Slik-helvedet , en sejr

Jeg har igår været en tur i Netto og set de bugnende hylder af Bounty-multipack…både den røde (den med 9 stk Bounty) og den kendte blå (den med 11 stk).  Og så de totalt fristende flødebolle-ruller.

Hvis I vidste hvor meget lyst jeg havde til at fylde en af hver  ned i min indkøbskurv.    Det var totalt sindsygt.    Og ekspedienterne må have troet, at jeg var ikke helt rask.     Her efterfølgende tænkerjeg lige på, at jeg nok har haft fat på en kasse med flødebolle-ruller  3-4 gange.   Særlig sidste gang observerede jeg, at der faktisk slet ikke er nogen næringsinformation er på pakken. Og det var også det argument som i sidste ende overbeviste mig, at jeg ikke skulle give mig i kast med flødebolle-ruller.

Der var næringsinformation på Bountypakkerne, men dem ved jeg jo, at jeg skal holde fingerene fra, så det må det være min nu efterhånden flerårige træning i at holde op med at købe og æde Bounty  som trådte i karakter.

Endnu en sejr over det forbandede slikhelvede.

Tja, man skal revidere tingene.

Jeg skrev i starten af marts, at jeg ville forlade 110 kilos klubben i marts.

Nå, det blev ikke til noget alligevel.

Jeg har holdt vægten og er egentlig godt tilfreds med det.

Tilgengæld har jeg fået samlet lidt billeder sammen om hvordan jeg så ud fra sommeren 2005 frem til nu.

Jeg bruger Googles webalbum til formålet: http://picasaweb.google.com/carsten.riis/FromTimeToTime

Bemærk også, at debatforummet her på sitet er flyttet ud på Google Groups.
Du kan abbonnere det nye debatforum på flere måder. Via Google Groups eller via RSS

Marts 2007. Måneden hvor….

….jeg forlader 110 kilo klubben.

 Jep, du læste ganske rigtig…..nu skal der gang i den igen.

 Som jeg skrev tidligere, så er motionen sat i faste rammer, kosten kører også derudaf.  Mit nærmiljø er sikret  (jeg ville helst have fjernet arbejdspladsens slikkasse, men det bliver slikmanden nok ked af);

Forholdene er til det, så hvorfor skulle det ikke kunne lade sig gøre?

Det er lidt ligesom den netop de overståede vinterdage….er der nedbør i frostvejr, jamen så falder der sørme sne.   Holder det op med at fryse, smelter de løse iskrystaller igeRyparken stationn.

Og et link til min graf må heller ikke glemmes

Back in the game…..

Nå, …..

De flittiges pausesignal (altså: når pausen er overstået) og de dovnes valgsprog.

Motionen er sat på skinner på med hensyn til folkedans og motionscenteret på arbejdet har også fået aktivt besøg af mig de sidste 3 uger.   Faktisk har jeg en aftale med en af kollegaerne om at vi lige skal se på motionscenteret, så kom ikke her.

Vægten har også bevæget sig fra skræmmende 113,6 til 110,5   med tendens faldende.

Desværre har vinteren valgt at kigge forbi Danmark, så der bliver ikke kørt cykel til/fra arbejde……Men hold da ferie, hvor jeg glæder mig til sneen forsvinder og Kildemoes’en igen skal gøre gaderne usikre i København.

Indtil da, så må jeg holde igen på kager, slik og andre madvarer jeg kategoriserer som:  mad jeg udemærket godt ved ikke hører hjemme i en proces, der skal føre til vægttab.

slankekure virker ikke!

Til overskriften bør jeg nok tilføje: , når man vil opnå varigt vægttab/vægtkontrol
Når man vil tabe sig for bestandigt, så er der kun én ting der hjælper: en livslang holdning til forholdet: kalorieindtag vs. kalorieforbrug.
Livet hidtil har været til kalorieindtagets fordel, hvilket har givet den vægt man står med den dag man har erkendt, at nu går den ikke længere.
For at opnå et vægttab, så skal forholdet vendes til kalorieforbrugets fordel indtil ønskevægten er opnået.
Herefter er kunsten, at etablere en varig balance mellem indtag og forbrug.
Læs videre slankekure virker ikke!

