Tag-arkiv: vægttab

Det er ikke nemt at komme igang igen med at skrive

tja, jeg syntes, at jeg været hele vejen rundt.  skrevet de ord som kan skrives, omskrives, redigeres, beskrives, uddybes, analyseres.

Ord er bare ikke nok.  Der skal handling bag.  Ord er gode til at starte en tankeproces som ender i en handling.

Igen igen kan jeg blot konstatere, at skriblerier her på sitet med kortere intervaller mellem skriblerier øger indsatsen på den front det virkelig rykker på: handling.

 

Jeg er glad for at jeg har lavet opdateringen af kost/aktivitets-dagbogen.  Jeg har bare ikke selv udskrevet og dermed brugt opdateringen endnu.

Tilgengæld har jeg de seneste uger øget min løbeaktivitet. og det begynder svinge vægtmæssigt ned af.

Den 7. maj stod vægten på 115,2…og idag kom den ned på 112, 5.
Og for at klappe mig selv lidt på skulderen, så har jeg altså også “klippet en tå og hakket en hæl”, når det kommer til kalorieindtag i hovedmåltiderne.  For på den måde skabe lidt plads til lidt snack.

Der er også en lidt anden “motivationsfaktor”, nemlig den, at jeg har indgået et lille væddemål med en kammerat om 5 kilos vægttab frem til 13. juli …..og jeg er altså en smule bagud, samt der venter en 14 dages ferie i udlandet, hvor jeg virkelig skal holde øje med kalorieindtag + tage løbesko på for at bruge dem.

Motivation er overvurderet

En rigtig klassiker blandt undskyldninger for ikke at holde tidligere overvægt fra kroppen: man savner motivation!

Tænk på, hvis vægttab var dit arbejde.  Ville du blive væk fra dit arbejde fordi du ikke er motiveret?

Naturligvis er der perioder hvor man orker mere end andre perioder.  Det er så naturligt, at jeg ikke engang ved hvorfor jeg bruger disse ord til at beskrive ork.

I det lange løb dvs. når vægttabet er gennemført og vægtstabiliteten er hverdag….jamen, så kan man altså ikke bruge motivation til noget som helst.  Det kan man kun med vaner!  Vaner man har fået cementeret i de dage som der er flest af: hverdagen!

Når det du gør ikke gør nogen forskel: Gør noget andet!

en lidt længere overskrift i indlægsrækken om, hvorfor jeg vælger som jeg gør.

Ikke for at retfærdiggøre det overfor mig selv eller andre.  Snarere en af de livs-visdomme man kan bruge på til at opnå det man ønsker.

Hvis du ønsker at holde op med at ryge og nikotin-plastre for femogtyvende gang ikke har gjort, at cigaretter stadig har forladt den faste plads på husholdningsbudgettet, jamen så er det nok ikke nikotin-plastre som er en farbar vej for DIG!
Det er ikke fordi det er noget i vejen for dig. Der er stadig andre muligheder.
Er dit succeskriterium for højt? er metoden vanskelig forenlig med din hverdag? er der dokumentation for virkningen af metoden?

Når du på 4. år leder efter job og du opfylder jobcenterets minimumkrav om x antal skriftlige ansøgninger pr. tidsperiode….og du stadig ikke har fundet noget job….jamen så gør noget andet….Andre mennesker kan finde job….så kan du vel også.

Nu har jeg på min vej til 90 kilo opnået 20 kilos vægttab og holdt det gennem længere tid.  Noget de fleste slankekure i hvert fald ikke kan prale af.  Det mest fordi, at jeg har valgt MIN vej.  Jeg har hentet inspiration hos andre….og det ville da være tåbelig ikke at lade sig inspirere.
Når min metode så har givet en resultatmæssig stilstand et godt stykke tid, så kan jeg blive ved med at gøre som jeg gør….og opnå det jeg opnår: resultatmæssig stilstand.
Eller også kan jeg vælge, at gøre noget andet.

