Tag-arkiv: oplysning

En herlig cykeltur


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Idag kørte jeg gennem valby parken og igennem et cykelsti-system op til Damhus-søen.  Hold da ferie, hvor var det en flot tur.

Jeg tror, at jeg i løbet af sommeren vil tage mig en    Tur rundt om København, hvor den strækning bliver en del af ruten.

Jeg var i total godt humør efter jeg var kørt den strækning.   En herlig oplevelse.

Tilladt vs. forbudt


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Alt er tilladt!

Lyder det ikke bare herligt og skræmmende på samme tid.   Der er slet ikke nogen rammer for hvad man må indtage af ingredienser.

Hvorfor skriver jeg   alt er tilladt.    Jo, det gør jeg fordi at vægttab ikke er som færdselslovgivning, hvor der er fyldt med påbud og forbud fx §41:

§ 41. Et køretøjs hastighed skal til enhver tid være afpasset efter forholdene med særligt hensyn til andres sikkerhed. Den kørende skal herved tage vej-, vejr- og sigtforholdene, køretøjets tilstand og belæsning samt færdselsforholdene i øvrigt i betragtning. Hastigheden må aldrig blive større, end at føreren bevarer fuldt herredømme over køretøjet. Der skal kunne standses på den strækning af kørebanen foran køretøjet, som føreren har udsyn over, og foran enhver hindring, der kan påregnes. Ved nedblænding fra fjernlys (langt lys) til nærlys (kort lys) skal hastigheden før nedblændingen tilpasses de nye sigtforhold.

Jeg vil snarere sige, at vægttabsprocessen foregår lidt ligesom straffeloven, hvor der rent sproglig heller ikke er forbud/påbud, men konsekvensbeskrivelse fx §288

§ 288. For røveri straffes med fængsel indtil 6 år den, som for derigennem at skaffe sig eller andre uberettiget vinding ved vold eller trussel om øjeblikkelig anvendelse af vold

1) fratager eller aftvinger nogen en fremmed rørlig ting,
2)
bringer en stjålen ting i sikkerhed eller
3) tvinger nogen til en handling eller undladelse, der medfører formuetab for den overfaldne eller nogen, for hvem denne handler.

På samme måde med indtagelsen af en chokoladebar.   Det er ikke spor forbudt.   Det har nogen konsekvenser.   Man vælger i bund og grund selv om man vil udsættes for de konsekvenser.

Indtagelse af 50 gram chokolade bliver “modregnet” i 18 minutter crosstræner.
eller
For etablering af vægttab bør du kun indtage ca. 2000 kalorier; 50 gram chokolade fylder over 10 procent af disse 2000 kalorier.  Konsekvens: Du har ikke “råd til” at spise andre ingredienser som gavner mæthedsfornemmelse og andre effekter som understøtter processen.

Hvor er maden?


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Vægttab handler om at spise. Spise rigtigt.

Og jeg må blankt erkende, at jeg lidt med vilje er gået en stor bue rundt om ingredienser og portioner.

I den kommende tid vil jeg dog gerne lave et par indlæg om netop de to temaer. så glæd dig til min udgave af “påbud og forbud”. Bemærk venligst citationstegnene

svineinfluenza vs overvægt


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Hvad har H1N1-virus med overvægt at gøre.     Absolut ingenting.

Det jeg dog syntes – og jeg er ikke alene – det er lidt morsomt, at medier, politikere og myndigheder går fuldstændig i selvsving over nogle få tusinde menneskers sygdom og et par enkelte dødsfald pga. en influenza-sygdom.

Når der på den anden side – i hvert fald i den vestlige verden – er en tidsindstillet bombe, som bliver størrere større.

Alene i Danmark er regningen til overvægtsrelaterede følgevirkninger på 15 milliarder kroner. I andre lande er prisen  ikke mindre.

USA 117 milliarder US-dollars (ca. 621 millarder kroner)
Austrailen 21 millarder Australske dollars (ca. 93 millarder kroner)
Schweiz 2,6 milliarder schweizer franc (ca. 12, 9 milliarder kroner)
Tyskland 15-20 millarder EURO (ca. 111-148 millarder kroner)

bare for at nævne nogen af de tal man kan finde ved lidt googling.

