsevejr.

*: og tager cyklen med i toget, så jeg kan cykle hjem om eftermiddagen

Måden jeg har tænkt mig at komme igennem december:

  • Øget motion på crosstræneren inkl. dokumentation (selvmonitorering)
  • Altid tage trappen herhjemme (husk: jeg bor på 5. sal).
  • Tage de rigtige madvarer til julefrokoster og advents-komsammen’er.
    • herunder: primært frugt og kun få småkager

Jeg aner ikke om december byder på en vægtøgning eller -fald…eller måske bare statusquo.
En ting er dog helt sikker: Der skal trædes varsom.

Samvirke juni2006: Fedmeoperationer


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Hvor er det trist, at et seriøst blad som Samvirke er faldet for retorikken omkring fedmeoperationers fortræffeligheder. Og at det sluges råt.

Sikke en omgang makværk alene i de tre linjer efter overskriften.

citat: Glem alt om fedtfattig mad, mere motion, medicin, eller slankepulver. En tur på operationsbordet er den eneste effektive kur, når først fedtet har hobet sig op. [citat slut]

Sikke en omgang vrøvl at skrive.    Selv dem der er opereret skal spise kaloriefattigere (fedtet er det nemmeste sted at spare kalorier) end de gjorde før og der skal dyrkes mere motion. Derudover risikerer den opererede at tage medicin.   Slankepulveret er det eneste man skal glemme både som opereret eller som ikke-opereret.
Derudover bliver operationen præsenteret som en kur. Operationen er sørme ikke nogen midlertidig foranstaltning i en begrænset periode – medmindre man betragter resten af livet som en begrænset periode.

Enhver seriøs kilde jeg har kunnet opdrive omkring gastric banding og gastric bypass fortæller, at operationen er en del af en meget bred vifte af tiltag patienten skal foretage sig for at holde fedtet fra livet.  Herunder kost- og motionsændring.

Det var lige min umiddelbare kommentar til artiklen.  Jeg vil senere arbejde på en mere veldokumenteret artikel om fedmeoperationer.

Allerede nu kan jeg fortælle, at artiklen vil være kritisk overfor fedmeoperationers udbredelse.
Der findes enkelte som operationen er en del af løsningen for at komme overvægten til livs.