Siden jeg er naturvidenskabelig indrettet i mit hoved, så gør jeg altså det, at har kigget på om der findes en metode som er veldokumenteret. Det er der!  I metodens reneste udgave er jeg på ingen måde i tvivl om, at resultaterne står i kø for at komme til…..tilgengæld kan jeg se, at en naturlig konsekvens af metodens renhed også medfører konsekvenser jeg ikke er villig til.    Hvorfor jeg tilpasser metoden til en hverdag jeg kan stå inde for.   For på den måde at opnå resultater uden at gå på kompromis med det jeg værdsætter i mit liv udover ønsket om at opnå vægttab.

Status indtil videre:   januars højeste vægt: 112,6 vs. dagens vægt: 108,5.

Så ja, det jeg har gjort anderledes har virket!

Mine indlæg om Nupo!

De3faktorer.dk er stadig uafhængig!

I den kommende tid vil I komme til at læse en masse indlæg om Nupo. Både som koncept og de enkelte produkter.

Indtil videre har jeg skrevet mest rosende ord om Nupo, hvilket man kunne tro, at jeg er blevet bestilt til at skrive!   Det er jeg ikke!

Nupo er IKKE nogen universel-løsning som i:  bland noget pulver+vand i rystebæger, ryst –> drik….og vupti så opnåes varigt vægttab!

Man skal stadig huske alle de gode leveregler om, at man ikke skal spise for meget, spare på fedtet, spise gode kulhydrater, helst ingen af de tomme kalorier osv osv osv osv.

Såfremt det opnåede vægttab via nupo-perioden varer ved, så er det ikke pga. nupo, men netop fordi jeg har truffet den lang sigtede beslutning om ikke tage på igen…..og vigtigst: leve efter den!

Jeg vil snarere samligne det med, at nupo er værktøjet……men selve knowhow’et om hvordan værktøjet bruges i processen og “slutproduktet”….det kan stadig ikke købes i pulverform.
En håndværker er ikke god fordi han bruger et bestemt værktøj….han er god fordi han omsætter den viden han har om processen og hvad “slutproduktet” skal ende med til at gøre hvad han gør!

Nupo. Ikke den barske

Jeg tager på en Nupo kur.  Og ja jeg har tidligere skældt ud på pulvre og andre mad erstatninger.
Jeg vælger dog alligevel en kur nu. Og det er nemlig hvad det bliver.

En midlertidig periode, hvor jeg sætter hverdagen på hold. Madmæssig.

Og så alligevel ikke. Det er nemlig ikke den klassiske/barske nupoplan. Jeg vil tage en portion som erstatning for den eller de måltider som jeg ikke føler noget savn at erstatte. Kan jeg undvære traditionelle måltider en hel dag så gør jeg det. Sådanne dage være sjældne og socialt urealistiske.

Det måltid jeg nemmest kan erstatte med Nupo er morgenmaden.
Frokosten bliver svær 5 ud af 7 dage, da jeg er på arbejde. Pt. har jeg ikke så meget interaktion med andre mennesker mens jeg arbejder, så min frokost vil være min “sociale livline” for ligesom at få en fornemmelse af hvad der rører sig udenfor min arbejdsmæssige osteklokke. I kantinen er det så heldig, at man kan vælge forskellige størrelser på tallerkner, hvor jeg bevidst går efter den mindre størrelse.

Aftensmaden kunne jeg vælge at erstatte med Nupo også, men jeg vil dog oftest lade være, da jeg ikke ønsker at miste fornemmelsen af – det meste af tiden – hjemmelavet mad.

Så ja, jeg tager en NUPO-kur, men en variant som passer ind i min hverdag.
I NUPO-terminlogi bliver det  Nupo kuren + 10 brikker

Om jeg rammer præcis 10 brikker skal jeg ikke kunne sige. Det eneste jeg ved er, at jeg vil praktisere Sandhed nummer 1 omkring vægttab:

energiindtag < energiforbrug  = vægttab!

Gennem længere tid har jeg praktisere ligevægten mellem indtag og forbrug…..og nu skal der altså ske noget i nedadgående retning!