Nå, så er der sat system i selvmonitoreringen

Systemet er dannet ud fra, at jeg er så sindsyg træt.  Ikke fysisk træt, men snarere mentalt træt af, at vægten ikke bevæger sig i nedadgående retning.

– Nu er der lavet kostplan frem til uge 12

– Der er skruet op for motion. Volleyball mandag; tirsdag hviledag; onsdag crosstræner; torsdag dans; fredag-søndag crosstræner.  Alle arbejdsdage cykel til/fra arbejde.

Vægtmæssigt har jeg da allerede flyttet mig fra 113,5 til 111,2 fra mandag til fredag. Den nyeste vægtdiagram finder du her

Fra imorgen og 14 dage frem vil jeg bruge en gennemgående registrering af dagens kost og aktivitet.
Ikke helt ned på kalorieniveau, bare en registrering af hvad jeg spiser og laver.

Uanset om jeg kommer til at tabe mig eller vægtmæssig står stille, så har jeg i det mindste en registrering af hvad jeg har gjort.   Derfra kan der så laves en handleplan på hvad der skal forblive som det er eller laves om.

se min registreringsblanket: kostogaktivitetsoversigt_version1

Posted in Indkøbskurv | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Skal man grine eller græde

Nu har jeg de sidste 2 uger prøvet at finde en grimasse der kan passe.
Jeg blev simpelthen målløs over følgende udsagn:

“Vi er ikke ernæringsforskere. Vi er en købmandsbutik med holdninger. Der er da en pointe i kritikken, men vores udfordring er at drive en forretning, samtidig med at vi hjælper danskerne. Vi ville miste mange kunder, hvis vi pludselig tog alle usunde varer af hylderne,”
citat fra forbrugerpolitisk direktør Mogens Werge (COOP) udtalt til: Tv2nyhederne, den 29. januar 2009

Citatet bliver bragt i forbindelse med kritik af, at supermarkederne har særtilbud, som favoriserer storkøb af slik, sodavand og andre usunde varer.

Lad mig komme med nogen ledetråde:

Mogens siger, at de ikke er ernæringsforskere…men en købmandsbutik.  Hvilket i og for sig er ganske korrekt. En købmandsbutik skal naturligvis tjene penge eller holder jo op med at være købmandsbutik inden længe.  Ganske forståelig.
I samme åndedrag siger manden også at, man skal hjælpe kunderne og at de har holdninger.
Åbenbart kun holdninger indtil man ser på salgstallene og dækningsbidrag (bemærk den sindrige opstilling af men’et i citatet…og hvad er det man plejer at sige om sætningens budskab vs. hvor men’et er placeret 🙂 )

Hvordan er det at hjælpe kunderne, at lave stortilbud og mængderabatter på usunde fødevarer (Mogens giver selv udtryk for, at han ved hvad det er for fødevarer, der er usunde…sjovt nok, når nu han ikke er ernæringsforsker, men det er så en lidt anden debat).

Derudover går Mogens over i forsvarspositionen om, at tage kritikken helt ud i det ekstreme med, at han fortæller om at miste kunder når alt det usunde er fjernet.

Hvad med bare placere varene anderledes i butikken. Kunderne skal jo nok komme, hvis det er de usunde varer de vil have.  De kunder som vil have sunde varer vil sådan set komme oftere, da det er nemmere at finde de sunde varer, når nu de usunde varer bliver stillet mere af vejen.
((((hov, det var vist en ide jeg allerede havde i november 2007)

sagt på en anden måde:  Hvor langt rækker COOPs holdning om at hjælpe kunder med at få et sundere valg af fødevarer…..de har jo tilsluttet sig den fornemme 13punkts-plan, som gælder store dele af detailhandlen.

Se så at komme igang. Sæt handling bag holdningen. Ellers er det bare varm luft!

NB:  Hvorfor i hele taget opfinde en nøglehuls-ordning, når nu fødevarestyrelsen har en nydelig   spismest, spismindre og spismindst ordning.       Fjern nu bare alle de der selvopfundne mærker (nøglehuller, GDA og hvad der ellers er som forvansker reel næringsinformation) og brug noget som er nemt at forstå

Posted in Artikler fundet på nettet, Indkøbskurv | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Vise ord.

Hvis du ikke afsætter tid til motion nu – skal du afsætte tid til sygdom senere.
Edward Stanley, tidl. Engelsk premierminister

Jeg tror bare, at jeg lader ordene stå et øjeblik

Posted in Hjerne | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Volleyball

Så fik jeg prøvet volleyball og lad mig sige det sådan….det er altså hårdere end man lige tror

Vi har alle spillet lidt volleyball for sjov i folkeskolens idrætshal, men jeg skal da lige love for, at en rigtig volleyball-bane er noget større end hvad haderslev realskoles gymnastiksal kan præstere.
Og teknikkerne er også noget mere avancerede….