Prøv og tænk, hvis man tog ligeså drastiske skridt ved modarbejdelse af overvægt som man gjorde ved svineinfluenzaen.
Her tænker jeg ikke på jagten på individer som er overvægtige, men snarere besværliggøre adgangen til madvarer som man ved ikke hører med til en vægttabsfremmende proces.   fx markedsføringsforbud; emballageforeskrifter og vareplaceringspåbud som vi kender det fra cigaretter.

En status over processen: 106,7 kg.


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Spørgsmålet er naturligvis:  Hvordan gør jeg?
På det praktiske plan, så spiser jeg  fornuftig og sørger for regelmæssig intens motion.

Det interessante er så, hvordan jeg er kommet frem til  spise fornuftig og hvorfor jeg er begyndt på den regelmæssige intense motion

En forklaring kan være, at jeg startede med at tænke mig om fx fandt jeg ud af, at 50 gram Toblerone koster 20 minutter på crosstræneren.   Jeg kan godt nok li’ at være på crosstræneren for at tabe mig, så giver det simpelthen ikke nogen rationel mening, at for at etablere et vægttab, så skal jeg først knokle i 20 minutter.
Der er grænser for, hvor meget jeg kan li’ crosstræneren, trods alt.
Med andre ord:  Tobleronen er tåbelig at indtage, når man gerne vil tabe sig.   Meget kan man kalde mig, men en tåbe naaaahhh.

Den næste ting var, at jeg kigge bagud her på de3faktorer.dk og samlignede med vægtkurven.
Hver gang jeg øgede min aktivitet her på sitet, så startede en nedadgående tendens i vægten.
Hver gang sitet ligger noget “stille”, så ebbede tendensen ud og vægten stabiliserede sig i bedste fald.
Der sker åbenbart noget med vægten, når jeg øger mit engagement.   Det gør en forskel, hvilket giver en god fornemmelse og lysten til at fortsætte den gode stil.

Det “momentum” som engagementet fører med sig på kost og motionsplanen noterede jeg ned i mit selvmonitorerings-skema for ligesom at se, hvor jeg bliver ført hen.

Og det bedste ved det hele er, at der er enkelt episoder fx 1*pizza, 1*konfirmation, 2*børnefødselsdag og 1*polterabend og 1*bryllup som overhovedet ikke har haft nogen indflydelse på vægten i det lange løb.
Disse enkelt episoder bliver ligesom opvejet af alle de gode tiltag jeg laver på det daglige plan.
Man kan altså stadig gå til fest og tabe sig!    ((((man skal bare passe på med, at festen ikke bliver til hverdag 🙂   ))))

NB:   Jeg har lige beskrevet den daglige anvendelse af:  hjerne, hjerte, indkøbskurv.

Obligatorisk læsning


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Komiteen for Sundhedsoplysning og Per Brændgaard har udgivet et lille hæfte:   Små skridt til vægttab

Jeg har ALDRIG nogensinde læst en så   helt nede på jorden, skarp og velskreven information om vægttab.

ALLE som bare tilnærmelsesvis en lille bitte smule interesse sig for varigt vægttab skal straks bestille den på sundhedsoplysningens hjemmeside

NB: Selve pjecen koster 18,75 + 20 kroner i porto + dankorttransaktionsgebyr på 1,10 .    Og lad mig sige sådan: Det er nok de bedste 39,85 kroner du giver ud i hele din vægttabsproces.
Uanset om du lige er begyndt, er godt vej eller ved at have nået dit mål.

NB2:  Nej, jeg får ikke provision af salget!    NB2½:  Dette er en af de få gange, hvor jeg gør reklame for et produkt.  Produktet er lødigt og til en – i mangel af bedre – fornuftig pris!

syre-base-volapyk


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Yes yes og yes.   Endelig en som tør sige tingene lige ud:  Per Brændgaard.