November 2006

Det er så nemt at være bagklog og jeg kan naturligvis ikke her i bagefter sige, at det gik som planlagt/forventet, da jeg ligesom ikke har fremlagt mine planer inden.

Så I må stole på, at når jeg siger at November gik som jeg har forventet. I hvert fald, når man ser på resultatet på vægten. Den har stået stille med en optur på de 113 kilo og tilbage igen på de lidt under 110 kilo.

Så selv om resultaterne på vægten udebliver, så har jeg lært ufattelig meget i denne måned om hvordan jeg reagerer på: Stress, impulser og nærmiljøets indflydelse på ens handlinger.

Stress
På arbejde var der lagt op til store arbejdsmåned med bonus for dem som virkelig gav en skalle OG topledelsen valgte at annoncere en 10% nedskæring af medarbejderstaben. Så der var virkelig lagt i kakkelovnen på den arbejdsmæssige front. Jeg fik heldigvis Bente med på, at jeg kunne arbejde meget og nedprioritere nogen af hjemmefrontens opgaver.
Og jeg må indrømme, at jeg er virkelig presset i forbindelse med nedskæringen.

Impulser og nærmiljø
I forbindelse med StoreArbejdsMåned var der sørget for godter til de medarbejdere som troppede op i weekenderne….og jeg må indrømme, at der røg noget slik ned.
Ikke så meget fordi jeg følte mig stresset, men der var et eller andet hvor jeg helt automatisk rakte ud efter et stykke slik eller flødebolle, hvor gang jeg gik forbi bordet. Ikke at jeg med vilje gik forbi bordet med slik “fordi jeg lige havde glemt noget”.
Næh, der var bare noget oppe i hovedet på mig som var slået fra. Der manglede det fornuftsmæssige i mig som udemærket kender konsekvensen af Slik i forbindelse med en vægttabsproces. Tilgengæld var det nok mere “social spisning”, hvor jeg ligesom ikke havde lyst til at stå udenfor eller virke for fin til at spise hvad andre spiste.
Den anden weekend havde jeg været lidt mere forudseende og havde købt frugt i lange baner som et alternativ til alt det slik. Der var stadig rigelig af “impulser” som jeg ikke kunne modstå, men slet ikke så meget som i første weekend. Jeg valgte endda det mest fornuftige man kunne vælge i mellem på pizzariaets menukort. Weekenden var ikke perfekt, men jeg havde taget nogen tiltag som jeg vil bygge videre på fremover.

På resultatsiden skal jeg være glad for, at vægten har stået stille, når man ser først på måneden til sidst på måneden og der alligevel har været et fald på den gennemsnitlige vægt i forhold til oktober.

Vægttab

Mayonaise

Ikke et ondt ord om mayonaise (eller hvordan dansk sprognævn nu giver lov til at stave det).

Mayonaise kan sagtens være en god ting at putte på/under sine rejer på det fiberrige rugbrød. Altså i begrænsede mængder.
Det er jo faktisk også sådan, at visse vitaminer kun kan optages i kroppen ved hjælp af fedt [søg selv på google efter fedtopløslige vitaminer]

Nej, denne artikel langer ud efter mayonaise-salater, som er bedre kendt som   skinke-, reje-, kyllinge-, hønse-salat.  Den rigtige betegnelse må da være: mayonaisesalat med hhv. skinke, reje, kylling eller hønsekød.  Eller hvad med karrysalaten.

Er jeg virkelig den eneste som undrer sig over, at man ikke skal benævne hovedingrediensen i produktnavnet?

Prøv at se hvor meget skinke, der er i skinkesalaten; reje i rejesalaten, kylling i kyllingesalaten    og hvad der ellers findes af salater.