Det bedste ved det hele: Det er ikke sidste gang, at jeg tager til volleyball.

Posted in Indkøbskurv | Tagged , , , , | Leave a comment

Så er jeg tilbage

hvor det klør i fingrene at skrive igen på de3faktorer.dk

Udover tekniske problemer her på sitet (og tak til Mark for at have løst dem), så har jeg ligget i køkken-kaos i 3 uger.

I hele taget føler jeg, at min hverdag ligesom har stået på hovedet indtil i fredags, hvor de dygtige elektrikere fra Frederiksberg El-service fik sat induktionskomfuret fra Siemens til.  Inden da, så har HTH-snedkere og VVS-folk sat hhv. køkkenelementer op og vand til håndvask, samt guds gave til menneskeheden: opvaskemaskinen.

Nu er køkkenet i en sådan stand, der kan både bruges køkkenbord, håndvask og opvaskemaskine på samme tid…..og hold da helårs-ferie, hvor er det dejligt at have et køkken som fungerer normalt.

Posted in Hjerne | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

fødevaremyndigheder, vågn op!

Langt om længe og heldigvis er der snart sket noget med den der hersens misvisende GDA-opsætning af næringsinformation på underlødige produkter (bemærk: jeg kalder det ikke engang fødevarer).

Nu er en række fødevaregiganter anmeldt til fødevaremyndighederne for vildledning!
Se tv2nyhederne:  http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id-19555647.html?rss

Det skal nok vise sig, at fødevaremyndighederne står magtesløse overfor den milliardkapital som vha. snedige advokater kan forhale sagen til det uendelige…og myndighederne til sidst må opgive sagen pga. ressourcemangel.

Det der undrer mig gevaldigt er, at GDA-konceptet har eksisteret siden ….tja, jeg fik nys om det i efteråret 2007, hvor jeg skrev en række indlæg om GDA bl.a. tog jeg McDonalds ernæringsbase under behandling.

En af de ting jeg undrer mig en del over ved GDA er, at den “tillader” et indtag på op til 90 gram sukker pr. dag for en almindelig voksen.    Gad vide, hvor de har fået den ide fra?

Og hvorfor er det kun producenter af underlødige produkter som har valgt at bruge GDA-konceptet?

Hvorfor må/kan fødevaremyndighederne ikke af sig selv optage en sag af så stort omfang som  ernæringsinformation til forbrugerne…..hvorfor er det først anmeldelser som skal til?

Hvorfor er fødevareministeren ligeglad med lødig information til forbrugerne?

Der er edderhugme mange spørgsmål man bør stille sig selv i forbindelse med hvad der bliver proppet påaf underlige mærker på produktemballage nu om stunder.

Posted in Indkøbskurv | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Slankemyte: Nytårsfortsæt

Jeg erkender blankt, at jeg ikke har en fin titel i ernæringsvidenskab som den gode Per Brændgaard, og i samme åndedrag kan jeg bare sige, at det Politiken har fået fisket ud af ham idag i artiklen om Slankekure virker ikke er vel hvad jeg har sagt i mine tidligere indlæg om fx  Slankekure virker ikke (næsten 2 år siden).

Artiklen fra Politiken tager naturligvis fat i de aktuelle nytårsfortsæt og hvorfor de ikke virker.
Jeg syntes bare lige jeg ville nævne, at den konklusion som de kommer frem til idag er en konklusion som er skrevet for lang tid siden.

Der er et eller andet himmelråbende galt med princippet om nytårsfortsæt, samtidig med at det er en meget menneskelig reaktion på at man går en ny tid i møde (et nyt år starter).
Der hvor jeg syntes at nytårsfortsæt går galt i byen i forhold til vægttab er, at hvordan skal mange års uvaner lige pludselig forsvinde bare fordi man skåler lidt i champagne og spiser sin sidste kransekage.

Der skal meget mere vidtrækkende tanker om ens livsstil og holdning til mad samt fysisk aktivitet til end at man på en – i bund og grund – tilfældig dag lover sig selv hhv. annoncerer overfor andre, at nu skal BMI-tallet blive mindre.

Det værste ved nytårsforsætterne er, at der står en helt industri af slankeguru’er og produkter klar til at prædike om, at netop deres produkt er vejen til evig lykke og rigdom.    Det mest skræmmende ved dette værste er, at forbrugerne år efter år køber sig fattig i mere eller mindre underlødige produkter.

Drop nu bare bogen på supermarkedshylden og gå straks videre til grøntsagsafdelingen…..glem at købe smørret til Bearnaise-sovsen, køb en fornuftig bøf i stedet,  skynd dig forbi slikhylden uden at kigge på den…..og på vej hjem med bussen, så kør lidt for langt og gå resten hjem.   Eller når du tager på arbejde, så spænd cykelhjelmen og ikke sikkerhedsbæltet.

