Tag-arkiv: kost

Motion og vægttab. Er det nu også nødvendigt?

Godt spørgsmål.

På den ene side har man måske så mange steder man kan tage fat på sin vægttabsproces, at motion måske ikke lige er hvad man har allermest lyst til at bryde ned i sine bestanddele for at skrue noget sammen som man kan bruge i sin hverdag.

På en anden side, så kan netop motion gøre så mange skægge ting ved ens mentalitet, at netop det at man får rørt sig gør, at man får overskuddet til at gå igang med nogen af de andre steder man er klar over at man håndtere på en anden måde end tidligere

På en tredje side er man så meget fysisk ude af stand til at røre sig, at det vil være decideret dumt at gøre noget radikalt.

På en fjerde side så er man måske kommet så langt med kostvanerne som man kan komme og nu skal andre værktøjer tages i brug.

På en femte side……ja, der er mange perspektiver man kan tilgå motion på.

I kalorieregnskabet koster det faktisk temmelig meget, at forbruge kalorier…..men alene det, at man på egen krop mærker, at det tager ca. 20 minutter på det hårdeste crosstræner-niveau at forbrænde 50 gram chokolade, så tænker man sig faktisk en ekstra gang om det nu også kan betale sig at æde chokoladen.

Når man så med jævne mellemrum giver kroppen en – i mangel af bedre ord -  “reminder” om hvor hårdt det egentlig er, at smide overskydende kalorier, så har man faktisk ikke engang lyst til indtage “forkerte” kalorier.

At der på tirsdag starter vægtsprocessernes årlige tilbagevendende manddomsprøve: juletiden.
Det gør motion bare endnu vigtigere.   Ikke fordi man skal løbe zigzag mellem æbleskiver, glögg-krus eller brunkager eller intervaltræne de forskellige bryggeriers Julebryg. Eller huske snapsebalancen når der bliver langet sild rundt til julefrokosten……who am I kidding?   Naturligvis er det derfor.  Naturligvis skal man give sig selv lov til at være sammen med andre mennesker på den måde man nu ønsker det.

Ligeså naturlig som at børste tænder, stryge skjorter eller bare gå i bad, så skal det også være at svinge sig i cykelsadlen, binde vandreskoene eller bare starte Wii’en.
Prøv og tænk hvor mange kræfter man får samlet sammen til at kunne feste igennem. Undlader man samtidig at drikke sig sanseløst beruset, så kan man ovenikøbet huske festen om mandagen, hvor andre bare kan huske den gode fest, men detaljerne ligesom svæver i alkoholtågerne.

Derudover til mændene:  Ta’ og gå til dans fra januar til december……Det bliver så meget sjovere at bevæge sig på et dansegulv, når man kan de rigtige trin, samtidig med, at man tager fat i sin dame og kan føre hende rundt til den gode musik.

Tilladt vs. forbudt

Alt er tilladt!

Lyder det ikke bare herligt og skræmmende på samme tid.   Der er slet ikke nogen rammer for hvad man må indtage af ingredienser.

Hvorfor skriver jeg   alt er tilladt.    Jo, det gør jeg fordi at vægttab ikke er som færdselslovgivning, hvor der er fyldt med påbud og forbud fx §41:

§ 41. Et køretøjs hastighed skal til enhver tid være afpasset efter forholdene med særligt hensyn til andres sikkerhed. Den kørende skal herved tage vej-, vejr- og sigtforholdene, køretøjets tilstand og belæsning samt færdselsforholdene i øvrigt i betragtning. Hastigheden må aldrig blive større, end at føreren bevarer fuldt herredømme over køretøjet. Der skal kunne standses på den strækning af kørebanen foran køretøjet, som føreren har udsyn over, og foran enhver hindring, der kan påregnes. Ved nedblænding fra fjernlys (langt lys) til nærlys (kort lys) skal hastigheden før nedblændingen tilpasses de nye sigtforhold.

Jeg vil snarere sige, at vægttabsprocessen foregår lidt ligesom straffeloven, hvor der rent sproglig heller ikke er forbud/påbud, men konsekvensbeskrivelse fx §288

§ 288. For røveri straffes med fængsel indtil 6 år den, som for derigennem at skaffe sig eller andre uberettiget vinding ved vold eller trussel om øjeblikkelig anvendelse af vold

1) fratager eller aftvinger nogen en fremmed rørlig ting,
2)
bringer en stjålen ting i sikkerhed eller
3) tvinger nogen til en handling eller undladelse, der medfører formuetab for den overfaldne eller nogen, for hvem denne handler.