Læs selv svaret til en person som har fået opsnappet noget om syre-base-volapykken som er set på tv-stationer rundt omkring.

http://pdf.samvirke.dk/2009/05/01/SAM20090501X110076.pdf

Nøglen til Motion…et par tanker


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524
  • Ihhhh guder, hvor motion dog bare er noget <<<selvvalgt censur af grimt udtryk>>>
  • Jeg er da fløjtende trekvart med hvad de kloge hoveder siger.
  • Jeg har alt for travlt, hvor skal jeg dog få lagt motion ind i min travle hverdag.
  • vejret spiller af helvede til, så løbeskoene har det da meget godt inde i skabet.
  • ikke idag, vel.

Lyder det bekendt?

Ja, sådan tænkte jeg tidligere om at få sved på panden.     Mon du kan nikke genkendende til det?

Om du vil indrømme det eller ej, så kan jeg i hvert fald fortælle dig, at der er noget om flosklerne omkring at bruge tid på motion giver mere overskud til andre gøremål.  Nu er faktisk sådan, at når man bare fanger en lille snert af nødvendigheden af motion, så sker der noget mentalt omkring at man laver sine øvrige gøremål mere effektiv for netop at få tiden til at motionere.

Jeg ved godt, at det lyder mærkelig….det har dog også taget mig ca. 3½-4 år til at komme til det stadie.  Ikke at behøvedes at tage så lang tid for dig.    Hvis du tror, at få motion “under huden” på samme måde som jeg har det også tager tid for dig….så se at komme igang.

Bemærk venligst, at jeg ikke har nogen fine universitetsuddannelser i medicin, psykologi eller noget i den stil (ok, en cand.merc[HRM] men aldrig rigtig brugt).

Vinsmagning eller om at sætte ord på.


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

En af vennerne skal giftes, hvorfor der naturligvis blev holdt polterabend.

Om aftenen blev der bestilt en kombineret vinsmagning og aftensmad.

Jeg må nok starte med at indrømme, at min viden om vin begrænser sig til  om vinen kan drikkes selv eller om det nok er bedst med noget mad til.   Endnu tidligere var jeg på det binære stadie:  smager godt vs. smager ikke så godt.

Men jeg blev noget klogere.  Ikke at jeg nu er blevet til Somelier, tilgengæld er jeg blevet opmærksom på, at skal prøve at sætte ord på ens første indtryk (det være sig en duft, farve eller måske endda så langt som: smag)…..lade indtrykket hvile lidt…..så smage vinen (igen).
Vinen i sig selv har ikke ændret sig, men oplevelsen af den er nu blevet mere fokuseret, da man – ubevidst – vil have be-/afkræftet det første indtryk. Det kan også være, at nu har fået afgrænset den brede palette af indtryk vin kan give….og man derfor bedre kan opleve vinen 2. og 3. gang.

Fremover vil jeg gøre lidt mere ud af at smage vin…..og ikke bare drikke den.

Ikke at der er en nogen sammenhæng med vægttab og vinsmagning….jeg havde bare lige lyst til at sætte ord på en god oplevelse.

Alli – antabus for de fede


Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/www/de3faktorer.dk/wp-content/plugins/ultimate-google-analytics/ultimate_ga.php on line 524

Det er muligt at nedsætte de gener, der skyldes kosten, ved at spise fedtfattigt.

citatet er taget fra

http://xnet.dkma.dk/indlaegsseddel/PdfFileServlet?formulationid=5493&lang=da
og omhandler bivirkningerne

Man kan faktisk sige, at såfremt patienten ikke overholder diæten med fedtfattigkost, så kunne der ligeså godt stå:

Alli ændrer omsætningen af indtaget fedt i kroppen, så der kommer ubehagelige bivirkninger, hvis du spiser fedtholdig mad.

Gæt lige, hvor en tilsvarende formulering findes i forbindelse med misbrug af nydelsesmiddel.  (ledetråd: se overskriften)

OPDATERET: 7. maj 2011 pga. hidtidigt ugyldig link til det  europæiske medicinske agentur.