Men lad værd med at tro, at bare fordi der sker et månedsskifte fra december til januar, at kiloene vil rasle af dig.

Tyg lidt på denne sætning:    Det er ikke hvad du gør mellem jul og nytår, der gør at du er fed, men hvad du gør mellem nytår og jul.
(tror du selv, at bare fordi 1. januar står på kalenderen at det vil lykkedes……der skal andre boller på suppen, så at sige).

Posted in Hjerne | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

så får man da motion

en rigtig hyggelig aften i gode venners lag…ville gerne vise wii’en frem…..og hvad sker der under nedpakningen som først opdages ved oppakningen…..kablet mellem wii og tv ligger hos gæstgiveren (som så bor påVesterbro).
Nå, man skal jo se positivt på det, så for at få skærmkablet så starter jeg da bare cyklen i det her pragtfulde vejr.

Posted in Indkøbskurv | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Wii Fit

Igår fortalte jeg om, at den kommende tid beskrives Wii-spillekonsol mere indgående med henblik på hvordan den kan understøtte vægttabsprocessen.

Det kan ikke komme som et chok for nogen, at Wii’en på et punkt aldrig nogensinde kommer til at adskille sig fra andre motionsaktiviteter hhv. -redskaber:  Man skal bruge dem!

Selve spillekonsollen fylder ikke særlig meget, men den gulvplads som du skal bruge, tja det er nok ikke nogen god ide, at have en mingvase eller kongeligt porcelæn stående fremme, når man går igang…..og husk nu alligevel den strop om håndleddet i tilfælde af.

Sammen med Wii Fit følger der en  “badevægt” med.   Badevægten viser sig dog at kunne meget mere end at veje dig….næh, når du står på badevægten så bliver du nemlig til et joystick.   Før du bryder ud i latterkramper, så tænk lige over, at du med et almindeligt joystick kun får aktiveret din ene arm, men så forestil dig, at du skal bruge hele din krop til at styre den figur du ser på skærmen.

Ganske enkelt genialt…..jeg fatter simpelthen ikke de andre spilkonsol-producenter, at de længe ikke har luret det af…..men dem om det.

Selve Wii-fit-spillet indeholder – jf. kataloget – op til 40 øvelser….eller skulle man sige 4 kategorier hvor der igen gemmer sig et antal øvelser….hver øvelse får så lige sværhedsgrad i enten teknik, intensitet eller tid…… hvad det er for nogen øvelser kan du se på Nintendos hjemmeside eller også bare gøre som jeg:   arbejde mig igennem de forskellige “barrierer” for at få adgang til en ny øvelse.
Det er nemlig sådan, at man skal bruge Wii’en i x-antal minutter før en ny øvelse eller sværhedsgrad bliver frigivet.

For mit vedkommende en helt klart kanon investering…..og jeg glæder mig helt vildt meget til senere spil som udnytter “badevægten”.  I øjeblikket er der to spil….  Wii Fit   og  et ski-spil, som – jf. anmeldelserne – virker bedre end skispillet i wii-fit.

Lidt malurt skal der dog til:   Hvorfor får man ikke lov til at få ens tabeller og grafer i en PC-venligudgave, så man i fx excel kan lave sin egne grafer ud fra de indsamlede data?     øv øv og øv, men ikke så meget at man skal fravælge alle fordelene ved    the fullsize joystick

Posted in Indkøbskurv | Tagged , , | Leave a comment

Nu med Wii

Ja, så er julen overstået  og jeg har fået endnu en dims.

Ikke bare hvilken som helst dims, men en spillekonsol:  Nintendo Wii med Balance Board.

Egentlig en ganske enkel konstruktion.   En konsol som ikke kan andet end at modtage en dataskive (CD-størrelse).  På dataskiven er der et computerspil.

Herfra er der noget som andre konsoller ikke kan.   Spillet kræver interaktivitet.  Med tryk på aktivitet.

Ikke noget med at sidde på sin flade i sofaen….næh, op af sofaen ud på gulvet og sving med armene.

I det medfølgende spil er der: Bowling, Golf, Tennis, Baseball og Boksning.
Afhængig af temperament vælger man det spil man helst vil spille.   Min nuværende favorit er: Boksning.

Boksning foregår ved, at man har en controller i hver hånd og så slår man ud efter modstanderen.  Man kan sagtens “stå stille”, men først når man laver rigtige boksebevægelser, så gør ens Mii (det hedder ens figur) som man gerne vil.

I den kommende tid vil jeg fortælle meget mere om wii’en og dens fordele.

Posted in Indkøbskurv | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment