Tag-arkiv: nytårsfortsæt

2011

Tja, mon man skal prøve sig med en nytårsfortsæt….dog med bagtanke.

På den anden side, så er det vel altid på kanten af et nytår, at man får den tanke, at nu skal der ske noget nyt….og nytåret er kærkommen mulighed for at gå igang med noget nyt.

På den anden side, så er det nærmest mejslet i kampesten, at nytårsforsætter er dømt til at mislykkedes.

Jeg tror bare, at jeg vil gå tilbage til mine grundideer med vægttabet og processen. Fx har jeg brugt julen på at tygge en del af artiklerne igennem.  Det er faktisk – syntes jeg selv – ikke helt dumt, hvad jeg har fået nedfældet de senere år.

Det sidste ca. halvår har jeg dog været lidt på frihjul. Der har sneget sig lidt for mange Bounty-barer og tilsvarende mærkværdigheder ned igennem spiserøret på mig og det er egentlig lidt mærkelig: jeg har ikke engang nydt det.

Man kan sige, at jeg ikke vil prøve noget nyt, men gå tilbage til de gode vaner jeg har tillagt mig tidligere.

Jeg har lavet et lille tilbageblik på året2010:  Selvmonitorering 2010

Som du kan se, så har jeg som et symbol foretaget et temaskifte. Selve temaet kan jeg godt li’ og indrømmer straks, at der skal en hel del flere tilpasninger til før temaet opfylder formålet: at gøre det læsevenligt at følge med på bloggen.

Tidligere kunne man ikke kende forskel på blogindlæg og artikler. Det kan man med dette tema. Blogindlæg får sig et “datostempel” i starten af artiklen. Det gør sider ikke.

30DC: Dag 5 (middel)

som jeg truede med igår, så tog jeg idag sværhedsgrad middel for at se om den kan være overkommelig.

og ja, det er den.  Endda med alle øvelser og hele halløjet.  Igen er knæbøjninger “an important part of your workout” som den flinke virtuelle træner siger blandt sine 20-30 standardfraser der i næsten tilfældig rækkefølge lyder ud af højtalerne.
Desværre er de bemærkninger ikke altid helt så præcise som den aktivitet man netop er igang med fx en kort overgang havde jeg problemer med elastikken, hvorfor min faktiske udførsel af øvelserne ikke var så præcise (faktisk ad helvede til)…og alligevel roste den flinke træner min præstation til skyerne og annoncerede, at jeg snart kunne instruere ham. 🙂

Jeg fandt lige ud af i dag, at man kan skrue ned for den mærkelige musik som der spilles og man kan nøjes med at høre kommentarerne og de lydsignaler som kommer for start/stop af repetitionen.  Det betyder faktisk, at man kan sætte sin egen musik på lydanlægget, samtidig med kan høre instrukserne.   Ret niftig.

Det blev på EA Sports Active til 215 kalorier.
Og jeg ville da også lige afprøve min julegave, hvorfor jeg også lige gav den en tur på wii fit plus, der blev der til 106 kalorier.

Endvidere tog jeg lidt tidligere fri fra arbejde og gik ialt 10.312 skridt idag.   Så ganske aktiv uge, hvis man spørger mig.

Og nej, det har intet med nytårsfortsætter at gøre 🙂
Det har faktisk lidt at gøre med, at jeg ikke cykler til/fra arbejde her i januar. Det er ganske enkelt for koldt til at jeg syntes, at cykelturen er sundhedfremmende, samt den lille tekniske detalje, at mine gear på cykler fryser fast og jeg har altså ikke teknisk viden nok at finde præcis det smøremiddel som kan smøre gear på en frostfri måde.

Imorgen er det hviledag jf. udfordrings-programmet, men så tror jeg lige, at jeg lufter crosstræneren…den har jeg negligeret en smule i denne uge.

U-vaner

Det tager ikke lang tid før nytårsfortsætterne igen står i kø som forbrugere til et bedre januar-udsalg.

rygning, overvægt, bide negle, drikke alkohol, spille pengespil, undladelse af motion……..ja, der findes mange uvaner.  heldigvis har man ikke dem allesammen. Måske en mindre vifte i mere eller mindre ustrakt grad.

Den sikreste måde at holde op med dem er, at finde et substitut for vanen som ikke fører andre negative konsekvenser med sig. Eksempelvis klassikeren om rygestop medfører overvægt, da man ligesom stadig skal tage et eller andet op mod munden…og når nu det ikke er en smøg, så bliver det en chokoladebar istedet.  Heldigvis er en erstatnings-uvane ikke nogen naturlov a la tyngdekraft.

Det kan med en smule omtanke + engagement i informationssøgning + handlinger  faktisk give gode resultater, selv med en lille ændring af ens vaner.

Slankemyte: Nytårsfortsæt

Jeg erkender blankt, at jeg ikke har en fin titel i ernæringsvidenskab som den gode Per Brændgaard, og i samme åndedrag kan jeg bare sige, at det Politiken har fået fisket ud af ham idag i artiklen om Slankekure virker ikke er vel hvad jeg har sagt i mine tidligere indlæg om fx  Slankekure virker ikke (næsten 2 år siden).

Artiklen fra Politiken tager naturligvis fat i de aktuelle nytårsfortsæt og hvorfor de ikke virker.
Jeg syntes bare lige jeg ville nævne, at den konklusion som de kommer frem til idag er en konklusion som er skrevet for lang tid siden.

Der er et eller andet himmelråbende galt med princippet om nytårsfortsæt, samtidig med at det er en meget menneskelig reaktion på at man går en ny tid i møde (et nyt år starter).
Der hvor jeg syntes at nytårsfortsæt går galt i byen i forhold til vægttab er, at hvordan skal mange års uvaner lige pludselig forsvinde bare fordi man skåler lidt i champagne og spiser sin sidste kransekage.

Der skal meget mere vidtrækkende tanker om ens livsstil og holdning til mad samt fysisk aktivitet til end at man på en – i bund og grund – tilfældig dag lover sig selv hhv. annoncerer overfor andre, at nu skal BMI-tallet blive mindre.

Det værste ved nytårsforsætterne er, at der står en helt industri af slankeguru’er og produkter klar til at prædike om, at netop deres produkt er vejen til evig lykke og rigdom.    Det mest skræmmende ved dette værste er, at forbrugerne år efter år køber sig fattig i mere eller mindre underlødige produkter.

Drop nu bare bogen på supermarkedshylden og gå straks videre til grøntsagsafdelingen…..glem at købe smørret til Bearnaise-sovsen, køb en fornuftig bøf i stedet,  skynd dig forbi slikhylden uden at kigge på den…..og på vej hjem med bussen, så kør lidt for langt og gå resten hjem.   Eller når du tager på arbejde, så spænd cykelhjelmen og ikke sikkerhedsbæltet.

Men lad værd med at tro, at bare fordi der sker et månedsskifte fra december til januar, at kiloene vil rasle af dig.

Tyg lidt på denne sætning:    Det er ikke hvad du gør mellem jul og nytår, der gør at du er fed, men hvad du gør mellem nytår og jul.
(tror du selv, at bare fordi 1. januar står på kalenderen at det vil lykkedes……der skal andre boller på suppen, så at sige).