På samme måde med indtagelsen af en chokoladebar.   Det er ikke spor forbudt.   Det har nogen konsekvenser.   Man vælger i bund og grund selv om man vil udsættes for de konsekvenser.

Indtagelse af 50 gram chokolade bliver “modregnet” i 18 minutter crosstræner.
eller
For etablering af vægttab bør du kun indtage ca. 2000 kalorier; 50 gram chokolade fylder over 10 procent af disse 2000 kalorier.  Konsekvens: Du har ikke “råd til” at spise andre ingredienser som gavner mæthedsfornemmelse og andre effekter som understøtter processen.

Alli – i kølvandet på diskussioner

Debatfora’et på motion-online.dk gik helt i selvsving, desværre ikke imod producenten og dem som godkender Alli-pillen.   Det er “de fede” som får en bredside.  Bredsiden går naturligvis ud på standardpåstanden nummer 1:  Ta’ jer dog bare sammen.

Hvor er det dog bare forkert, at tro, at vægttab bare drejer sig om “at tage sig sammen”.  

Læs resten

Det åbenlyse

Nå, jeg er nok ikke den eneste som er forvirret over McDonalds egen oversigt på sortimentets næringsinformation.

Derfor har jeg brugt lidt tid på at “oversætte” deres uoverskuelige og mildest talt hjemmestrikkede næringsinformation til en oversigt man kender fra en stor del af de emballerede fødevarer man kan købe i supermarkederne.

Mine “udregninger” har vist, at kun ét produkt i McDonalds sortiment overholder de Nordiske Næringsanbefalinger omkring makronæringsstoffernes fordeling pr. 100 gram. Og vel og mærke bare målt i procent.
Det er lige den med kostfibrene som ikke følger med, men der er anbefalingerne også 25g-35g pr. dag….det er lidt svært med McDonalds sortiment i hele taget.

Produktet er Croutoner
(som skrevet: det er kun procent-fordelingen som overholder intervallerne, men ikke at produktet i sig selv er anbefalelsesværdigt :-) )

Se alle tallene her: McDonalds Næringsinformation

Skal man tro fødevareindustrien, så vil de igangsætte en kampagne i løbet af 2008, så forbrugerne lærer noget GDA og nogen total intetsigende symboler, så dem har jeg også lige tilføjet min oversigt. Ikke at jeg tror, at min oversigt vil vække den store interesse, men jeg vil bare vise, at jeg er “helt fremme i skoene” :-)

Solbær-sodavand ovenikøbet Light

Det er sikkert nogen som har tænkt tanken før mig, men gør jeg det i hvert fald….og jeg sparer penge på det ovenikøbet.

Man tager ganske enkelt en halv liter danskvand fra nærmeste discount-supermarked og drikker en tår.
Herefter hælder man noget Fun-light Solbær ned i det resterende danskvand.  Og vupti, så har jeg den lækreste solbærsodavand med ganske få kalorier.

Man kan jo bare tage noget andet saftevands-koncentrat, hvis det er det man vil.   Jeg kan nu godt li’ solbær-saftevand…så derfor bruger jeg solbær-koncentrat.

Henover sommeren drikker jeg mig igennem alle de andre Light-koncentrater som findes………og sådan som vejret er i øjeblikket, så bliver der brug for det.

Hvorfor skriver jeg så, at jeg sparer penge på”opfindelsen”….jo, ser du. Mit hidtidige vædskeindtag var fra CocaColaLight til den nette pris på ca. 10 kroner literen…..og nu er jeg nede på 5.40 pr liter dansk vand og så den squize koncentrat jeg ikke har regnet literprisen på endnu.

Hvorfor køber jeg så ikke bare en sodastream….jo for den koster altså ca 300 kroner i anskaffelse og så de løbende udgifter i form af kulsyre-patroner.   Der kan jeg altså købe rigelig med halv liters flasker i Fakta inden jeg nærmer mig en besparelse. Derudover sparer jeg også en masse opvask af glasflasker.

Fortæl om din favorit-sodavand.