Og sige mig lige en ting:    Føler I jer ikke snydt, når man ser  skinke/mayonaise-forholdet.      Det må være noget dyr skinke du bruger siden der puttes så lidt i.

Kan man ikke selv lave et billigere og bedre produkt selv.
Svaret er et rungende JA!

Jeg anbefaler noget Hytteost, skinke i strimler eller skiveskåret hamburgerryg man selv strimler; Løg; salt og peber.  Jeg har ikke grambetegnelserne for de forskellige ingredienser, så det må man lige selv rode med og få en salat frem som man selv kan li’
Kiloprisen er i hvert fald væsentlig lavere end de købte salater.

Link to Mayonaise

dr.dk > DR1 > Kontant > Slanketema > Forside

Jamen, jeg kan allerede forudse resultatet.  Ikke fordi jeg har insider-viden, snarere fordi slankeprodukterne skriger til himlen, at virkningen er non-signifikant.

Det værste er, at der er nogen som falder for tricket.  Endda i så stort omfang, at firmaerne tjener KASSEN på den slags. 

Er behovet for “die schnelle Lösung” så stor, at man falder for den retorik?

Eller er der virkelig ikke nogen som ikke kender til det gode gamle ordsprog:  Når noget lyder for godt til at være sandt, så er det også det.  Eller på almindelig jysk:  Det er løgn og latin alt sammen.

Kontanten havde her til aften Sworks (bedre kendt som: Herbalife) under luppen.
Alene sælgerens tale fik mig til at krumme tæer i et omfang, at de ikke er rettet ud endnu.

Der blev sagt noget i retning af, at man ikke ville sælge produktet til dem som var useriøse om det.
Jamen vor herre til hest.  De mennesker som er seriøse omkring vægttab har slet ikke behov for jeres produkt. 

Eller for den sags skyld hvilket som helst andet produkt fra slankeindustrien!

Det der er behov for er, at man starter med at tænke sig om og i samme ombæring tager højde omkring ens følelsesliv uanset kompleksiteten af det, samt at man udmønter disse to til handling.   På jævnt dansk: Tænke, føle, handle

Link to dr.dk >>Kontant >> Slanketema >>Forside

Udeblevet vægttab = virker de3faktorer?

Tja, det har jeg selv spurgt mig om de sidste 3 uger for jeg bliver ved med at svinge omkring de 114 kilo.

Jeg har tænkt både den ene vej rundt og så den anden vej. Min konklusion er, ja de virker. Årsagen til mit vægttab udebliver er, at jeg kun har  Hjerne og Hjerte med i øjeblikket dvs. indkøbskurven mangler.

Det viser jo bare, at når alle tre faktorer er i spil, så funker de.  Og når bare én mangler, så stopper det.   For mig er det så på det praktiske plan (indkøbskurven), at vægttabet udebliver.   Årsagen til jeg holder på, at jeg har “forstanden med” og stadig har lyst og er glad for processen.  Den fornemmer jeg skyldes, at jeg har flere “støtteben” i andre sammenhænge af mit liv.   Jeg er hamrende god til mit arbejde og får anerkendelse fra både kunder, kolleger og chef. At jeg hver eneste dag er glad. Overordnet er jeg glad og veltilfreds.

Jeg har forleden også kunnet indløse al gæld i banken!   Jeg siger dig, at er en fed fornemmelse at ringe til banken og sige, at boliglån, forbrugslån og kassekredit:     Udlign! og så vil jeg gerne have et møde om hvad jeg gør med overskuddet.
Godt nok har jeg en økonomisk kandidatgrad, men jeg har ALDRIG haft en formue i den størrelsesorden for mig selv.  Jeg håndterer daglig mindre pengebeløb i firmaets og kundernes interesse, men det har dog intet med formuepleje at gøre.

Den kvikke læser tænker ved sig selv nu, når nu Carsten har alt det overskud på den forstands- og følelsesmæssige side….hvad holder ham tilbage det praktiske plan.

Jeg har – set med resultaterne in mente – nedprioriteret vægttabsprocessen og opprioriteret andre ting.
Ikke et bevidst valg, men når man skal være bagklog og se hvad jeg har brugt tiden på:

Der var den flytning i midten af august.  Og vi har først her i Medio september fået etableret køkkenet.
dvs. det har stået en del på pizza og anden “underlødig” kost.

Derudover har jeg opprioriteret arbejdet en del, da det giver fornuftige penge om weekenden.  Og en dagligdag med fuldtidsarbejde og daglig ca 1½ times til/fra arbejde. På den måde får man hurtig udfyldt en dag.
Mandagaftener får jeg brugt til at danse noget dansk og international folkedans.  Noget af udfordring for en som er så motorisk udfordret som jeg.

Det har kun været én gang motionscenter siden jeg kom tilbage fra ferie.   Det vil jeg helt klart have opprioriteret igen, da jeg godt kan li’ motionscenteret. Målet for næste uge er:  tirsdag og søndag 1 time pr. gang.

Madmæssigt:  Undlad koffein; Undlad slik; drik masser af vand. Spis hjemme hverdag.

Lørdag 16. september 2006:  112,9 kilo.

Lad os se, hvordan det ser ud i næste uge.

Jeg er bagud med projektet her, men….

…..sådan er der så meget.

I forhold hold til min tidsplan af hvad jeg vil nå med sitet her, der er jeg temmelig meget bagud med antallet af indlæg, artikler og større projekter (fx databaseoverførslen).

Selv vægttabet har heller ikke haft det for godt af en tur på Rhodos. Derudover skal vi i den kommende uge flytte fra en lejlighed til en anden.  Og det indebærer en dejlig stor mængde motion fra 2. sal til 2. sal med flyttekasser og møbler.

Min ven Daniel som jeg har en lille vægttabskonkurrence med. Han er foran i øjeblikket, men jeg fornemmer, at denne uges mængde af motion, samt fremtidens cykelture til/fra arbejde* gør, at jeg giver ham baghjul.  
Sammen med en fornuftig kostplan, så giv dig i agt kære Daniel.  Nu har du været foran i en lille måned, så nyd det så længe du kan.

*: Jeg får ca. 8 kilometer til arbejde og jeg satser på, at cykle 4 ud af 5 arbejdsdage, dog i vintermånederne vil jeg se hvordan vejret arter sig. Derudover passe mit motionscenter med pulstræning mv.

Totalt set har jeg det ganske godt og nydt min tur til Rhodos. Jeg har lavet én gang noget der ligner motion, nemlig gået på øen Chalki fra badestrandsbugten op til byen Gyali, hvilket på jævnt dansk vil sige: Op ad een bjergvej i 45 minutter i den græske middagshede – naturligvis med 1½ liter vand – og ned igen. Jeg kan ikke sige noget om kalorieforbrug og puls. Kun at min tshirt lignede noget som var dyppet i vand, da jeg kom tilbage. dsc00122.JPG
Derudover prøvede jeg også at bade ud fra en båd i noget vand, hvor jeg ikke kunne bunde. For andre vil det sikkert være en ganske almindelig ting, men for en enormt dårlig svømmer som mig, så var det lidt af et scoop. Ikke at jeg bange for vand. Jeg har det bare bedst med at bade fra stranden og aldrig længere ud end jeg kan bunde.

Nå, nu må jeg hellere til at pakke et par flyttekasser, så de kan flyttes.
Denne uge byder på ferie fra arbejde, men tilgengæld skal der males, ryddes op, gøres rent i to lejligheder, pakkes ned, flyttes i formentlig to dage (torsdag flyttekasser; lørdag møbler. Kun lørdag har vi hjælp fra 4 af vennerne) 

Så dem der læser med her på sitet:   jeg vender nok først tilbage i starten af september, når der kommet ro på igen efter alt det flytteri.

Hjerne,hjerte,indkøbskurv = varigt vægttab